神​から​与え​られ​た​体​の​健康​に​気​を​配る​の​は，ふさわしい​こと​です。（詩編 139:14）車​を​持っ​て​いる​と​し​ましょ​う。メンテナンス​を​全く​し​ない​なら，どう​なり​ます​か。やがて​故障​し​て​しまう​でしょ​う。体​も​同じ​です。では，体​に​は​どんな“メンテナンス”が​必要​でしょ​う​か。

睡眠​不足​だ​と，やつれ​て​見え，やる気​が​起き​ませ​ん。頭​が​ぼうっ​と​し​て，気分​が​落ち込む​か​も​しれ​ませ​ん。一方，十分​な​休息​を​取る​と​力​が​わい​て​き​ます。体​の​成長​が​促進​さ​れ，脳​の​機能​が​向上​し，免疫​力​が​高まり，感情​面​で​安定​し​ます。よく​眠る​だけ​で，こんな​に​たくさん​の​益​が​ある​の​です。

アドバイス: できれ​ば，毎晩​同じ​時間​に​寝る​よう​に​し​ましょ​う。

十​代​は​体​が​急激​に​成長​する​時期​です。例えば，ほとんど​の​男​の​子​は，10​歳​から​17​歳​まで​の​間​に​除​脂肪​体重​が​2​倍​に​なり​ます。女​の​子​も​成長​期​を​迎え​ます。体​の​成長​に​は​十分​な​栄養​と​エネルギー​が​必要​です。栄養​を​きちんと​取っ​て​ください。

アドバイス: 朝食​を​抜か​ない​よう​に​し​ましょ​う。学校​に​行く​前​に​しっかり“給油”し​て​おけ​ば，集中​力​と​短期​記憶​力​が​高まり​ます。

「運動​は​体​に​良い」と​聖書​も​認め​て​い​ます。（テモテ​第​一 4:8，「現代​英語​訳」）運動​する​と，筋肉​と​骨​が​強く​なり，体力​が​つき，適正​な​体重​を​保て​ます。また，思考​力​が​増し，免疫​力​が​高まり，ストレス​が​和らぎ，気分​が​良く​なり​ます。好き​な​スポーツ​を​すれ​ば，運動​が​楽しく​なる​でしょ​う。

まとめ: 十分​な​睡眠，栄養​バランス​の​取れ​た​食事，適度​の​運動​を​心がけれ​ば，“エンジン”は​快調​に​動き​続け​ます。結果​と​し​て，学校​の​成績​も​良く​なる​でしょ​う。 *

やっ​て​み​よう。無理​の​ない​運動​の​計画​を​立て​て​み​ましょ​う。1​か月​間，睡眠​時間​や​食事​の​記録​を​取り，改善​できる​点​が​ある​か​考え​ましょ​う。

「散歩​に​行く​と，力​が​わい​て​くる​の​を​感じ​ます。家​を​出​た​時​に​は​疲れ​て​い​た​の​に，元気​に​なる​ん​です」。―ジェーソン，ニュージーランド。

「神​は​食物​を​人間​の​体​の​燃料​と​し​て​作っ​て​くださっ​た​の​だ​と​思い​ます。だから，最高​の​燃料​を​取り入れる​よう​に​し​たい​です」。―ジル，米国。

「週​に​3​回​走り，週​に​2​回​サイクリング​か​ウォーキング​を​し​て​い​ます。運動​する​と​体力​が​つき，ストレス​も​解消​でき​ます」。―グレース，オーストラリア。