Ugrás a tartalomra

Ugrás a tartalomjegyzékre

Miért annyira fontos az alvás?

Miért annyira fontos az alvás?

 Miért annyira fontos az alvás?

● Nemrég készített felmérésekből kiderült, hogy egy átlagos észak-amerikai ember 7-7,5 órát alszik naponta. * Miért olyan fontos az alvás? Az alvásnak az úgynevezett gyors szemmozgásos fázisa az éjszaka folyamán 60-90 percenként ismétlődik. Ebben a fázisban az agyi tevékenység fokozódik, és a kutatók úgy vélik, hogy ez idő alatt az agy valamiféleképpen regenerálja magát. Némely tudós azon a véleményen van, hogy ha az alvási ciklust megszakítjuk, és nem alszunk eleget, az rossz hatással van a szervezetre. Érinti az agyat is, így az ember kevésbé lesz hatékony, és könnyebben megbetegszik.

Az olyan anyagok, mint a koffein, egy rövid időre blokkolni tudják azt a vegyületet, mely jelez, ha a szervezetnek alvásra van szüksége. Ennek ellenére az agyunkban van egy mechanizmus, amely alvásra késztet, ha a testünk nem tudott eleget pihenni. Ezt a fajta alvást nevezik mikroalvásnak. A The Toronto Star című újság szerint „teljesen mindegy, hogy éppen mit csinálsz, az alvástól megfosztott agy időről időre az alvás első fázisába esik. Egy ilyen szakasz 10 másodperctől akár több mint egy percen át is eltarthat.” Képzeld el, hogy 50 kilométer per óra sebességgel haladsz a kocsiddal, és rád tör egy 10 másodperces mikroalvás. Ez alatt az idő alatt több mint egy futballpálya hosszúságú utat tettél meg. Ha megvonod magadtól az alvást, melyre szüksége van a szervezetednek, az gyengítheti az immunrendszeredet is, ugyanis a szervezet alvás közben termel T-sejteket, melyek a kórokozók ellen harcolnak. Miközben alszol, a tested leptin nevezetű hormont is termel, mely segít az étvágy szabályozásában. Igen, a testnek éppúgy szüksége van alvásra, mint elegendő mozgásra és táplálékra.

A túl sok munka miatt nem jut elég időd az alvásra? Vagy túl sokat aggódsz a gondjaid miatt, vagy az anyagi javak miatt, melyeket felhalmoztál? A bölcs Salamon király egyszer megjegyezte: „Édes az álma annak, aki szolgál, akár keveset eszik, akár sokat; a gazdagot viszont bősége nem engedi aludni” (Prédikátor 5:12).

[Lábjegyzet]

^ 2. bek. A témáról bővebben olvashatsz az „Alvásadósság – Nekem is van mit törlesztenem?” című cikksorozatban az Ébredjetek! 2004. február 8-ai számában.