Ugrás a tartalomra

FIATALOK KÉRDEZIK

Hogyan kerülhetem el, hogy kiégjek?

Hogyan kerülhetem el, hogy kiégjek?

Te is hajlamos vagy a kiégésre? Ha igen, akkor ez a cikk neked szól.

 Mi az oka?

  • Túlterheltség. „Az élet minden területén elvárják tőlünk, hogy topon legyünk, egyre nagyobb célokat tűzzünk magunk elé, és ezeket érjük is el. Borzasztó ez az állandó nyomás!” – panaszkodik egy fiatal lány, Julie.

  • Technikai vívmányok. Az okostelefonok, táblagépek és más készülékek lehetővé teszik, hogy a nap 24 órájában elérhetőek legyünk. Emiatt viszont kikészülhetünk, és idővel talán ki is égünk.

  • Alváshiány. „A legtöbb fiatal – miközben suliba jár, dolgozik vagy szórakozik – korán kel és későn fekszik. Ez egy ördögi kör” – mondja Miranda, egy fiatal nő. Az ilyen életvitel sokszor kiégéshez vezet.

 Miért vedd komolyan?

A Biblia dicsérően beszél a szorgalomról (Példabeszédek 6:6–8; Róma 12:11). Azt azonban nem tanácsolja, hogy valaki annyit dolgozzon, hogy emiatt minden más kárt szenvedjen, akár az egészsége is.

„Emlékszem, egyszer annyira beletemetkeztem a feladataimba, hogy egész nap nem ettem. Azóta megtanultam, hogy nem kell bevállalnom mindent, legalábbis nem úgy, hogy közben rámegy az egészségem” (Ashley).

A Biblia ezt a józan kijelentést teszi: „jobb egy élő kutya, mint egy döglött oroszlán” (Prédikátor 9:4). Miközben túlhajszolod magad, azt érezheted, hogy olyan erős vagy, akár egy oroszlán. Lehet, hogy így is van, de csak egy ideig. Ha viszont kiégsz, annak beláthatatlan következményei lehetnek az egészségedre.

 Mit tehetsz ellene?

  • Tanulj meg nemet mondani. A Biblia szerint „a szerények bölcsek” (Példabeszédek 11:2). A szerény emberek tisztában vannak a korlátaikkal, és csak annyit vállalnak, amennyit bírnak.

    „Leginkább azokat veszélyezteti a kiégés, akik nem tudnak nemet mondani, akik mindent bevállalnak. Ez semmiképpen sem a szerénység jele. Előbb vagy utóbb kiégés lesz a vége” (Jordan).

  • Pihenj eleget. A Szentírás ezt tanácsolja: „Jobb egy maroknyi pihenés, mint kétmaroknyi kemény munka és szélkergetés” (Prédikátor 4:6). Az alvás olyan az agynak, mint az étel a testnek. Azonban a legtöbb tizenéves nem alszik annyit, amennyire szüksége lenne a szervezetének, azaz napi 8-10 órát.

    „Amikor teljesen el voltam havazva, rendszerint nem aludtam eleget. Pedig pont az a pluszalvás segítene, hogy hatékonyabb és vidámabb legyek másnap” (Brooklyn).

  • Oszd be az idődet. „A szorgalmas ember tervei biztosan sikeresek lesznek” – írja a Biblia (Példabeszédek 21:5). Ha megtanulod jól beosztani az idődet és az energiádat, annak óriási hasznát veszed majd egész életedben.

    „Ha van naptárad, elkerülhetsz egy csomó stresszt. Ha látod, hogy mi mindent terveztél be, könnyebb lesz felismerned, hol kell változtatnod, hogy ne merülj ki” (Vanessa).