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エホバの証人

日本語

若い​人​は​尋ねる

憂鬱な時,どうしたらいいの?

 どう​し​たら​いい?

次​の​よう​な​状況​を​考え​て​み​ましょ​う。

ジェニファー​は​何​を​し​て​も​ちっとも​楽しく​感じ​ませ​ん。毎日,はっきり​し​た​理由​も​ない​の​に​涙​を​抑える​こと​が​でき​ませ​ん。人​に​会う​こと​を​避け,食事​は​ほとんど​取り​ませ​ん。眠っ​たり,集中​し​たり​する​の​も​大変​です。ジェニファー​は​こう​考え​ます。「いったい​どう​し​ちゃ​っ​たん​だ​ろう。これ​から​ずっ​と​こう​な​の​か​しら?」

マーク​は​優等​生​でし​た。でも​今​は​学校​が​大嫌い​で,成績​も​どんどん​下がっ​て​い​ます。前​は​楽しん​で​い​た​スポーツ​も​まったく​する​気​に​なれ​ませ​ん。友だち​は​困惑​し,両親​も​心配​し​て​い​ます。これ​は​一時​的​な​もの​です​か。それ​と​も​もっと​深刻​な​もの​な​の​でしょ​う​か。

あなた​も,ジェニファー​や​マーク​の​よう​に​感じる​こと​が​よく​あり​ます​か。もし​そう​なら,何​が​でき​ます​か。次​の​2​つ​の​うち,どちら​なら​でき​そう​です​か。

  1. 1​人​で​何​と​か​し​て​みる

  2. 信頼​できる​大人​に​話し​て​みる

選び​たく​なる​の​は​A​か​も​しれ​ませ​ん。話し​たく​ない​気分​の​時​は​特に​そう​です。でも​それ​は​賢い​選択​でしょ​う​か。聖書​に​は​こう​書か​れ​て​い​ます。「二​人​は​一​人​に​勝る。……もしも​その​うち​の​一​人​が​倒れる​なら,他方​の​者​が​その​仲間​を​起き上がら​せる​こと​が​できる​から​で​ある。しかし,倒れる​者​が​ただ​一​人​で,これ​を​起き上がら​せる​他​の​者​が​い​ない​なら​どう​なる​で​あろ​う​か」。(伝道​の​書 4:9,10

例え​で​考え​て​み​ましょ​う。治安​の​とても​悪い​地区​で​迷子​に​なっ​て​いる​と​し​ます。辺り​は​真っ暗​で,至る所​に​不審​な​人​が​い​ます。あなた​は​どう​し​ます​か。そこ​から​抜け出す​道​を​自分​で​探す​こと​も​できる​か​も​しれ​ませ​ん。でも,信頼​できる​人​に​助け​を​求める​ほう​が​賢明​で​は​ない​でしょ​う​か。

憂鬱​な​気持ち​は,その​危険​な​場所​に​よく​似​て​い​ます。確か​に,一時​的​に​気分​が​どんより​する​と​し​て​も,その​うち​晴れる​こと​も​あり​ます。でも​憂鬱​な​気持ち​が​ずっ​と​続く​よう​なら,助け​を​求める​の​が​ベスト​です。

聖書​の​原則: 「自分​を​孤立​さ​せる​者​は……あらゆる​実際​的​な​知恵​に​逆らっ​て​突き進む」。(箴言 18:1

B(親​や​信頼​できる​大人​に​話す​こと)を​選ぶ​メリット​は,感情​面​で​の​難しさ​に​うまく​対処​し​て​き​た​人​の​経験​から​ヒント​を​もらえる​こと​です。

こう​思う​か​も​しれ​ませ​ん。「この​気持ち​が​どういう​もの​な​の​か,親​に​分かる​わけ​が​ない!」でも​本当​に​そう​でしょ​う​か。確か​に,親​が​10​代​の​頃​に​直面​し​た​状況​と​あなた​の​直面​し​て​いる​状況​は​同じ​で​は​ない​でしょ​う。それでも,感じ​て​き​た​気持ち​は​一緒​で,あなた​が​どう​す​べき​か​を​知っ​て​いる​か​も​しれ​ませ​ん。

聖書​の​原則: 「老人​の​中​に​は​知恵​が​ある​の​で​は​ない​か。長い​日々​に​は​理解​力​が」。(ヨブ 12:12

ポイント: 親​や​信頼​できる​大人​に​気持ち​を​打ち明ける​なら,役立つ​アドバイス​を​し​て​くれる​でしょ​う。

憂鬱​な​気持ち​は,危険​な​地区​で​迷子​に​なっ​て​いる​の​と​似​て​い​ます。抜け出す​ため​に​助け​を​求め​て​ください。

 病院​で​診​て​もらう​べき?

