Ugrás a tartalomra

FIATALOK KÉRDEZIK

Hogyan vegyem rá magam a mozgásra?

 Miért érdemes mozogni?

Vannak országok, ahol a fiatalok nagyon mozgásszegény életet élnek, ez pedig árt az egészségüknek. A Biblia nem véletlenül jelenti ki, hogy „a testedzésnek van némi haszna” (1Timóteusz 4:8). Nézzük, miért!

  • Jobb lesz tőle a kedved. Mozgás során az agyban endorfin szabadul fel. Az endorfin jobb kedvre derít, és oldja a stresszt, ezért természetes antidepresszánsnak is nevezik.

    „Ha futással kezdem a reggelt, sokkal jobb és hatékonyabb lesz a napom, és jobb kedvem lesz tőle” (Regina).

  • Jobban fogsz kinézni. A kiegyensúlyozott testmozgástól erősebb, fittebb és magabiztosabb leszel.

    „Jó érzés, hogy most tíz húzódzkodást is meg tudok csinálni, pedig egy éve még egy sem ment. De az a legjobb az egészben, hogy teszek valamit az egészségemért” (Olivia).

  • Hosszabb ideig élhetsz. Az aktív életmód jót tesz a szívnek, az érrendszernek és a tüdőnek. Az aerob mozgás segít megelőzni a szívkoszorúér-betegséget, ami a férfiaknál és a nőknél is az egyik leggyakoribb halálok.

    „Ha odafigyelünk arra, hogy rendszeresen mozogjunk, azzal azt fejezzük ki, hogy hálásak vagyunk a Teremtőnknek a testünkért” (Jessica).

A lényeg: A mozgás már most és hosszú távon is nagyon jót tesz az egészségednek. Egy fiatal lány, Tonya ezt mondja: „Még sosem bántam meg, ha elmentem kirándulni vagy futni. Ha félreteszem a kifogásaimat, és erőt veszek magamon, utána mindig az az érzésem, hogy megérte elmenni mozogni.”

Ha egy autót elhanyagolnak, idővel használhatatlanná válik. A testünk sem tud jól működni, ha elhanyagoljuk a mozgást

 Mi tart vissza?

Nézzünk néhány lehetséges okot:

  • Nincs meg a kellő motivációd. „Szerintem a fiatalok sebezhetetlennek érzik magukat. Nehéz elképzelniük, hogy egyszer nekik is lesznek egészségi gondjaik. Azt gondolják, hogy csak az idősek lehetnek betegek” (Sophia).

  • Nincs időd. „Bár eléggé be van osztva az időm, próbálok odafigyelni arra, hogy egészségesen táplálkozzak, és eleget aludjak. De a testmozgásra már nehezen találok időt” (Clarissa).

  • Nincs fitneszbérleted. „Sokba kerül, hogy formában tudj maradni, a fitneszbérlet nem olcsó” (Gina).

Gondold végig:

Mi tart vissza a leginkább attól, hogy rendszeresen mozogj? Lehet, hogy nem lesz könnyű leküzdeni ezt az akadályt, de megéri az erőfeszítést.

 Mi segíthet a rendszeres testmozgásban?

Néhány jó tanács:

  • Vedd komolyan, hogy a te felelősséged odafigyelni az egészségedre! (Galácia 6:5).

  • Ne keress kifogásokat! (Prédikátor 11:4). Nem kell bérletet venned egy edzőterembe ahhoz, hogy elkezdj mozogni. Gondold át, melyik sport vagy mozgás áll közel hozzád, és iktasd be az időtervedbe!

  • Kérj ötleteket másoktól! (Példabeszédek 20:18).

  • Legyen egy terved! Tűzz ki magadnak célokat, és kövesd nyomon a fejlődésedet! Ez ösztönözni fog (Példabeszédek 21:5).

  • Keress egy edzőtársat, aki ösztönözni tud, és segít, hogy kitartó legyél! (Prédikátor 4:9, 10).

  • Számíts rá, hogy lesznek hullámvölgyek, de ne add fel! (Példabeszédek 24:10).

 Legyél kiegyensúlyozott!

A Biblia a férfiaknak és a nőknek is azt tanácsolja, hogy ne legyenek szélsőségesek (1Timóteusz 3:2, 11). Szóval gondolkodj kiegyensúlyozottan a mozgásról! Az emberek gyakran énközpontúnak és hiúnak tartják azokat, akik túlzásba viszik a testmozgást. Egy fiatal lány, Julia például ezt mondja: „Ha egy fiúnak nagyobbak az izmai, mint az IQ-ja, az egyáltalán nem vonzó.”

Sokan úgy próbálják ösztönözni magukat, hogy posztereket tesznek ki a falukra különböző szlogenekkel. De nem árt vigyázni, mert némelyik szlogen arra ösztönöz, hogy hajtsd túl magad. Nemcsak az egészségednek árthatsz velük, de a figyelmedet is elterelhetik a fontosabb dolgokról (Filippi 1:10).

Az is előfordulhat, hogy az ösztönzésnek szánt módszerek visszafelé sülnek el. Egy fiatal lány, Vera ezt mondja: „Sok lány gyűjt össze képeket azokról, akikre hasonlítani szeretne, és ezeket nézegeti, ha nincs elég motivációja. De ha összehasonlítják magukat a példaképeikkel, annak általában az a vége, hogy elkedvetlenednek. Sokkal jobb, ha nemcsak azért mozogsz, hogy jobban nézz ki, hanem azért is, hogy egészségesebb legyél.”