La Bibbia dice: “L’addestramento corporale è utile” (1 Timoteo 4:8). Eppure molti ragazzi che ammettono di dover fare esercizio fisico a quanto pare non ne hanno tanta voglia.

  • “Quand’ero alle superiori era incredibile quanti ragazzi andassero male in educazione fisica. E pensare che era la cosa più facile escluso l’intervallo del pranzo!” (Richard, 21 anni).

  • “Alcuni pensano: ‘Perché dovrei mettermi a correre sotto un sole cocente, iniziare a sudare e arrivare allo sfinimento quando posso far fare la stessa cosa a un personaggio di uno dei miei videogiochi?’ ” (Ruth, 22 anni).

Se anche tu la pensi così, considera tre risultati che si ottengono seguendo un buon programma di esercizio fisico.

Risultato n. 1. L’esercizio fisico rinforza il sistema immunitario. Mio padre diceva sempre: ‘Se non trovi il tempo per fare esercizio dovrai trovare il tempo per ammalarti’”, afferma la diciannovenne Rachel.

Risultato n. 2. L’esercizio fisico favorisce la produzione di sostanze neurochimiche che hanno un effetto calmante. Quando ho un sacco di cose per la testa, correre è un’ottima valvola di sfogo”, dice Emily, che ha 16 anni. “Fisicamente mi sento rigenerata ed emotivamente sto meglio”.

Risultato n. 3. Facendo esercizio fisico ci si diverte. Amo stare all’aperto”, dice la ventiduenne Ruth, “per cui tra le attività che pratico ci sono escursioni, nuoto, snowboard e ciclismo”.

Il segreto per riuscire: Dedica almeno 20 minuti tre volte alla settimana a un’intensa attività fisica che ti piace.

Ricorda: Che tu sia in forma oppure no, può dipendere da fattori ereditari ma anche dal tuo stile di vita. Quindi, se ti rendi conto di dover fare un po’ di esercizio, sappi che sta a te decidere: puoi fare qualcosa.