若い人は尋ねる
どうしたら運動したくなる？
どうして運動が必要？
ある国々では，若い人たちが運動不足のために不健康になっています。聖書は「体の訓練は……益があ[る]」ことを認めています。（テモテ第一 4:8）次の点を考えてみましょう。
運動すれば気分がスッキリ。体を動かすと，脳内でエンドルフィンが分泌され，喜びや爽快感が高まります。運動は「自然の抗うつ剤」と言われています。
「朝一番に走りに行くと，充実した1日を送れます。ランニングで気分がアップします」。レジーナ
運動すればスタイルが良くなる。適度に運動すると，体が丈夫で元気になり，もっと自信が持てます。
「1年前は1回もできなかった懸垂が，今では10回もできるようになって，すごくうれしいです。体のケアができていると思うと，気分がいいんです！」オリビア
運動すれば長生きできる。運動すると，心臓血管系や呼吸器系に良い効果があります。有酸素運動は，男女共に主な死亡原因である冠状動脈疾患の予防にもなります。
「健康的な運動習慣を身に着けるなら，神様から頂いた命への感謝を表わせると思います」。ジェシカ
ここがポイント 運動すると，今だけでなく，将来ずっと健康でいられます。トーニャという女性はこう言います。「『あの時，ハイキングとかランニングをしなきゃよかった』なんて言わないと思います。やる気が起きなくても頑張って運動した時には，『やってよかった』って思えます」。
車はメンテナンスしないとそのうち故障する。同じように，運動をしないと体に支障が出てくる。
運動しない理由は何だろう？
次のような理由があるかもしれません。
やる気が出ない。「みんな若い時は怖いもの知らずです。自分が病気になっている姿は想像できません。それはお年寄りの問題だって考えてしまうんです」。ソフィア
時間がない。「予定が忙しいので，食事や睡眠の時間でさえ意識しないと作れません。運動の時間はなかなか取れません」。クラリッサ
お金がかかる。「体型を維持するにはお金がかかります。スポーツジムに行きたいなら，料金を払わないといけません」。ジーナ
考えてみよう
あなたにとって一番大きな理由は何ですか。それをなくすには少し頑張る必要がありますが，その努力は報われます。
どうすれば適度な運動ができる？
次の点を試してみましょう。
バランスが大事
聖書は男性にも女性にも「習慣に節度を守[る]」よう勧めています。（テモテ第一 3:2，11）バランスが大切です。運動をやりすぎても大抵は逆効果です。ジュリアという女性は「筋トレばかりして知性を磨かない男性には魅力を感じません」と言っています。
「自分を追い込め」といったキャッチフレーズに注意しましょう。そのような言葉を真に受けると，体を痛め，生活の中の「より重要な事柄」を見失ってしまうかもしれません。（フィリピ 1:10）
運動する気にさせる写真やポスターなどが裏目に出ることもあります。ベラという女性はこう話します。「スタイル抜群の女性の写真を持ち歩いている女の子たちがいます。彼女たちはモチベーションを上げたいときにそういう写真を眺めます。でも結局，自分と理想の女性を比べてもがっかりするだけです。見た目だけでなく，健康のためになる目標を持ったほうがいいです」。
