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エホバの証人

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若い   尋ねる

睡眠不足なのですが,どうしたらいいですか

聖書  は,「一握り  憩い は,二握り  骨折り    追う こと  勝る」と あり ます。(伝道  書 4:6)睡眠  足り ない と,体調  悪く なり ます。

「寝 不足  と,ぼうっ    しまい,集中 でき ませ ん」。―レイチェル,19 歳。

「午後 2  ごろ  なる と,疲れ  ピーク  達し,人  話し  いる 最中  眠っ   まい そう  なり ます」。―クリスティーヌ,19 歳。

もっと 睡眠  必要 です か。こう   みる   どう です か。

 ふかし   ない。寝る 時間  遅く なら ない よう     ます」と,18   キャサリン  言い ます。

おしゃべり  やめる。21   リチャード  こう 述べ   ます。「すごく 遅い 時間  電話  メール    くる 友達   ます が,最近  早く 切り上げ  寝る よう     ます」。

決まっ  時間  寝起き する。 毎日,できる だけ 同じ 時間   て,同じ 時間  起きる よう     ます」と,20   ジェニファー  言い ます。

ワンポイント  アドバイス: 毎晩,少なく   8 時間  睡眠  取る こと  目指し ましょ う。

この よう    こと  考え  少し 努力 する と,たくさん     られ ます。忘れ ない  ください。健康  あれ ば,外見  良く なり,気分  さわやか  なり,体調  良く なり ます。

自分   どう   なら ない 事柄   違い,体  コンディション  自分  ある 程度 コントロール  きる  です。19   エリン  言う とおり,「健康  いら れる  どう  は,自分 次第 です」。