若い人は尋ねる
どうしたら運動したくなる?
どうして運 動 が必 要 ?
ある
運 動 すれば気 分 がスッキリ。体 を動 かすと,脳 内 でエンドルフィンが分 泌 され,喜 びや爽 快 感 が高 まります。運 動 は「自 然 の抗 うつ剤 」と言 われています。「
朝 一 番 に走 りに行 くと,充 実 した1日 を送 れます。ランニングで気 分 がアップします」。レジーナ運 動 すればスタイルが良 くなる。適 度 に運 動 すると,体 が丈 夫 で元 気 になり,もっと自 信 が持 てます。「1
年 前 は1回 もできなかった懸 垂 が,今 では10回 もできるようになって,すごくうれしいです。体 のケアができていると思 うと,気 分 がいいんです!」オリビア運 動 すれば長 生 きできる。運 動 すると,心 臓 血 管 系 や呼 吸 器 系 に良 い効 果 があります。有 酸 素 運 動 は,男 女 共 に主 な死 亡 原 因 である冠 状 動 脈 疾 患 の予 防 にもなります。「
健 康 的 な運 動 習 慣 を身 に着 けるなら,神 様 から頂 いた命 への感 謝 を表 わせると思 います」。ジェシカ
ここがポイント
運 動 しない理 由 は何 だろう?
やる
気 が出 ない。「みんな若 い時 は怖 いもの知 らずです。自 分 が病 気 になっている姿 は想 像 できません。それはお年 寄 りの問 題 だって考 えてしまうんです」。ソフィア時 間 がない。「予 定 が忙 しいので,食 事 や睡 眠 の時 間 でさえ意 識 しないと作 れません。運 動 の時 間 はなかなか取 れません」。クラリッサお
金 がかかる。「体 型 を維 持 するにはお金 がかかります。スポーツジムに行 きたいなら,料 金 を払 わないといけません」。ジーナ
あなたにとって
どうすれば適 度 な運 動 ができる?
自 分 の健 康 管 理 に気 を配 る。(ガラテア 6:5)言 い訳 をしない。(伝 道 の書 11:4)運 動 を始 めるために,スポーツジムに申 し込 む必 要 はありません。自 分 が楽 しめそうな活 動 を見 つけ,それを日 々 の日 課 にしましょう。ほかの
人 がどうやって運 動 しているか,聞 いてみる。(箴 言 20:18)計 画 を立 てる。目 標 を決 め,進 捗 状 況 を記 録 してモチベーションを保 ちましょう。(箴 言 21:5)一 緒 に運 動 してくれる友 達 を見 つける。その友 達 は,あなたが運 動 の習 慣 をちゃんと守 れるように助 けてくれるでしょう。(伝 道 の書 4:9,10)途 中 で挫 折 するとしても,あきらめてはいけない。(箴 言 24:10)
バランスが大 事
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