Ugrás a tartalomra

Ugrás az almenüre

Ugrás a tartalomjegyzékre

Jehova Tanúi

magyar

Ébredjetek!  |  2008. szeptember

 Fiatalok kérdezik

Hogyan tudok megbirkózni az iskolai stresszel?

Hogyan tudok megbirkózni az iskolai stresszel?

„Az iskolai stressz nem csökken, ahogy idősebb leszel, csak a kiváltó okai változnak meg” (James *, Új-Zéland)

„Olyan nagy volt a nyomás az iskolában, hogy sokszor legszívesebben sírtam és ordítottam volna” (Sharon, Egyesült Államok)

ÚGY érzed, hogy a szüleid egyszerűen nem értik, milyen nagy stresszel nézel szembe az iskolában? Persze mondhatják, hogy neked nem kell banki kölcsönt törlesztened, családról gondoskodnod, vagy egy munkáltató kedvére tenned. De valószínűleg azt érzed, hogy az iskolában ugyanolyan – ha nem nagyobb – nyomás alatt vagy, mint a szüleid.

Már önmagában az is kimerítő lehet, ahogy eljutsz az iskolába és haza. „Gyakran volt verekedés az iskolabuszon – mondja Tara, aki az Egyesült Államokban él. – Ilyenkor a buszsofőr megállt, és mindenkinek le kellett szállnia. Volt, hogy mindannyian fél órát vagy többet késtünk.”

Vajon csökken a stressz, mihelyt beérsz az iskolába? Korántsem! Lehet, hogy hasonlót tapasztalsz, mint amiről a következő megjegyzések szólnak.

Stressz a tanárok részéről.

„A tanáraim szeretnék, hogy kiemelkedő teljesítményt nyújtsak, és a legjobb osztályzatot kapjam. Nyomás nehezedik rám, hogy elnyerjem a helyeslésüket” (Sandra, Fidzsi-szigetek).

„A tanárok nyomást gyakorolnak a diákokra – főként a jó képességű tanulókra –, hogy azok kitűnjenek a tanulásban. Arra kényszerítenek bennünket, hogy legyünk sikeresek” (April, Egyesült Államok).

„Még ha értékes életcéljaid vannak is, néhány tanár akkor is azt érezteti veled, hogy egy senki  vagy, ha nem törekszel azokra az iskolai célokra, melyekre szerintük kellene” (Naomi, Egyesült Államok).

Hogyan hat rád a tanárok által okozott stressz?

Stressz az iskolatársaid részéről.

„A középiskolában a diákoknak többet engednek meg. Ezenkívül a tanulók hajlamosabbak a lázadásra. Ha nem csatlakozol a többiekhez, úgy gondolják, nem vagy menő” (Kevin, Egyesült Államok).

„Naponta szembenézek azzal a kísértéssel, hogy alkoholt fogyasszak, és szexuális kapcsolatot létesítsek. Néha nehéz ellenállni annak a vágynak, hogy a többiekkel tartsak” (Aaron, Új-Zéland).

„Most, 12 évesen az a legnagyobb nyomás, ami rám nehezedik, hogy járjak valakivel. Az iskolában mindenki ezt kérdezi: »Meddig leszel még egyedül?«” (Alexandria, Egyesült Államok).

„Rám akarták erőltetni, hogy együtt járjak egy fiúval. Amikor nem voltam hajlandó, leszbikusnak bélyegeztek. Ekkor még csak tízéves voltam!” (Christa, Ausztrália).

Hogyan hat rád az iskolatársak által okozott stressz?

Stressz, mely abból fakad, hogy miként fognak reagálni az osztálytársaid a hitnézeteidre.

„Nehéz beszélned az osztálytársaiddal a hitnézeteidről, mert nem tudod, hogyan vélekednek majd rólad utána. Attól félsz, hogy furcsának fognak tartani” (Carol, Hawaii).

„Az általános iskola felső tagozatában és a középiskolában a diákok kábítószereznek, szexuális életet élnek és alkoholizálnak. Ez egy csomó stresszt okoz, mivel nem szeretnéd, hogy a többiek kinevessenek a másságod miatt, mely abból fakad, hogy a Biblia irányadó mértékei szerint élsz” (Susan, Egyesült Államok).

Hogyan hatnak rád az olyan helyzetek, amikor a hitnézeteidről van szó?

További dolgok, melyek stresszt okoznak.

Jelöld be azt, amelyik leginkább hatással van rád, vagy ha egyik sem, írd le, hogy mi okozza a legnagyobb stresszt neked.

  • Közelgő dolgozatírás

  • Házi feladat

  • A szülők magas elvárásai

  • A saját magas elvárásaid

  • Erőszakoskodás vagy szexuális zaklatás

  • Egyéb ․․․․․

Öt lépés a stressz csökkentésére

Reálisan átgondolva, nem számíthatsz arra, hogy elvégezheted az iskolát anélkül, hogy szembenéznél valamilyen stresszel. Persze a túl sok stressz kimerítő lehet. A bölcs Salamon király ezt írta: „Az elnyomás bolond cselekvésre készteti a bölcset” (Prédikátor 7:7). De nem kell hagynod, hogy a stressz ostoba cselekedetekre vigyen. A siker nyitja, hogy megtanuld hatékonyan kezelni a stresszt.

A stressz leküzdése hasonló a súlyemeléshez; ha helyénvalóan végzed, erősebb leszel

A stressz leküzdése hasonló a súlyemeléshez. A súlyemelőnek a siker érdekében jól fel kell készülnie. Megfelelő módon emeli a súlyokat, és kerüli, hogy túl sokat emeljen. Ha mindezt betartja, erős izomzatot fejleszt ki, anélkül hogy kárt tenne a testében. Ellenkező esetben elszakadhat egy izma, sőt eltörhet egy csontja is.

