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エホバの証人

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「目ざめよ!」 2014年5月

 特集 記事

ストレス ― うまく対処するには

ストレス ― うまく対処するには

「わたし  自分 が,回し     ひたすら 走る ハムスター  よう だ,と 感じ まし た。1  16 時間 働く こと  多く,週末  ほとんど 休み  取れ ませ  でし た。幼い   寝顔 しか  られ なく  腹立たしい 気持ち  なり,ストレス  病気  なりかけ   まし た」。―カリ,フィンランド。

カリ  同じ よう  経験    いる   少なく あり ませ ん。英国  メンタルヘルス 慈善 団体  よれ ば,英国  勤労  5   1  が,勤め    期間   ストレス  原因  病気  なっ た,と 述べ  おり,4   1   プレッシャー  対処 でき   職場  泣い  こと  ある,と 答え まし た。景気 後退  生じ  2009   は,1     うつ   処方せん  枚数  かつて ない ほど 増加  まし た。

  ストレス  なり ます 

  • 金銭   問題 など から くる 不安 

  • 多く  責務

  • 対人 関係  問題

  •     なっ  いる 経験

ストレス から どんな 影響  受け ます 

  • 健康  害する

  • 感情   疲れ果てる

  • ぐっすり 眠れ ない

  • うつ 状態  なる

  • 人間 関係  悪化 する

 ストレス  さらさ れる と,体内  驚く べき 機能 が,つまり 非常 事態  対応 する システム  働き ます。ホルモン  分泌   て,呼吸  速く なり,心拍   増え,血圧  上がり ます。また,蓄え られ    血球  ブドウ   どっ  血液   放出   ます。こう   一連  反応  より,体  ストレス 因子 すなわち ストレス  なる 刺激  対処  よう   ます。ストレス 因子  なくなれ    普通  状態  戻る  です が,なくなら なけれ  思い煩い  緊張  続い  しまい ます。それ は,回転 速度  上がっ  まま  エンジン     ます。ですから,心身  健康  保つ ため  は,ストレス  対処 する 方法  知る こと  大切 です。

ストレス  うまく 対処 する

ストレス     有害,と いう わけ   あり ませ ん。アメリカ 心理 学会  こう 述べ   ます。「人  ストレス  よっ  受ける 影響 は,バイオリン    張り 具合  よっ  受ける 影響    いる。弦  緩すぎる と,音  鈍く なり,かすれ  感じ  なる が,張りすぎる と,音  鋭く なり,弦  切れ  しまう。ストレス  命取り   なれ  良い 刺激   なる。要 は,ストレス  どう 対処 する   ある」。

考慮  べき     もう 一つ は,人 それぞれ 気質  健康 状態  異なる こと です。ある   とっ  ストレス  なる こと       そう   ない,と いう   その ため です。ですから,通常  責務  果たす   ひどく 緊張 し,リラックス   なかっ たり 時折  非常 事態  対処 でき なかっ たり する なら,ストレス  強すぎる,と 言え ます。

慢性   ストレス を“解消”し よう   て,酒  薬物,たばこ など  頼る   いれ ば,食 習慣  異常  なる  や,テレビ  コンピューター    座っ  まま  なる    ます。しかし,いつも そう       は,根底  ある 問題  取り組む こと  でき ず,事態  悪化    しまう だけ です。では,どう すれ  ストレス  うまく 対処 できる でしょ  か。

生活   ストレス  聖書  実際   アドバイス  当てはめ  対処   いる   少なく あり ませ ん。では,役立つ こと  十分 実証     た,聖書  知恵  言葉 は,あなた     なる でしょ  か。その   つい て,ストレス  なる 場合  多い 事柄  4  取り上げ  考え   ましょ う。

 1 不安 

不安  全く 抱か ない    ませ ん。聖書  述べ  いる とおり,「時  予見   ない 出来事  は[わたしたち]すべて  臨む」から です。(伝道  書 9:11)では,どう すれ  不安   対処 できる でしょ  か。次  よう      ください。

  • 信頼 できる 家族  友人  話し ましょ う。研究  よる と,家族  友人 から  支え    あれ ば,大抵  ストレス   障害  抱え込ま ない  すみ ます。「真    どんな    愛し つづける もの  あり,苦難  とき  ため  生ま   兄弟」な  です。―箴言 17:17

  • 生じ 得る 最悪  事態 ばかり 考え ない よう   ましょ う。そう する なら 感情   消耗   しまい ます。恐れ  いる よう  事柄  起き ない   しれ ませ ん。それ  聖書 は,「次    こと  決して 思い煩っ   なり ませ ん。次         思い煩い  ある  です」と 述べ   ます。―マタイ 6:34

