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エホバの証人

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「目ざめよ!」 2013年11月

更年期障害に対処する

更年期障害に対処する

「わたし は,わけ  なく 突然,悲しい 気持ち  襲わ  て,泣き出し,頭  おかしく なっ  しまう  では  思い まし た」。 * ―ロンドロ,50 歳。

「朝,起き  みる と,家    散らかっ   ます。自分  もの  見つける こと  でき ませ ん。これ まで   でき  こと が,今   とても 難しく 感じ,それ  どうして    分から ない  です」。―ハンタ,55 歳。

この 女性 たち は,病気     あり ませ ん。更年 期,つまり 年齢  とも  生じる   変化  よっ  生殖 能力  なくなる 時期  ある  です。あなた  女性   で,その 時期  迎え よう    おら  ます か。あるいは,すでに 更年   あり ます か。いずれ    も,あなた  ご家族  この 移行   つい  よく 分かっ  いれ  いる ほど,その 時期  抱え がち  障害  対処  やすく なり ます。

更年 

更年   は,閉経    呼ば れ,これ   閉経 前後  時期  含ま  ます。 * しかし 一般  は,多く  場合,この 移行    期間  指し て“更年 期”と 呼ば    ます。

ほとんど  女性  40    閉経   迎え ます が,60    なっ  迎える    ます。大抵  場合,月経  徐々  なくなり ます。ホルモン  分泌   安定  なる  で,月経 周期  不順  なっ たり,月経 過多  なっ たり  ます。まれ に,月経    終わる,あたかも 一夜    止まっ    よう  思える 場合  あり ます。

「更年   ガイドブック」(英語)に は,「更年   症状   個人   ある」,また「更年   不快  症状    一般    は,ほてり(ホットフラッシュ   言う)」で あり,「その あと  寒気  伴う こと  ある」と 述べ られ   ます。その よう  症状  ため に,よく 眠れ なかっ たり    なかっ たり  ます。こう   こと  どれ ほど 続く  でしょ  か。「更年   つい て」(英語)と いう   よれ ば,「ほてり  更年  前後  一,二         生じる   いれ ば,何    悩まさ れる   おり,ごく 少数 ながら,時折 生じる ほてり  生涯  わたっ  続く   いる」と いう こと です。 *

また,ホルモン  変動 する ため,うつ 症状  気分  浮き沈み  生じ て,涙もろく なっ たり,集中   記憶   低下  たり する    ます。と  いえ,「更年   つい て」の   は「すべて  症状  経験 する   まずい ない」と あり ます。実際,不調  不快  症状  ほとんど 経験  ない   いる  です。

どう 対処  たら よい 

生活  簡素  すれ ば,不快  症状  幾らか 軽減 できる   しれ ませ ん。例えば,喫煙      は,たばこ  やめる こと  よっ て,ほてり  生じる 回数  減らせる 場合  あり ます。また,食 習慣  変える こと  よっ て,改善   られる 女性  少なく あり ませ ん。アルコール  カフェイン,スパイス  効い  食べ物  糖分  多い 食物  制限 する,さらに  避ける よう  する  です。それら  ほてり  引き起こす こと  ある から です。もちろん,良い 食事  する,つまり いろいろ  種類  食物  バランス よく 摂取 する こと  大切 です。

運動  する こと も,更年   症状  和らげる   大いに 役立ち ます。不眠 や,気分  浮き沈み  少なく なり,また   強化  れ,全般   健康  促進   ます。 *

包み隠さ  話す

冒頭  紹介   ロンドロ は,「独り  悩む 必要  あり ませ ん。家族  包み隠さ  話せ ば,家族 は,生じ  いる 事柄  気づい  も,心配 しすぎる こと  あり ませ ん」と 言っ   ます。実際,話す なら,家族  いっそう 辛抱強く 接し て,理解  示し  くれる こと でしょ う。コリント  一 13  4   は,「愛  辛抱強く,また 親切 です」と あり ます。

生殖 能力  なくなっ  こと  嘆い  いる   含め 多く  女性 は,祈る こと  よっ   慰め られ   ます。聖書  は,「神 は,どの よう  苦しみ  とき  も,私たち  慰め  ください ます」と いう 保証  言葉  あり ます。(コリント  二 1:4,「新改 訳」,新改  聖書 刊行 会)また,更年   一時   もの  ある,と いう こと  慰め  なり ます。自分  健康 管理  続け  いる 女性 は,更年   過ぎれ ば,新た     て,さらに    充実   生活  送る こと  できる でしょ う。

^ 2節 名前  変え  あり ます。

^ 6節 月経  なくなっ  1  過ぎる と,医学 上,閉経    みなさ  ます。

^ 8節 甲状  疾患  感染   かかっ  時,また ある   薬剤  よる 治療  受け    身体  状態  よっ て,ほてり  生じる こと  あり ます。ですから,ほてり  更年  障害  よる もの  思い込む    なく,そう   要因  つい   考え  みる   賢明  こと です。

^ 12節 医師 は,患者  更年  障害  うまく 対処 できる よう,ホルモン 剤,サプリメント,抗 うつ  など  処方 する こと  あり ます。「目ざめよ!」誌 は,特定  薬剤  栄養  また 治療   推奨   いる わけ   あり ませ ん。