Langsung ke konten

Langsung ke menu sekunder

Langsung ke daftar isi

Saksi-Saksi Yehuwa

Indonesia

Sadarlah!  |  Oktober 2012

Jaga Kesehatan

Jaga Kesehatan

Menjaga kesehatan bisa meningkatkan prestasimu di sekolah—dan kualitas hidupmu.

SANGATLAH masuk akal untuk merawat tubuh yang Allah berikan kepadamu. (Mazmur 139:14) Sebagai ilustrasi: Bayangkan kamu punya mobil, tetapi kamu tidak pernah merawatnya. Mobil itu akan cepat rusak. Begitu juga dengan tubuhmu. Perawatan apa yang kamu butuhkan?

Istirahat.

Kalau kurang tidur, kamu akan terlihat lesu dan merasa lemas, bingung, dan bahkan depresi. Sebaliknya, dengan cukup istirahat, kamu akan lebih berenergi. Itu juga akan mempercepat pertumbuhan fisikmu, meningkatkan kekebalan tubuh, dan emosimu akan lebih stabil. Hasilnya luar biasa, padahal tidur tidak butuh banyak upaya!

Tips: Kalau bisa, cobalah tidur pada waktu yang sama tiap malam.

Nutrisi.

Remaja tumbuh dengan cepat. Antara usia 10 sampai 17 tahun, misalnya, massa tubuh tanpa lemak kebanyakan anak laki-laki naik dua kali lipat. Para gadis pun mengalami perkembangan yang pesat. Tubuh yang sedang bertumbuh butuh banyak gizi dan energi. Pastikan tubuhmu mendapatkan nutrisi yang diperlukan.

Tips: Jangan lewatkan sarapan. ’Mengisi bahan bakar’ sebelum pelajaran bisa membantumu meningkatkan konsentrasi dan memori jangka pendekmu.

Olahraga.

Alkitab mengakui bahwa olahraga ada manfaatnya. (1 Timotius 4:8) Itu bisa memperkuat otot dan tulang, menambah stamina, mengendalikan berat badan, mempertajam kesanggupan mental, meningkatkan daya tahan tubuh, mengurangi stres, dan membuatmu merasa lebih enak. Tentu, olahraga juga bisa mengasyikkan, karena itu bisa mencakup kegiatan yang kamu sukai!

Intinya: Tidur yang cukup, nutrisi yang seimbang, dan olahraga secukupnya bisa membuat ”mesin” tubuhmu berfungsi dengan baik. Dan, sebagai hasilnya, itu akan membantu meningkatkan prestasimu di kelas. *

Bagaimana kalau kamu mencobanya? Buatlah jadwal yang masuk akal untuk rutin berolahraga. Catat waktu tidur dan pola makanmu selama sebulan, dan perhatikan hal-hal yang perlu kamu perbaiki.

”Jalan kaki kayaknya membuatku lebih berenergi—walau awalnya aku merasa capek.”—Jason, Selandia Baru.

”Menurutku, Allah menjadikan makanan sebagai bahan bakar untuk tubuh kita, dan aku mau tubuhku diisi bahan bakar yang paling bagus!”—Jill, Amerika Serikat.

”Aku lari tiga kali seminggu, dan bersepeda atau jalan kaki dua kali seminggu. Olahraga bikin aku lebih berenergi dan melepaskan stres.”—Grace, Australia.

^ par. 9 Untuk informasi lebih lanjut tentang kesehatan, lihat pasal 10 buku Pertanyaan Kaum Muda—Jawaban yang Praktis, Jilid 1, yang diterbitkan oleh Saksi-Saksi Yehuwa.