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エホバの証人

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「目ざめよ!」  |  2014年9月

 特集 記事

燃え尽き ― その対処法

燃え尽き ― その対処法

アニール  いう 男性 は,疲れきっ   まし た。『名声  収入  上がる』と 約束    新しい   就い  もの の,毎日 夜遅く まで 働き,週末   仕事       です。週  最高 80 時間 働く こと  あり まし た。こう 述べ   ます。「職場  てんやわんや で,責任  すべて わたし  のしかかっ   まし た。それで,心   で『お前    やっ  いる  だ。このまま   死ん  しまう ぞ』と つぶやき まし た」。アニール  急速  燃え尽き  ゆき まし た。

職場   燃え尽き  は,単なる 疲れ   あり ませ ん。また,仕事   ストレス  多少 感じる だけ  こと   あり ませ ん。よく ある 特徴 は,慢性   疲労 感,強い 徒労   無力  です。自分  仕事    なり,意欲  なくし,非 生産   なる 傾向  あり ます。種々  研究  よる と,燃え尽き   は,感情   身体   様々  健康   問題  抱える よう  なり ます。

燃え尽き  原因   でしょ  か。一因 は,働き過ぎ です。経済  苦境  ある  いう 理由 で,雇い主  従業  に,以前 より  長い 時間,時   少ない 給料  働く よう 求める 場合  あり ます。また,科学 技術  発達   こと  より,一部  従業  は,今や 絶え  仕事  縛ら れ,仕事  私生活   境界  あいまい  なっ   ます。ある  たち  とっ  は,雇用  安定    ない こと や,自分  能力  発揮 でき ない こと や,職場   公平  扱い  受け  いる  感じる こと が,燃え尽き  原因 です。また,職場    優先  べき   明確   ない こと  同僚   争い  ある こと も,一因  なり ます。

燃え尽き  また,自分  引き起こし  しまう 場合  あり ます。出世  よう,より 多く  収入   よう   て,仕事  増やす  です。その よう   は,自分  過度  厳しく なり,燃え尽き  しまう こと でしょ う。

では,あなた  その よう  燃え尽き  しまっ  いる なら,どう すれ  回復 できる でしょ  か。もちろん,『今  状況  自分   どう する こと  でき ない。回復  無理 だ』と 思う   しれ ませ ん。それでも,次  4   対処   考慮     ください。知ら なかっ  対処   見つかる   しれ ませ ん。

 1. 優先 順位  見直す。

あなた  とっ  特に 大切  もの   です か。多く   は,家族  健康  上位  挙げる こと でしょ う。それら は,あなた  燃え尽き  しまっ  いる なら,損なわ   いる 可能   あり ます。

優先 順位  はっきり  せれ ば,難しい 決定  下し たり 妥協  たり できる よう  なり ます。例えば,仕事 ゆえに 燃え尽き そう  なっ  いる   ましょ う。それでも,『収入  なけれ  生活 でき ない から,仕事  替える こと  仕事   減らす こと  でき ない』と 考える   しれ ませ ん。確か に,収入  必要 です。しかし,自分  とっ  一番 大切  もの     知っ  いる なら,何 より  それ  守ろ   する    ない でしょ  か。

周囲  人々  同じ 優先 順位  従わ なけれ  なら ない,と 思い込ま ない よう   ましょ う。恐らく,あなた  雇い主  では 優先 順位  異なる こと でしょ う。人々  仕事       いる    も,それ  同じ よう  する 必要  ない  です。

聖書  教え: 「満ちあふれる ほど  豊か  あっ  も,人    その 所有   いる  から  生じ ない」。―ルカ 12:15

2. 生活  簡素  する。

ストレス  軽減  て,本当  大切  事柄  時間  充てる ため に,勤務 時間  減らす こと  考え たり,雇い主  掛け合っ  仕事   減らし  もらっ たり する こと  できる   しれ ませ ん。あるいは,仕事  替え よう  決意 する   しれ ませ ん。どう する  せよ,家計  やりくり  調整 し,生活 スタイル  変える 必要  ある でしょ う。そう する こと は,思う ほど 難しく ない   しれ ませ ん。

