Akadálymentesítési beállítások

Válassz nyelvet

Ugrás az almenüre

Ugrás a tartalomra

Jehova Tanúi

magyar

FIATALOK KÉRDEZIK

Hogyan vegyem rá magam a mozgásra?

A Biblia ezt írja: „a testedzésnek van némi haszna” (1Timóteusz 4:8). Sok fiatal elismeri, hogy többet kellene mozognia, de úgy tűnik, még sincs bennük elég lelkesedés ahhoz, hogy ezt meg is tegyék.

„Hihetetlen, hogy milyen sokan megbuktak tesiből a középiskolában! Pedig ez volt a leglazább tantárgy” (Richard, 21 éves).

„Néhányan ezt gondolják: »Minek fussak odakint a tűző napon, amíg leizzadok és elfáradok, ha egy videojátékkal el tudom játszani ugyanezt?«” (Ruth, 22 éves).

Talán te is így gondolkodsz. Ha igen, akkor figyelj meg három okot, amiért biztosan megéri rendszeresen mozognod.

1. A mozgás erősíti az immunrendszert. Az apukám mindig ezt mondta: »Ha most nincs időd mozogni, kénytelen leszel időt szánni a betegeskedésre«” – meséli Rachel, aki 19 éves.

2. A mozgás hatására olyan kémiai anyagok szabadulnak fel az agyban, melyek csökkentik a stresszt. A 16 éves Emily ezt mondja: „A futás nagyon jól kikapcsol, ha zsong a fejem. Felfrissülök és lehiggadok.

3. A mozgás jó móka. Szeretek a szabadban mozogni, például túrázni, úszni, snowboardozni és biciklizni” – mondja Ruth.

Javaslat: Hetente háromszor szánj legalább 20 percet arra, hogy intenzív testmozgást végezz, olyasmit, amit élvezel is.

Ne feledd: Az egészségi állapotod függhet örökletes tényezőktől, de főként az van hatással rá, hogy milyen életmódot választasz. Szóval ha magad is úgy gondolod, hogy többet kell mozognod, hát láss neki, ne csak beszélj róla!

 

Lásd még

Mozogj eleget!

A mozgás mindenféle korú embernek hasznos, és nem kell hozzá edzőterembe járni.