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エホバの証人

日本語

「目ざめよ!」 2012年10月

健康を保つ

健康    配る と,学校  成績  良く なり,有意義  生活  送れ ます。

 から 与え られ    健康    配る  は,ふさわしい こと です。(詩編 139:14)車  持っ  いる   ましょ う。メンテナンス  全く  ない なら,どう なり ます か。やがて 故障   しまう でしょ う。体  同じ です。では,体   どんな“メンテナンス”が 必要 でしょ  か。

休息。

睡眠 不足  と,やつれ  見え,やる気  起き ませ ん。頭  ぼうっ   て,気分  落ち込む   しれ ませ ん。一方,十分  休息  取る    わい   ます。体  成長  促進  れ,脳  機能  向上 し,免疫   高まり,感情   安定  ます。よく 眠る だけ で,こんな  たくさん    ある  です。

アドバイス: できれ ば,毎晩 同じ 時間  寝る よう   ましょ う。

栄養。

     急激  成長 する 時期 です。例えば,ほとんど     は,10  から 17  まで     脂肪 体重  2   なり ます。女    成長   迎え ます。体  成長   十分  栄養  エネルギー  必要 です。栄養  きちんと 取っ  ください。

アドバイス: 朝食  抜か ない よう   ましょ う。学校  行く   しっかり“給油”し  おけ ば,集中   短期 記憶   高まり ます。

運動。

「運動    良い」と 聖書  認め   ます。(テモテ  一 4:8,「現代 英語 訳」)運動 する と,筋肉    強く なり,体力  つき,適正  体重  保て ます。また,思考   増し,免疫   高まり,ストレス  和らぎ,気分  良く なり ます。好き  スポーツ  すれ ば,運動  楽しく なる でしょ う。

まとめ: 十分  睡眠,栄養 バランス  取れ  食事,適度  運動  心がけれ ば,“エンジン”は 快調  動き 続け ます。結果   て,学校  成績  良く なる でしょ う。 *

やっ   よう。無理  ない 運動  計画  立て   ましょ う。1 か月 間,睡眠 時間  食事  記録  取り,改善 できる   ある  考え ましょ う。

「散歩  行く と,力  わい  くる   感じ ます。家       疲れ     に,元気  なる  です」。―ジェーソン,ニュージーランド。

「神  食物  人間    燃料    作っ  くださっ     思い ます。だから,最高  燃料  取り入れる よう   たい です」。―ジル,米国。

「週  3  走り,週  2  サイクリング  ウォーキング     ます。運動 する  体力  つき,ストレス  解消 でき ます」。―グレース,オーストラリア。

^ 9節 健康  つい  さらに 詳しく は,エホバ  証人  発行  「若い   尋ねる 質問 ― 実際  役立つ 答え」,第 1 巻,10  ご覧 ください。

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