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エホバの証人

日本語

「目ざめよ!」 2012年11月

 若い   尋ねる

どうすればストレスに対処できるだろう

どうすればストレスに対処できるだろう

あなた  ストレス  どれ くらい です か。

  • ストレス? 何 それ?

  •   ところ 大丈夫

  • 限界 ぎりぎり

  • もう   そう

ストレス  対処 する  は,重い コンテナ  引っ張っ  走る      ます。大型 トラック なら,楽  引っ張れ ます。でも,普通  乗用   と,そう  いき ませ ん。無理  引っ張ろ   すれ ば,すぐ  エンジン  壊れ  しまう でしょ う。それ  同じ で,ストレス  重すぎる  あなた の“エンジン”も 壊れ  しまう   しれ ませ ん。

どう  たら いい でしょ  か。オーバーヒート  避ける  は,積み荷  軽く する か,エンジン  パワーアップ する 必要  あり ます。その 二つ  両方   行なえ ます。考え   ましょ う。

積み荷  軽く する

問題: 予定  詰め 込みすぎる。

「し なく ちゃ いけ ない こと  ある  に,手伝い  頼ま  たり,何   誘わ  たり  ます。相手  がっかり させ たく  あり ませ ん」。―カリーナ。 *

対策: “ノー”と 言える よう  なる。

「知恵 は,慎み ある  たち    ある」と 聖書  述べ   ます。(箴言 11:2)慎み  ある  は,自分  限界  わきまえ  いる  いう こと です。慎み  あれ ば,“積み荷”が 重すぎる   断わる こと  できる でしょ う。

もちろん,家  割り当て られ  いる 仕事  する よう  から 言わ    など は,“ノー”と 言う べき   あり ませ ん。でも,人 から 言わ れる まま  積み荷  増やし  いく なら,やがて 疲れ切っ  しまう でしょ う。どんな   大きな トラック  も,最大 積載   守ら なけれ  なり ませ ん。

アドバイス: 断わり にくい  は,「あと  返事     いい?」と 言え ます。そして,はっきり   返事  する  に,『それ  する   必要  時間  体力  ある だろ  か』と 考え ます。

問題: 先延ばし    しまう。

「難し そう  こと  と,ついつい 先延ばし    しまい ます。でも,やら なきゃ いけ ない って いう こと  分かっ  いる  で,気  なり ます。結局,やり 始める  です けど,追いまくら     たい で,すごく ストレス  なり ます」。―ゼリーナ。

対策: 一度  終わら ない 仕事  も,すぐ  取りかかる。

「自分  務め  怠っ   なり ませ ん」と 聖書  述べ   ます。(ローマ 12:11)難しい 仕事  先延ばし    て,もっと 大変     なり ませ ん。早く 片付け  ほう  よい    あり ませ  か。

やる気  出す ため に,To Do リスト  作り ましょ う。大きな 仕事  小分け   ます。キャロル  こう 言い ます。「リスト  お勧め です。一番 嫌い  仕事 から   書い て,終わっ  もの  消し  いく      なり ます。思っ  より  早く,楽しい 仕事  移れ ます」。

アドバイス: なかなか やる気  なれ ない なら,タイマー  10  くらい  セット   仕事  始め   ましょ う。タイマー  鳴る ころ  は,その 時間   仕事  終わっ   ます。いったん 始める と,続き  する   意外  ほど   なる でしょ う。

部屋  片づけ ましょ う。服  宿題  見つける ため  部屋   かき回さ なけれ  なら ない なら,ストレス  高まり ます。翌朝,慌て なく  すむ よう,寝る   部屋  片づけ  おき ましょ う。5  あれ  でき ます。

エンジン  パワーアップ する

積み荷  重く  エンジン  負担  かけ 過ぎ   ませ  

健康 管理  心がける。

専門   認める  です が,健康   食事  し,定期   運動 し,良い 睡眠  取る なら,より 多く  仕事  こなせ ます。 * 健康 管理  言っ  も,そんな  難しく あり ませ ん。ちょっと   こと から 始めれ  よい  です。例えば,睡眠  つい  は,こんな こと  でき ます。

  1. 十分  睡眠  取る。少なく   学校  仕事  行く  は,就寝 時間  起床 時間  決め  おく。

  2. 寝る   リラックス する ため  時間  取る。就寝   3 時間  運動  控える。寝る 時間  近づい たら,油っこい スナック  カフェイン  避ける。

  3. 寝室  静か  暗い 快適  状態  する。

サポート   もらう。

遠慮      友達  助け  もらい ましょ う。専門   研究  よる と,感情   支え  あれ ば,ストレス  よる 心臓  血管  免疫    ダメージ  減少  ます。

聖書  こう 述べ   ます。「人    煩い事  これ  かがま せ,良い 言葉  これ  歓ばせる」。(箴言 12:25)「煩い事」に 押しつぶさ  そう  時,真   が「良い 言葉 で」励まし  くれる なら,頑張ろ   いう 気持ち  わい  くる でしょ う。

ストレス  対処 する ため  ほか     できる か,知り たい です か。エホバ  証人  発行  た「若い   尋ねる 質問 ― 実際  役立つ 答え」第 1    2     よう      ください。

 1 

  • 18 章: 学校   ストレス  どう 対処 できる だろ 

  • 21 章: どう すれ  時間  うまく 使える だろ 

 2 

  • 26 章: どう すれ  感情  コントロール  きる だろ 

  • 27 章: 完璧  ない  いけ ない  思う   なぜ だろ 

 

^ 12節 この 記事    くる 一部  名前  変え  あり ます。

^ 24節 食事  運動  つい  は,エホバ  証人  発行  た「若い   尋ねる 質問 ― 実際  役立つ 答え」第 1  10    ください。

  尋ね   ましょ 

どんな こと  ストレス  感じる? ストレス  対処 する 一番 いい 方法     思う?

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「目ざめよ!」

ストレス ― うまく対処するには

聖書の実際的なアドバイスは,ストレスにうまく対処するのに役立ちます。ストレスとなる場合の多い事柄を4つ取り上げて考えます。

若い人

「若い人が尋ねる」第1巻

アルコール,薬物,性,デートなどのトピックが取り上げられています。

若い人

「若い人が尋ねる」第2巻

学校,レクリエーション,友達,親,体や心の変化,感情,異性などのトピックが取り上げられています。