Ugrás a tartalomra

Ugrás az almenüre

Ugrás a tartalomjegyzékre

Jehova Tanúi

magyar

Ébredjetek!  |  2012. október

Vigyázz az egészségedre!

Vigyázz az egészségedre!

Ha odafigyelsz az egészségedre, az javíthat az iskolai teljesítményeden, ráadásul jobban is fogod érezni magad.

EGYÉRTELMŰ, hogy vigyáznod kell a testedre, melyet Istennek köszönhetsz (Zsoltárok 139:14). Szemléltetésül: Tegyük fel, hogy van egy autód, de soha nem szánsz időt a karbantartására. Előbb-utóbb le fog robbanni. Ugyanez a testeddel is megtörténhet. De milyen karbantartásra van szüksége a szervezetednek?

Pihenés.

Ha nem alszol eleget, nyúzott leszel, elcsigázott, zilált, sőt talán depressziós is. Ezzel szemben, ha megadod a testednek a szükséges pihenést, több energiád lesz. Felgyorsíthatja a testi fejlődésedet, javíthatja az agyi kapacitásodat, megerősítheti az immunrendszeredet, és érzelmileg is kiegyensúlyozottá tesz. Ki gondolta volna, hogy ennyi mindenre jó a pihenés!?

Ötlet: Próbálj meg minden este ugyanabban az időben lefeküdni.

Táplálkozás.

A tizenévesek gyorsan nőnek. Például a legtöbb fiúnak 10 és 17 éves kora között megduplázódik a testsúlya. Egy növésben lévő szervezetnek pedig sok tápanyagra és energiára van szüksége. Ügyelj rá, hogy ezt megadd neki.

Ötlet: Soha ne hagyd ki a reggelit. Ha az iskola előtt „feltankolsz”, javulhat a koncentrálóképességed és a rövid távú memóriád.

Testmozgás.

A Biblia elismeri, hogy „a testedzésnek van némi haszna” (1Timóteusz 4:8). Erősíti az izmaidat, a csontjaidat, javítja az állóképességedet, megakadályozza az elhízást, fokozza a szellemi teljesítőképességedet, ellenállóbbá tesz a betegségekkel szemben, enyhíti a stresszt és jobb kedvre derít. Persze a testmozgás emellett remek időtöltés is!

Ne feledd: Az elegendő alvás, a kiegyensúlyozott táplálkozás és a mérsékelt testmozgás hozzájárul, hogy a szervezeted jól működjön. Ez pedig abban fog segíteni, hogy jobban teljesíts az iskolában. *

Láss neki! Döntsd el, hogy milyen testmozgást fogsz végezni, és milyen rendszerességgel. De azért légy ésszerű. Ezenkívül egy hónapon át figyeld meg az alvási és étkezési szokásaidat, és gondold át, hogy mi az, amin változtatnod kell.

„Ha elmegyek sétálni, utána úgy érzem, több energiám van, még akkor is, ha fáradtan indultam el” (Jason, Új-Zéland).

„Úgy gondolom, hogy Isten azért gondoskodott élelemről, hogy tápláljuk a testünket, és én a legjobb minőségű »üzemanyagot« szeretném megadni a testemnek” (Jill, Egyesült Államok).

„Hetente háromszor járok futni, kétszer pedig sétálok vagy biciklizek. A mozgásnak köszönhetően energikusabb vagyok, és nincs bennem annyi feszültség” (Grace, Ausztrália).

^ 9. bek. Az egészségről többet olvashatsz a Fiatalok kérdései – Gyakorlatias válaszok című könyv 1. kötetének a 10. fejezetében. A könyv Jehova Tanúi kiadványa.

Lásd még

FIATALOK KÉRDEZIK

Hogyan vegyem rá magam a mozgásra?

Figyelj meg három okot, amiért biztosan megéri rendszeresen mozogni.