  • 祈り    経験   ください。ペテロ  一 5  7   は,「自分  思い煩い  すべて   ゆだね なさい。神  あなた方  顧み  くださる から です」と 述べ られ   ます。神  気遣い  示し て,わたしたち    平安  与え  くださり,慰め  支え  誠実  求める  を「決して……見捨て ない」と 保証   くださっ   ます。―ヘブライ 13:5。フィリピ 4:6,7

2 多く  責務

通勤,仕事,勉強,子育て,年老い    世話  いっ  激務  果たし  いる と,強い ストレス  さら され 続ける 場合  あり ます。しかも,そう   務め  どれ   やめる こと  不可能   しれ ませ ん。(テモテ  一 5:8)では,どう すれ  よい でしょ  か。

  • リラックス する 時間  休息  取る よう   ましょ う。聖書  も,「一握り  憩い は,二握り  骨折り    追う こと  勝る」と 述べ られ   ます。―伝道  書 4:6

  • 優先  べき こと  優先 し,つつましい 生活  する よう   ましょ う。(フィリピ 1:10)生活  簡素  する 方法  考え  ください。支出  減らし たり 仕事 時間  少なく  たり する こと  できる   しれ ませ ん。―ルカ 21:34,35

冒頭  紹介   カリ は,聖書  学ん  自分  生活  見直し まし た。「わたし  自分  利己   生き方    いる こと  気づき まし た」と 書い   ます。カリ は,事業  売却 し,自宅  過ごす 時間  増やせる 仕事  就き まし た。こう 述べ   ます。「生活 水準  少し 下がり まし  が,わたしたち 夫婦 は,それ まで 絶え  さらさ     ストレス から 解放   て,家族  友人 たち  一緒  過ごす 時間  取れる よう  なり まし た。今後 どんな ビジネスチャンス  あっ  も,今   いる この   平安  手放し たり   ませ ん」。

 3 対人 関係  問題

     あつれき は,特に 職場  生じる と,大きな ストレス  なり  ます。その よう  問題  抱え  いる   は,できる こと  幾つ  あり ます。

  •   障る こと  され  も,穏やか   保つ よう   ましょ う。火    注ぐ よう  こと     なり ませ ん。箴言 15  1   は,「温和  答え  激しい 怒り  遠ざけ,痛み  生じ させる 言葉  怒り  引き起こす」と 述べ られ   ます。

  • だれ      不和  生じ  なら,その     だけ  話し,敬意  示し つつ 解決 する よう  努めて,相手  尊厳  傷つけ ない よう   ましょ う。―マタイ 5:23‐25

  • 相手  気持ち  考え  洞察 する こと  努め ましょ う。そうすれば,相手    なっ  考え られる  で,「怒り  遅く する」こと  でき ます。(箴言 19:11)また,相手  視点 から 自分  見る こと  でき ます。

  • 許す よう   ましょ う。許す こと は,美徳  ある だけ  なく,良薬   なり ます。2001   行なわ   研究 報告  よれ ば,「許せ ない  思う」と 血圧  心拍  が「著しく 上昇」する   対し,快く 許す 態度  取る  ストレス  軽減  れる,と いう こと です。―コロサイ 3:13

4 心    なっ  いる 経験

カンボジア  住む,ニアン  いう 女性 は,次 から    悲劇  見舞わ  まし た。1974   空港   爆発 事件  負傷 し,その 翌年  息子  娘,母親,そして   亡くなり まし た。2000    火事  自宅    財産  失い,3  後,再婚     亡くなり まし た。当時 ニアン は,死の   思っ   まし た。

「一握り  憩い は,二握り  骨折り    追う こと  勝る」

しかし ニアン は,対処 する 方法  見いだし まし た。聖書  調べ  学ん  事柄 から 多く       で,他    同様    あずかれる よう 今度  人助け  時間  用い   です。この 経験 から 思い起こさ れる  は,2008   英国  研究  たち  行なっ  調査 です。報告  よれ ば,「ストレス  影響 から 立ち直る 力」を 得る 方法  一つ は,「自分      何らか  方法  与える」こと でし た。これ は,昔 から 聖書  記さ     アドバイス  同じ です。―使徒 20:35

ニアン は,明るい 将来   確か  希望   まし た。やがて は,人類  悩ませ  いる 問題 すべて  なくなり,全地 に「豊か  平和」が 行き渡る  です。―詩編 72:7,8

  希望 も,生活   様々  ストレス  対処 する ため  知恵 も,非常  価値  あり,聖書   見いだせ ます。すでに 大勢    この   ない 傑出    から   受け   まし た。あなた    受ける こと  でき ます。