Ehhez hasonlóan, le tudod küzdeni a stresszt, és sikeresen elvégezheted a munkádat, anélkül hogy kárt tennél magadban. Hogyan? Kövesd ezeket a lépéseket:

  1. Azonosítsd az okokat. Egy bölcs példabeszéd szerint „eszes az, aki látja a bajt, és elrejtőzik” (Példabeszédek 22:3). Ám csak úgy  rejtőzhetsz el a kimerítő stressz elől, ha először azonosítod az okát. Ezért nézd át újra a korábban leírt válaszaidat. Mi okozza a legnagyobb stresszt neked?

  2. Végezz kutatást. Például ha rengeteg házi feladat nyomaszt, nézd át a „Fiatalok kérdezik: Hogyan találjak időt a házi feladataim elkészítésére?” című cikk javaslatait, melyek az Ébredjetek! 2004. január 22-ei számában jelentek meg. Ha nyomás nehezedik rád, hogy nemi erkölcstelenségbe keveredj egy osztálytársaddal, hasznos tanácsot fogsz találni a „Fiatalok kérdezik: Mit tegyek, ha valaki egyéjszakás kalandra hív?” című cikkben, mely az Ébredjetek! 2007. márciusi számában olvasható.

  3. Gondold át, mit fogsz válaszolni. Ha az nyomaszt, hogy miként fognak reagálni az osztálytársaid, ha megtudják, miben hiszel, ne várd meg, míg valaki rákérdez. Már előtte gondold át, mit fogsz válaszolni, vagy hogyan fogsz reagálni (Példabeszédek 29:25). „Nekem az segített – mondja a 18 éves Kelsey –, hogy felkészültem egy ilyen helyzetre. Előre eldöntöttem, hogyan fogom elmagyarázni a hitnézeteimet.” Aaron, egy 18 éves belgiumi fiatal ugyanezt tette. „Előre átgondoltam, hogy milyen kérdések merülhetnek fel, azután pedig válaszokat fogalmaztam meg – mondja. – Enélkül nem mertem volna beszélni arról, miben hiszek.”

  4. Ne halogass. Csak kevés gond szűnik meg úgy, ha nem foglalkozol velük. Ehelyett a gondok rendszerint nőnek, fokozva a rád nehezedő nyomást. Például ha Jehova Tanúja vagy, és mihelyt lehet, így azonosítod magad, az valódi védelmet biztosíthat. A 20 éves Marchet ezt mondja: „Minden évben, rögtön az iskolakezdéskor olyan témákról kezdtem beszélgetni, melyekről tudtam, hogy lehetőséget adnak arra, hogy elmagyarázzam az életemet meghatározó bibliai irányadó mértékeket. Azt tapasztaltam, hogy minél később tártam fel, hogy Tanú vagyok, annál nehezebb volt ezt megtenni. Valóban segített, ha felfedtem az álláspontomat, és azután a hitnézeteimmel összhangban éltem egész évben.”

  5. Kérj segítséget. Még a legerősebb súlyemelőnek is vannak korlátai. És neked is. De nem kell egymagad hordoznod a terhet (Galácia 6:2). Miért ne beszélnél a szüleiddel vagy más érett keresztényekkel? Mutasd meg nekik a válaszokat, melyeket korábban írtál le ebben a cikkben. Beszéld meg velük, hogyan segíthetnének abban, hogy megbirkózz az ott felsorolt stresszforrások egy részével. Az írországi Liz elmondta az édesapjának, hogy fél attól, hogy ki fogják nevetni a hitnézeteiért. „Apa mindennap imádkozott velem, mielőtt kitett az iskolánál. Ettől mindig biztonságban éreztem magam” – mondja Liz.

Hasznos is lehet a stressz?

Talán nehéz elhinned, de az a tény, hogy érzel némi stresszt, voltaképpen jó. Miért? Ez talán annak a jele, hogy szorgalmas vagy, és a lelkiismereted nem tompult el. Figyeld meg, hogyan írja le a Biblia az olyan személyt, aki látszólag semmilyen stresszt nem él át: „Te rest, meddig heverészel? Álmodból mikor kelsz fel? Még egy kis álom, még egy kis szunnyadozás, még egy kis pihenés összekulcsolt kézzel, és bizony eljön szegénységed, mint valami útonálló, és ínséged, mint egy fegyveres férfiú” (Példabeszédek 6:9–11).

A 16 éves Heidi jól összegzi a lényeget. Ezt mondja: „Az iskola tényleg rossz helynek tűnik, de mindazzal a nyomással, amellyel ott kell szembenézned, majd a munkahelyeden is meg kell küzdened.” Igaz, nem könnyű megbirkózni a stresszel, de ha helyénvalóan kezeled, nem fog károsítani, ellenkezőleg: erősebbé tehet.

^ 3. bek. Ebben a cikkben néhány nevet megváltoztattunk.

AMIN ELGONDOLKODHATSZ

  • Milyen jelei lehetnek annak, hogy nyomás nehezedik rád?

  • Miért okoz nagyobb stresszt, ha tökéletességet vársz el magadtól és másoktól?

  • Kivel beszélhetnél, ha úgy érzed, úrrá lett rajtad a stressz?

Lásd még

ÉBREDJETEK!

Hozd ki a legtöbbet az iskolás éveidből!

Ebben a cikksorozatban jó tanácsokat olvashatsz azzal kapcsolatban, hogy hogyan meríthetsz nagyobb hasznot az oktatásból.

RAJZTÁBLA

Ne engedj a társaság nyomásának!

Négy javaslat segít abban, hogy kiállj a véleményed mellett.