Akadálymentesítési beállítások

Válassz nyelvet

Ugrás az almenüre

Ugrás a tartalomra

Jehova Tanúi

magyar

FIATALOK KÉRDEZIK

Mit tehetek, ha több alvásra van szükségem?

A Biblia ezt írja: „Jobb egy maroknyi pihenés, mint kétmaroknyi fáradságos munka és a szélkergetés” (Prédikátor 4:6). Ha nem alszol eleget, rohamosan csökkenni fog a teljesítményed.

„Ha nem alszom ki magam, használhatatlan vagyok. Képtelen vagyok koncentrálni” (Rachel, 19 éves).

„Délután két óra körül olyan fáradtság tör rám, hogy képes lennék beszélgetés közben is elaludni!” (Kristine, 19 éves).

Több alvásra van szükséged? Figyeld meg, mit tett néhány fiatal.

Ne maradj fenn sokáig. Próbálok időben lefeküdni” – mondja a 18 éves Catherine.

Ne csevegj éjszakába nyúlóan. A barátaim néha nagyon későn hívnak fel, vagy küldenek üzenetet, de most már megtanultam, hogy jobb, ha röviden lezárom a beszélgetést, és lefekszem aludni” – meséli a 21 éves Richard.

Vigyél rendszert az életedbe. Hogyan teszi ezt a 20 éves Jennifer? „Újabban igyekszem mindennap ugyanabban az időben lefeküdni és felkelni.

Javaslat: Próbálj meg minden éjjel legalább nyolc órát aludni.

Csak nyerhetsz azzal, ha megteszel néhány egyszerű lépést, és igyekszel eleget aludni. Ne feledd, ha egészséges vagy, akkor jobban fogsz kinézni, jobb lesz a közérzeted és a teljesítményed.

És egyes dolgokkal ellentétben, a fizikai állapotodon bizonyos mértékben igenis tudsz változtatni. A 19 éves Erin ezt mondja: „Végső soron csakis rajtad múlik, hogy milyen az egészséged.