Idi na sadržaj

Idi na podizbornik

Idi na kazalo

Jehovini svjedoci

hrvatski

Probudite se!  |  svibanj 2014.

 TEMA S NASLOVNICE

Kako nadvladati stres?

Kako nadvladati stres?

“Osjećao sam se poput miša zatočenog u kavezu koji neprestano trči u svom malom kolutu, a zapravo se ne miče s mjesta. Često sam radio po 16 sati na dan, a i vikendom sam rijetko kad bio slobodan. Bio sam ljut na sebe jer nikad nisam provodio vrijeme sa svojom kćerkicom. Kad bih došao kući, ona bi već spavala. Silan stres počeo mi je narušavati zdravlje” (Kari, Finska).

MNOGI drugi ljudi imaju slična iskustva. O tome svjedoče i rezultati ankete koju je jedna britanska udruga za zaštitu duševnog zdravlja provela među radnicima u Velikoj Britaniji. Naime, svaki peti ispitanik rekao je da se zbog stresa razbolio, a svaki četvrti priznao je da se zbog neizdrživog pritiska rasplakao na radnom mjestu. U jeku gospodarske krize u toj je zemlji došlo do neviđenog porasta potrošnje antidepresiva. Ni Hrvatska nije pošteđena opće epidemije stresa. Hrvatski liječnički zbor došao je do zaključka da je u našoj zemlji u 80 posto slučajeva uzročnik bolesti upravo stres.

Što mogu biti uzroci stresa?

  • Neizvjesnost

  • Naporan životni tempo

  • Neslaganje s drugim ljudima

  • Teška životna iskustva

Koje su posljedice stresa?

  • Zdravstvene tegobe

  • Emocionalna iscrpljenost

  • Nesanica

  • Potištenost i bezvoljnost

  • Narušeni međuljudski odnosi

 Kad se nađemo u nekoj stresnoj situaciji, u našem tijelu aktivira se čitav niz obrambenih mehanizama. Počinju se lučiti hormoni koji ubrzavaju disanje i rad srca te povećavaju krvni tlak. Slezena pojačano luči bijele i crvene krvne stanice, a raste i razina glukoze u krvi. Taj zadivljujući slijed reakcija koje se odvijaju u našem tijelu pomaže nam da se uhvatimo u koštac s uzrokom stresa. Nakon što stres prođe, tijelo se opusti i sve se opet vrati u normalu. No ako je čovjek dugo vremena izložen prevelikom stresu, stalno je uznemiren i napet. Njegovo se tijelo prekomjerno iscrpljuje, kao što se motor previše napreže ako vozač stalno pritišće gas “do daske”. Budući da stres može štetno utjecati na naše fizičko i mentalno zdravlje, jako je važno znati kako izaći na kraj s njim.

Kako se othrvati stresu?

Stres ne mora uvijek biti štetan. Stručnjaci iz Američkog psihološkog udruženja kažu: “Stres djeluje na čovjeka isto kao što na violinu djeluje napetost njenih žica. Ako žice nisu dovoljno napete, instrument zvuči muklo i raštimano. No ako su previše nategnute, violina zvuči kreštavo, a može se dogoditi i da neka žica pukne. Stres može biti naš smrtni neprijatelj, ali i dobrodošao saveznik. Može nam silno zagorčati život ili ga učiniti ljepšim i zanimljivijim. Sve ovisi o tome kako se s njim nosimo.”

Valja imati na umu da nisu svi ljudi istog zdravlja niti imaju istu ćud. Stoga svatko na svoj način reagira na stres. Ono što jednu osobu shrva, drugu možda uopće neće uznemiriti. Ako ste zbog svojih svakodnevnih obaveza toliko napeti da se jednostavno ne možete opustiti niti izaći na kraj s neočekivanim poteškoćama, vjerojatno ste izloženi prekomjernom stresu.

Ljudi se na razne načine pokušavaju othrvati stresu. Neki pale cigaretu za cigaretom, a neki traže spas u alkoholu i drogi. Ima i onih koji se prejedaju ili izgladnjuju te onih koji po cijele dane samo sjede pred televizorom ili računalom. No takvim se ponašanjem problem sigurno neće riješiti, već se može samo produbiti. Što nam onda može pomoći da nadvladamo stres?

Praktični savjeti koji su zapisani u Bibliji mnogim su ljudima pomogli da izađu na kraj sa stresom. Zašto i vi ne biste razmotrili te pouzdane i mudre savjete? U nastavku pročitajte kako nam Biblija može pomoći da se nosimo s nekim uobičajenim uzrocima stresa.

 1. NEIZVJESNOST

Nitko od nas ne živi pod staklenim zvonom niti može sa sigurnošću reći što mu donosi sutrašnji dan. Biblija kaže da “vrijeme nevolje i nepredviđeni događaji snalaze svakoga” (Propovjednik 9:11). Što vam onda može pomoći da lakše podnesete neizvjesnost i nadvladate osjećaj nesigurnosti? Pokušajte primijeniti sljedeće prijedloge.

  • Porazgovarajte s nekim članom svoje obitelji ili prijateljem u kojeg imate povjerenja. Istraživanja pokazuju da nas podrška voljenih osoba uvelike štiti od zdravstvenih tegoba i raznih poremećaja koje uzrokuje prekomjerni stres. Doista se može reći da “pravi prijatelj ljubi u svako doba i brat postaje u nevolji” (Mudre izreke 17:17).