毎日​の​よう​に​憂鬱​さ​を​感じる​場合,治療​を​必要​と​する,うつ病​など​の​病気​に​なっ​て​いる​可能​性​も​あり​ます。

思春​期​の​うつ病​の​症状​は,10​代​に​よく​見​られる​心​の​不​安定​さ​だ​と​思わ​れ​がち​です​が,実際​は​非常​に​重く​治り​にくい​もの​です。それで,もし​悲しい​気持ち​が​強く​なり,それ​が​続く​よう​なら,両親​に​話し,病院​で​診​て​もらえる​よう​に​する​の​は​どう​です​か。

聖書​の​原則: 「健康​な​人​に​医者​は​必要​で​なく,病ん​で​いる​人​に​必要​な​の​です」。(マタイ 9:12

うつ病​と​診断​さ​れ​た​と​し​て​も,恥ずかしい​こと​で​は​あり​ませ​ん。若者​の​うつ病​は​珍しい​こと​で​は​なく,治療​は​可能​です。本当​の​友だち​なら,その​こと​で​あなた​を​見下げ​たり​は​し​ない​でしょ​う。

ヒント: 長い​目​で​見​ましょ​う。うつ病​が​良く​なる​の​に​は​時間​が​かかり​ます。調子​が​良い​日​も​あれ​ば,悪い​日​も​ある​こと​を​覚え​て​おき​ましょ​う。 *

 良く​なる​ため​に​できる​こと

治療​が​必要​か​どう​か​に​かかわり​なく,長く​続く​悲しみ​を​克服​する​ため​に​できる​こと​が​あり​ます。例えば,定期​的​な​運動体​に​良い​食事十分​な​睡眠など​は,感情​を​安定​さ​せる​の​に​役立ち​ます。(伝道​の​書 4:6。テモテ​第​一 4:8,脚注)日記​を​つける​の​も​いい​こと​です。感じ​た​こと,治す​ため​の​目標,うまく​いっ​た​こと,うまく​いか​なかっ​た​こと​など​を​書い​て​み​ましょ​う。

うつ病​と​闘っ​て​いる​と​し​て​も,一時​的​に​難しい​感情​を​経験​し​て​いる​と​し​て​も,次​の​点​を​覚え​て​おく​の​は​良い​こと​です。周り​の​人​の​サポート​を​受け入れ,良く​なる​ため​の​ステップ​を​踏む​なら,憂鬱​な​気持ち​に​上手​に​対処​できる​よう​に​なる​でしょ​う。

 力​を​くれる​聖書​の​言葉

  • 「エホバ​は​心​の​打ち砕か​れ​た​者​たち​の​近く​に​おら​れ,霊​の​打ちひしが​れ​た​者​たち​を​救っ​て​くださる」。(詩編 34:18

  • 「あなた​の​重荷​を​エホバ​ご自身​に​ゆだねよ。そうすれば,神​が​自ら​あなた​を​支え​て​くださる。神​は​義​なる​者​が​よろめかさ​れる​こと​を​決して​お許し​に​なら​ない」。(詩編 55:22

  • 「わたし,あなた​の​神​エホバ​は,あなた​の​右手​を​つかん​で​いる。あなた​に,『恐れ​て​は​なら​ない。わたし​自ら​あなた​を​助ける』と​言う​その​方​が」。(イザヤ 41:13

  • 「次​の​日​の​こと​を​決して​思い煩っ​て​は​なり​ませ​ん」。(マタイ 6:34

  • 「あなた方​の​請願​を​神​に​知っ​て​いただく​よう​に​し​なさい。そうすれば,一切​の​考え​に​勝る​神​の​平和​が,あなた方​の​心[を]守っ​て​くださる​の​です」。(フィリピ 4:6,7

^ 28節 自殺​を​考える​こと​が​ある​なら,信頼​できる​大人​に​今​すぐ​助け​を​求め​て​ください。詳しく​は,「目ざめよ!」2014​年​4​月​号​の「それでも​生き​て​ゆける」と​いう​4​部​構成​の​記事​を​ご覧​ください。

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