•  どうして運うん動どうが必ひつ要よう？

•  運うん動どうしない理り由ゆうは何なんだろう？

•  どうすれば適てき度どな運うん動どうができる？

•  バランスが大だい事じ

•  若わか者もののコメント

 どうして運うん動どうが必ひつ要よう？

 ある国くに々ぐにでは，若わかい人ひとたちが運うん動どう不ぶ足そくのために不ふ健けん康こうになっています。聖せい書しょは「体からだの訓くん練れんは……益えきがあ[る]」ことを認みとめています。（テモテ第だい一いち 4:8）次つぎの点てんを考かんがえてみましょう。

•   運うん動どうすれば気き分ぶんがスッキリ。体からだを動うごかすと，脳のう内ないでエンドルフィンが分ぶん泌ぴつされ，喜よろこびや爽そう快かい感かんが高たかまります。運うん動どうは「自し然ぜんの抗こううつ剤ざい」と言いわれています。

   「朝あさ一いち番ばんに走はしりに行いくと，充じゅう実じつした1日にちを送おくれます。ランニングで気き分ぶんがアップします」。レジーナ

•   運うん動どうすればスタイルが良よくなる。適てき度どに運うん動どうすると，体からだが丈じょう夫ぶで元げん気きになり，もっと自じ信しんが持もてます。

   「1年ねん前まえは1回かいもできなかった懸けん垂すいが，今いまでは10回かいもできるようになって，すごくうれしいです。体からだのケアができていると思おもうと，気き分ぶんがいいんです！」オリビア

•   運うん動どうすれば長なが生いきできる。運うん動どうすると，心しん臓ぞう血けっ管かん系けいや呼こ吸きゅう器き系けいに良よい効こう果かがあります。有ゆう酸さん素そ運うん動どうは，男だん女じょ共ともに主おもな死し亡ぼう原げん因いんである冠かん状じょう動どう脈みゃく疾しっ患かんの予よ防ぼうにもなります。

   「健けん康こう的てきな運うん動どう習しゅう慣かんを身みに着つけるなら，神かみ様さまから頂いただいた命いのちへの感かん謝しゃを表あらわわせると思おもいます」。ジェシカ

 ここがポイント 運うん動どうすると，今いまだけでなく，将しょう来らいずっと健けん康こうでいられます。トーニャという女じょ性せいはこう言いいます。「『あの時とき，ハイキングとかランニングをしなきゃよかった』なんて言いわないと思おもいます。やる気きが起おきなくても頑がん張ばって運うん動どうした時ときには，『やってよかった』って思おもえます」。

 運うん動どうしない理り由ゆうは何なんだろう？

 次つぎのような理り由ゆうがあるかもしれません。

•   やる気きが出でない。「みんな若わかい時ときは怖こわいもの知しらずです。自じ分ぶんが病びょう気きになっている姿すがたは想そう像ぞうできません。それはお年とし寄よりの問もん題だいだって考かんがえてしまうんです」。ソフィア

•   時じ間かんがない。「予よ定ていが忙いそがしいので，食しょく事じや睡すい眠みんの時じ間かんでさえ意い識しきしないと作つくれません。運うん動どうの時じ間かんはなかなか取とれません」。クラリッサ

•   お金かねがかかる。「体たい型けいを維い持じするにはお金かねがかかります。スポーツジムに行いきたいなら，料りょう金きんを払はらわないといけません」。ジーナ

 考かんがえてみよう

 あなたにとって一いち番ばん大おおきな理り由ゆうは何なんですか。それをなくすには少すこし頑がん張ばる必ひつ要ようがありますが，その努ど力りょくは報むくわれます。

 どうすれば適てき度どな運うん動どうができる？

 次つぎの点てんを試ためしてみましょう。

•   自じ分ぶんの健けん康こう管かん理りに気きを配くばる。（ガラテア 6:5）

•   言いい訳わけをしない。（伝でん道どうの書しょ 11:4）運うん動どうを始はじめるために，スポーツジムに申もうし込こむ必ひつ要ようはありません。自じ分ぶんが楽たのしめそうな活かつ動どうを見みつけ，それを日ひ々びの日にっ課かにしましょう。

•   ほかの人ひとがどうやって運うん動どうしているか，聞きいてみる。（箴しん言げん 20:18）

•   計けい画かくを立たてる。目もく標ひょうを決きめ，進しん捗ちょく状じょう況きょうを記き録ろくしてモチベーションを保たもちましょう。（箴しん言げん 21:5）

•   一いっ緒しょに運うん動どうしてくれる友とも達だちを見みつける。その友とも達だちは，あなたが運うん動どうの習しゅう慣かんをちゃんと守まもれるように助たすけてくれるでしょう。（伝でん道どうの書しょ 4:9，10）

•   途と中ちゅうで挫ざ折せつするとしても，あきらめてはいけない。（箴しん言げん 24:10）

 バランスが大だい事じ

 聖せい書しょは男だん性せいにも女じょ性せいにも「習しゅう慣かんに節せつ度どを守まも[る]」よう勧すすめています。（テモテ第だい一いち 3:2，11）バランスが大たい切せつです。運うん動どうをやりすぎても大たい抵ていは逆ぎゃく効こう果かです。ジュリアという女じょ性せいは「筋きんトレばかりして知ち性せいを磨みがかない男だん性せいには魅み力りょくを感かんじません」と言いっています。

 「自じ分ぶんを追おい込こめ」といったキャッチフレーズに注ちゅう意いしましょう。そのような言こと葉ばを真まに受うけると，体からだを痛いため，生せい活かつの中なかの「より重じゅう要ような事こと柄がら」を見み失うしなってしまうかもしれません。（フィリピ 1:10）

 運うん動どうする気きにさせる写しゃ真しんやポスターなどが裏うら目めに出でることもあります。ベラという女じょ性せいはこう話はなします。「スタイル抜ばつ群ぐんの女じょ性せいの写しゃ真しんを持もち歩あるいている女おんなの子こたちがいます。彼かの女じょたちはモチベーションを上あげたいときにそういう写しゃ真しんを眺ながめます。でも結けっ局きょく，自じ分ぶんと理り想そうの女じょ性せいを比くらべてもがっかりするだけです。見みた目めだけでなく，健けん康こうのためになる目もく標ひょうを持もったほうがいいです」。