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エホバの証人

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若い人は尋ねる

ウエートコントロールするにはどうしたらいいですか

習慣に節度を守り」なさい,と聖書は勧めています。(テモテ第一 3:2)それには食習慣も含まれます。どんな点を心がけたらよいでしょうか。

おなかのことを考える。19歳のジュリアはこう言います。「以前はカロリーを計算していましたが,今はおなかがいっぱいになったら食べるのをやめています」。

体に良くないものを避ける。21歳のピーターは「炭酸飲料をやめたら1か月で5キロやせました」。

食習慣を改める。お代わりはなるべくしないようにしています」と,19歳のエリンは言います。

ワンポイント・アドバイス: 食事を抜いてはいけません。もっとおなかがすいて,食べ過ぎてしまうからです。

太ってなどいないのに,体型についてゆがんだ見方をしているために「やせたい」と思う人もいます。でも,本当に体重を減らす必要があるなら,何ができますか。キャサリンという女の子は,こうやって減量しました。

「十代になったころ,わたしは太りすぎていました。そんな体形にはなりたくなかったので,自分の姿を見るたびに落ち込んでいました。

「すごく効果があると言われるダイエット法をあれこれ試しましたが,すぐにリバウンドしてしまいました。それで15歳の時,絶対変わろうと決心しました。

「ずっと続けられる正しい方法で減量したいと思い,栄養学の基礎とエクササイズの方法を解説した本を買ってきて,読んだことを実行しました。誘惑に負けたり気落ちしたりしてもやめない,と決意しました。

「そうしたら,うまくいきました!1年で25キロも減量でき,この2年間,理想体重をキープしています。自分にできたなんて,信じられません。

「成功の理由は,ただダイエットするのではなく,生活の仕方を変えたことだと思います」。―キャサリン,18歳。