Ugrás a tartalomra

FIATALOK KÉRDEZIK

Hogyan küzdhetek a depresszió ellen?

Hogyan küzdhetek a depresszió ellen?

Van néhány jó stratégia, amely segíthet, hogy jobban érezd magad.

 Te mit tennél?

Képzeld el a következő jeleneteket:

Jennifert már semmi sem teszi boldoggá. Jóformán minden ok nélkül naponta sírva fakad. Kerüli az embereket, és alig eszik. Nem jól alszik, és nehezére esik koncentrálni. Ezen töpreng: „Mi van velem? Mikor leszek újra önmagam?”

Márk kitűnő tanuló volt. De most utálja az iskolát, és a jegyei egyre rosszabbak. Korábban szeretett sportolni, de mostanában nincs ereje hozzá. A barátai nem értik, mi van vele, a szülei pedig aggódnak. Ez csak átmeneti állapot, vagy komoly a helyzet?

Gyakran érzel úgy, mint Jennifer vagy Márk? Ha igen, mit tehetsz? Gondold át a következő két lehetőséget:

  1. Megpróbálsz egyedül küzdeni.

  2. Segítséget kérsz egy megbízható felnőttől.

Az 1. lehetőség jónak tűnhet, különösen, ha nincs kedved beszélgetni másokkal. De vajon ez a megoldás? A Biblia ezt mondja: „Jobb kettőnek, mint egynek. . . Mert ha az egyik elesik, a másik fel tudja emelni társát. De mi lesz az egyedülállóval, aki ha elesik, nincs mellette más, hogy felemelje?” (Prédikátor 4:9, 10).

Szemléltetésül: Tételezzük fel, hogy eltévedsz egy veszélyes környéken. Már besötétedett, és mindenütt fura alakok ólálkodnak. Mit csinálnál? Egyedül próbálnád megtalálni a helyes irányt, vagy segítséget kérnél olyasvalakitől, aki megbízható?

A depresszió nagyon hasonlít egy veszélyes környékhez. A szomorú érzéseink néha maguktól elmúlnak. De ha hosszabb ideig nincs változás, a legjobb, ha segítséget kérünk.

BIBLIAI ALAPELV: „Aki elszigeteli magát, az. . . minden gyakorlati bölcsesség ellen kifakad” (Példabeszédek 18:1).

A 2. lehetőségnek nagy előnye van. Azért jó, ha beszélsz a szüleiddel vagy egy megbízható felnőttel, mert így olyan valakitől kaphatsz segítséget, aki talán már megküzdött hasonló helyzettel.

Lehet, hogy arra gondolsz, a szüleidnek fogalma sincs róla, min mész keresztül. De tényleg így van ez? Még ha úgy tűnik is, hogy ők más cipőben jártak tizenévesként, valószínűleg hasonlóan éreztek, mint most te. És talán a megoldást is tudják.

BIBLIAI ALAPELV: „Hát nincs bölcsesség az idősek között, sem értelem a napok hosszúságában?” (Jób 12:12).

A lényeg: Ha bizalmadba avatod a szüleidet vagy egy érett felnőttet, valószínűleg hasznos tanácsot fogsz kapni.

A depresszió olyan, mintha eltévednél egy veszélyes környéken. Segítséget kell kérned ahhoz, hogy kikerülj belőle

 Szükség van orvosra?

Ha mindennap levert vagy, lehet, hogy klinikai, vagyis mély depresszióban szenvedsz, melyet fontos kezeltetni.

A fiatalokra jellemző hullámzó hangulat nagyon hasonlít a klinikai depresszió tüneteihez, bár ezek általában nagyobb mértékben és hosszabb ideig állnak fenn. Szóval, ha sokáig vagy túlzottan szomorú, beszélj a szüleiddel, hogy hova fordulhatnátok orvosi segítségért.

BIBLIAI ALAPELV: „Az egészségeseknek nincs szükségük orvosra, a betegségben szenvedőknek viszont igen” (Máté 9:12).

Ne szégyelld, ha kiderül, hogy mély depresszióban szenvedsz. A depresszió gyakori a fiataloknál, de kezelhető. Az igazi barátaid nem fognak emiatt kevesebbre tartani téged.

Javaslat: Legyél türelmes. Időbe telik megszabadulni a depressziótól, és készülj fel rá, hogy jó és rossz napjaid egyaránt lehetnek majd. *

 Bevált módszer

Függetlenül attól, hogy szükséged van-e orvosi segítségre, te magad is sokat tehetsz azért, hogy megszabadulj a hosszan tartó szomorúságtól. Például a rendszeres testmozgás, az egészséges étkezés vagy az elegendő alvás stabilizálhat érzelmileg (Prédikátor 4:6; 1Timóteusz 4:8). Hasznos lehet, ha naplót írsz. Leírhatnád az érzéseidet, kudarcaidat és örömeidet, illetve hogy milyen célok fognak segíteni a felépülésben.

Akár mély depresszióban szenvedsz, akár csak egy érzelmileg nehéz időszakban vagy, ne felejtsd el a következőt: Ha elfogadod a segítséget, és te magad is lépéseket teszel, kigyógyulhatsz a depresszióból.

 Hasznos bibliaversek

  • „Jehova közel van a megtört szívűekhez, és megmenti azokat, akik szellemükben összetörtek” (Zsoltárok 34:18).

  • „Vesd a terhed Jehovára, és ő fenntart téged. Sosem engedi, hogy ingadozzon az igazságos” (Zsoltárok 55:22).

  • „Én, Jehova, a te Istened, megragadom jobbodat, én, aki ezt mondom neked: »Ne félj! Én megsegítelek«” (Ézsaiás 41:13).

  • „Soha ne aggódjatok. . . a következő nap miatt” (Máté 6:34).

  • „Tárjátok kéréseiteket az Isten elé; és az Isten békéje, amely felette áll minden gondolkodásnak, meg fogja őrizni szíveteket” (Filippi 4:6, 7).

^ 20. bek. Ha megfordul a fejedben, hogy véget vess az életednek, azonnal kérj segítséget egy megbízható felnőttől. További információért lásd az Ébredjetek! 2014. áprilisi számában a „Miért élj tovább?” című négyrészes cikksorozatot.