若い人は尋ねる
燃え尽きないために
なぜそうなるか
働き過ぎ。ジュリーという若い女性はこう言います。「生活のあらゆる分野で，より良い成果を出し，自分を磨き，さらなる高みを目指してもっと頑張るよう求められます。そうしたプレッシャーに絶えずさらされるのは半端なことではありません」。
テクノロジー。スマートフォンやタブレットなどによって，常に“オンライン”であることが当然になり，“オフ”の時間がなくなりました。その結果ストレスがたまり，やがて燃え尽きる恐れがあります。
睡眠不足。「若者の多くは学校，バイト，遊びのはざまで，朝早く起きて夜遅くまで眠らないという泥沼に陥っています」と，ミランダという若い女性は言います。そうした生活パターンは燃え尽きにつながることが少なくありません。
なぜ問題か
できること
ノーと言う勇気を持つ。聖書には，「知恵は，慎みある者たちと共にある」とあります。（箴言 11:2）慎みがあれば，自分の限界を認め，自分にできる以上のことは引き受けません。
「燃え尽きる危険性が高いのは，ノーと言えない人，頼まれたことは何でも引き受けようとする人です。それは慎みがある行動とは言えません。そして，遅かれ早かれ，燃え尽きることになります」。ジョーダン
十分な休息を取る。聖書は，「一握りの憩いは，二握りの骨折りと風を追うことに勝る」と述べています。（伝道の書 4:6）睡眠は「脳のエネルギー源」と言われています。10代の若者は1日に8時間から10時間眠る必要がありますが，それだけの時間を取っている人はほとんどいません。
「スケジュールがカオスだった時，睡眠を削ることがよくありました。でも，睡眠を1時間でも延ばせれば，次の日のやる気や元気が全然違うんです」。ブルックリン
計画的に行動する。聖書はこう述べています。「勤勉な者の計画は必ず益をもたら[す]」。（箴言 21:5）自分の時間やエネルギーを上手に配分できるのは，生涯にわたって役立つスキルです。
「スケジュール表を使えば，不要なストレスを回避できます。スケジュールを自分の目で実際に見ると，どこを調整すれば燃え尽きずに済むかが分かりやすくなります」。バネッサ
