Te is érezted már magad úgy, mint Réka vagy Erik? Ha igen, ne gondold mindjárt azt, hogy valami baj van veled. Mindenki szomorú néha. Még azoknak a hűséges férfiaknak és nőknek is voltak ilyen érzéseik, akikről a Bibliában olvashatsz (1Sámuel 1:6–8; Zsoltárok 35:14).

Van, hogy az ember tudja, hogy miért szomorú, máskor meg nem. „Nem kell valami borzalmas dolognak történnie ahhoz, hogy szomorú legyél – mondja a 19 éves Anna. – Bármikor előjöhet, még akkor is, ha minden simán megy az életedben. Tudom, hogy fura, de így van!”

Függetlenül attól, hogy miért vagy szomorú – de még ha látszólag nincs is rá okod –, mit tehetsz, hogy végre újra jól érezd magad? Próbáld ki a következőket:

1. Beszélj róla valakivel. A próbái közepette Jób ezt mondta: „beszélni fogok lelkem keserűségében!” (Jób 10:1).

   Réka: „Hihetetlen, hogy mennyire megkönnyebbülök, amikor beszélek valakivel. Végre valaki tudja, hogy min megyek keresztül. Mintha leengednének egy kötelet, és kihúznának egy mély veremből. Meg vagyok mentve!”

2. Írd ki magadból. Ha szomorú vagy, és borúsan látsz mindent, próbáld meg leírni, mit érzel. Némelyik ihletett zsoltárban Dávid a mélységes szomorúságának adott hangot (Zsoltárok 6:6). Ha te is kiírod magadból az érzéseidet, az segíthet megóvnod „a gyakorlati bölcsességet és a gondolkodóképességet” (Példabeszédek 3:21).

   Fruzsi: „Amikor szomorú vagyok, és tele van a fejem mindenféle kusza gondolattal, az írás segít rendet tenni odabenn. Ha szavakba tudod önteni az érzéseidet, és ki tudod bogozni a szálakat, már nem is olyan nyomasztó a dolog.”

3. Imádkozz. A Biblia azt mondja, hogy ha imába foglalod a problémáidat, „Isten békéje, amely felette áll minden gondolkodásnak, meg fogja őrizni” a szívedet és a gondolkodóképességedet (Filippi 4:6, 7).

   Eszter: „Egyfolytában azon gondolkoztam, hogy miért vagyok annyira magam alatt, de nem jöttem rá. Aztán kértem Jehovát, hogy segítsen, hogy boldog tudjak lenni, mert utáltam már, hogy szomorú vagyok, főleg hogy nem is volt rá okom. És sikerült kijönnöm belőle! Soha nem szabad alábecsülni az ima erejét!”

   Javaslat: Amikor imádkozol Jehovához, vedd alapul a Zsoltárok 139:23, 24-et. Öntsd ki neki a szívedet, és kérd meg, hogy segítsen rájönnöd, mi az, ami miatt szomorú vagy.

A fenti tanácsok és javaslatok mellett Isten Szava is értékes segítséget nyújthat. A bibliai történetekben buzdító gondolatokat fogsz találni, melyek jó hatással lesznek az érzéseidre (Zsoltárok 1:1–3).

„Néha, amikor reggel felébredek, úgy érzem, hogy könnyebb lenne ágyban maradni, mint végigcsinálni egy újabb értelmetlen napot” – mondja Zoli, aki klinikai depresszióban szenved. És ezzel nincs egyedül. A vizsgálatok azt mutatják, hogy mielőtt a fiatalok belépnének a felnőttkorba, körülbelül az egynegyedük küszködik a depresszió valamelyik típusával.

Honnan tudhatod, hogy te depressziós vagy-e? A depresszió tünete lehet a drasztikus hangulatváltozás, a viselkedés hirtelen megváltozása, az elszigetelődés, az érdeklődés hiánya szinte minden tevékenység iránt, a táplálkozási és az alvási szokások feltűnő megváltozása, a nagyfokú értéktelenség érzése és az alaptalan bűntudat.

Persze szinte mindenkinek van egy vagy több ilyen tünete időnként. De ha nálad nemcsak egy-két hétig állnak fenn, beszélhetnél a szüleiddel, és megkérhetnéd őket, hogy menjenek el veled orvoshoz. Ő valószínűleg meg tudja állapítani, hogy betegség áll-e az érzéseid hátterében.

Ha kiderül, hogy klinikai depresszióban szenvedsz, egyáltalán nem kell szégyellned magad miatta. Sokan, akik már régóta lehangoltak voltak, a kezelés hatására kezdték jobban érezni magukat. Ezért akár depresszió okozza azt, hogy szomorú vagy, akár nem, gondolj a Zsoltárok 34:18 vigasztaló szavaira: „Jehova közel van a megtört szívűekhez, és megmenti azokat, akik szellemükben összetörtek.”