計画​的​に​行動​する​ため​に​少し​努力​する​だけ​で,多く​の​益​が​得​られ​ます。時間​が​生まれ,ストレス​が​減り,成績​が​良く​なり​ます。

ある​品物​を​買う​ため​に,店​に​入っ​た​と​し​ます。でも,商品​が​あちこち​に​ごちゃごちゃ​置か​れ​て​い​ます。目当て​の​物​を​見つける​の​に​かなり​時間​が​かかる​でしょ​う。商品​が​きちんと​並べ​られ,通路​に​はっきり​し​た​表示​が​あれ​ば,見つけ​やすい​の​で​は​あり​ませ​ん​か。学校​の​勉強​の​場合​も​同じ​です。どの​よう​に​でしょ​う​か。

予定​を​立てる。

「ある​時,僕​は​宿題​の​こと​も​家​の​手伝い​の​こと​も​すっかり​忘れ​て​しまい​まし​た。週末​ずっ​と​友達​の​家​に​い​た​から​です」と,米国​に​住む​18​歳​の​ザカリー​は​言い​ます。「月曜​日​に,僕​は​先生​たち​に​宿題​の​提出​期限​を​遅らせ​て​ほしい​と​お願い​し​なけれ​ば​なり​ませ​ん​でし​た。今​は,やる​べき​こと​の​リスト​を​作っ​て​い​ます。忘れ​ない​ため​です」。

パプアニューギニア​の​セレスティーン​も,予定​を​書い​て​おく​こと​が​役​に​立っ​た​と​感じ​て​い​ます。学生​時代​を​振り返り,こう​述べ​て​い​ます。「宿題,テスト,友達​と​の​約束​など,スケジュール​を​全部​書い​て​おき​まし​た。優先​順位​を​決め​て​期限​に​間​に​合わせる​の​に​役立ち​まし​た」。

アドバイス: 行なう​べき​こと​を​メモ​帳​に​書き出す​か,携帯​電話​など​の​電子​機器​に​記録​し​て​おき​ましょ​う。

先延ばし​に​し​ない。

「あと​で​し​よう」と​考える​の​は​簡単​です​が,できる​だけ​早く​行なう​ほう​が​良い​でしょ​う。宿題​は​特に​そう​です。

アドバイス: 宿題​は​家​に​帰っ​たら​すぐ​に​行ない​ます。テレビ​を​つけ​たり​遊ん​だり​する​前​に​済ませ​ましょ​う。

持ち物​を​きちんと​整え​て​おく。

教室​に​着い​て​から​教科​書​や​ノート​や​筆記​用具​が​ない​こと​に​気づい​て,慌て​た​こと​が​あり​ます​か。どう​すれ​ば​そんな​こと​を​避け​られる​でしょ​う​か。ミャンマー​の​アウン​・​ミョー​・​ミアット​は,「僕​は​いつも​学校​の​かばん​の​中​に,必要​な​物​を​前もって​入れ​て​おき​まし​た」と​言い​ます。

アドバイス: かばん​の​中​を​整理​し​て​おけ​ば,必要​な​物​を​すぐ​に​見つけ​られ​ます。

まとめ: 計画​的​に​行動​すれ​ば​ストレス​が​減り​ます。忘れ物​を​し​たり,期限​に​遅れ​たり,大切​な​こと​を​する​時間​が​足り​ない​よう​に​感じ​たり​せ​ず​に​済み​ます。

やっ​て​み​よう。計画​的​に​行動​する​点​で​自分​が​努力​できる​こと​を​一つ​考え​ましょ​う。そして,どの​よう​に​改善​できる​か​親​や​友達​と​話し合っ​て​み​ましょ​う。