多く    消費 志向 社会  なっ  おり,『幸せ    収入  所有   欠か  ない』と いう メッセージ  発信     ます。しかし 実際  は,生活 スタイル  簡素  ほう が,より 大きな 自由  満足  得る こと  でき ます。その よう  生活  送る ため に,まずは 支出  少なく   貯金  ましょ う。負債 は,できる だけ 減らす,あるいは 全く  ない よう  努め ましょ う。生活  変える 必要   つい  家族  話し合い,家族  協力  求め  ください。

聖書  教え: 「命  支える     覆う    あれ ば,わたしたち  それ  満足 する」。―テモテ  一 6:8

 3. 仕事  断わる べき   わきまえる。

もし 仕事   現実  即し  もの  ない なら,あるいは 職場  何らか  根深い 問題  ある なら,その 状況  雇い主  話し合っ   ましょ う。できれ ば,合意 でき そう  解決   提案     ください。仕事  打ち込む こと  約束 し,自分  どう  たい    説明  ます。しかし,何  でき ない   つい  も,はっきり 述べ  ください。

  見越し,現実   考え方   ましょ う。仕事  減らし たい  申し出れ ば,雇い主 は,あなた  報酬  減額  受け入れる もの  期待 する   しれ ませ ん。解雇 する など  脅さ れる こと  予期 し,それ  対する 返答  考え  おき ましょ う。また,雇わ   いる   転職   探す ほう  容易  ある,と いう こと  覚え  おく  よい でしょ う。

仕事   取り決め  関し  雇い主  合意 でき     も,再び 多く  仕事  引き受ける よう    圧力  受ける   しれ ませ ん。その 圧力  屈し ない よう  する うえ で,何  助け  なる でしょ  か。自分  雇い主    約束  守る こと です。そうすれば,雇い主  も,仕事   合意   限度   保つ こと  含め,約束 どおり    くれる よう 求める こと  でき ます。

聖書  教え: 「あなた方 の“はい”と いう 言葉 は,はい を,“いいえ”は,いいえ  意味 する よう   なさい」。―マタイ 5:37

 4. 体    休める。

職場  大きな 問題  なく  も,ストレス  感じ,気難しい   接し,不 愉快  状況  我慢 する こと  ある でしょ う。そんな   は,十分  休息  取り,適度  気晴らし  楽しむ  よい でしょ う。費用  かけ なく  も,あなた  ご家族  さわやか  ひととき  過ごす こと  できる はず です。

仕事 以外  趣味  同僚 以外  友人  持つ よう   ましょ う。自分  価値 を,し  いる 仕事  種類    よっ  定め   なり ませ ん。「お金  人生 か」(英語)と いう   は,「お金  稼ぐ ため      いる  より も,どんな    ほう が,はるか  重要 です」と 書か    ます。もし 自分 らしさ  自分  価値 を,主  どんな 仕事  どれ ほど する   決め  しまう なら,仕事  減らす こと  難しく 思える でしょ う。

聖書  教え: 「一握り  憩い は,二握り  骨折り    追う こと  勝る」。―伝道  書 4:6

燃え尽き から 回復 する ため  必要  変化  遂げる こと は,本当  できる  でしょ  か。もちろん,でき ます。この 記事  冒頭  紹介   アニール は,その 良い  です。こう 述べ   ます。「以前  雇い主  連絡  取っ て,もう 一度 雇っ  もらえ ない  尋ね  ところ,雇っ  もらえ まし た。“もっと いい 所”に 行く  言っ  転職    で,元  同僚 たち    合わせる   気恥ずかしい こと でし た。給料  大幅  減り まし た。でも,心  平安 です し,家族  ため,また 自分  本当  大切   思っ  いる 事柄  ため に,より 多く  時間  取れる よう  なり まし た」。

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