  • Nemojte stalno razmišljati o tome što bi vam sve u životu moglo poći po zlu. Zaokupljenost takvim crnim mislima može vas samo emocionalno iscrpiti. Ono čega se jako bojimo možda se uopće neće dogoditi. Biblija nam mudro savjetuje: “Ne budite, dakle, zabrinuti za sutrašnji dan, jer će sutrašnji dan imati svoje brige” (Matej 6:34).

  • Molite Boga za pomoć. “Sve svoje brige bacite na njega, jer se on brine za vas”, stoji u 1. Petrovoj 5:7. Bogu je stalo do nas. To nam pokazuje tako što nam daje unutarnji mir te nas uvjerava da nikad neće napustiti one koji ga u nevolji usrdno mole za pomoć i utjehu (Filipljanima 4:6, 7; Hebrejima 13:5).

2. NAPORAN ŽIVOTNI TEMPO

U današnje vrijeme svi nekamo žure i imaju ruke pune posla. Djeca i mladi moraju puno učiti i pisati školske zadaće, a odrasli su često razapeti između posla, kućanskih obaveza, odgoja djece i brige za ostarjele roditelje. Neke od tih obaveza nije moguće zanemariti ni prepustiti na brigu nekom drugom (1. Timoteju 5:8). Što onda možete učiniti da od silnog stresa ne izgubite glavu?

  • Nastojte se s vremena na vrijeme opustiti i priuštite si dovoljno sna. Biblija kaže: “Bolja je jedna šaka počinka nego dvije šake truda i trčanja za vjetrom” (Propovjednik 4:6).

  • Mudro postavite prioritete i nemojte se opterećivati onim što nije bitno u životu (Filipljanima 1:10). Razmislite možete li pojednostaviti svoj život, možda tako da manje vremena provodite na poslu i smanjite nepotrebne izdatke (Luka 21:34, 35).

Kari, kojeg smo spomenuli na početku članka, zamislio se nad svojim životom i shvatio da nešto mora promijeniti. Uvidio je da je bio sebičan te je odlučio okrenuti novi list. Stoga je prodao svoju firmu i prihvatio posao koji mu omogućava da više vremena provodi sa svojom obitelji. On kaže: “Sada živimo skromnije nego prije, no žena i ja više nismo stalno pod stresom i možemo se posvetiti obitelji i prijateljima. Unutarnji mir koji osjećam ne bih mijenjao ni za kakvu poslovnu ponudu, ma kako privlačna ona bila!”

 3. NESLAGANJE S DRUGIM LJUDIMA

Problemi u međuljudskim odnosima, posebice na radnom mjestu, mogu čovjeku zagorčavati život i stvarati silan stres. Ako i vi imate takvih problema, razmotrite neke prijedloge koji vam mogu pomoći.

  • Kad vam netko digne tlak, pokušajte se smiriti i nemojte dolijevati ulje na vatru. “Blag odgovor utišava gnjev, a oštra riječ izaziva srdžbu”, stoji u Mudrim izrekama 15:1.

  • Nesuglasice rješavajte u četiri oka i na uljudan način, pokazujući osobi da poštujete njeno dostojanstvo (Matej 5:23-25).

  • Nastojte razumjeti stavove i osjećaje osobe koja vas je naljutila. Zamislite kako biste se vi osjećali da ste na njenom mjestu. Kad sagledate situaciju iz tuđe perspektive, lakše ćete obuzdati ljutnju (Mudre izreke 19:11). To vam može pomoći i da saznate kako vas drugi vide.

  • Budite spremni oprostiti. Sklonost opraštanju uistinu je lijepa osobina, no ona dobro djeluje i na naše zdravlje. Jedno istraživanje koje je provedeno 2001. godine pokazalo je da osobe koje uvijek nešto zamjeraju svojim bližnjima i ne žele im oprostiti imaju znatno ubrzan srčani ritam i povišen krvni tlak, dok one koje spremno prelaze preko tuđih mana i pogrešaka nisu toliko pod stresom (Kološanima 3:13).

4. TEŠKA ŽIVOTNA ISKUSTVA

Nieng, koja živi u Kambodži, puno je propatila u životu. Godine 1974. bila je ozlijeđena u eksploziji bombe koja se dogodila u jednoj zračnoj luci. Iduće godine izgubila je dvoje djece, muža i majku. Potom joj je 2000. kuća izgorjela u požaru, pa je ostala bez igdje ičega. Tri godine kasnije umro joj je i drugi muž. Tada je postala toliko očajna da je htjela dignuti ruku na sebe.

“Bolja je jedna šaka počinka nego dvije šake truda i trčanja za vjetrom”

No uspjela je prebroditi to teško životno razdoblje. Počela je proučavati Bibliju i puno joj je pomoglo ono što je naučila. Odlučila je pomagati drugima poučavajući ih o Bibliji jer je željela da i oni shvate koliko im biblijski savjeti mogu koristiti u životu. Njeno životno iskustvo svjedoči o istinitosti zaključka do kojeg je 2008. došao jedan tim britanskih znanstvenika. Rezultati njihovog istraživanja pokazali su da se čovjek lakše nosi sa stresom ako je “velikodušan i čini dobro drugima”. Sličan je savjet već odavno zapisan u Bibliji (Djela apostolska 20:35).

Nieng je sada sretna zato što ima pouzdanu nadu u bolju budućnost. Ona zna da će doći vrijeme kad više neće biti problema koji danas muče ljudski rod. Tada više neće biti straha i neizvjesnosti. “Mira će u obilju biti” diljem Zemlje (Psalam 72:7, 8).

Istinska nada u bolju budućnost i mudri savjeti koji nam pomažu da se nosimo sa životnim problemima od neprocjenjive su vrijednosti. To blago možemo steći proučavajući Bibliju. Božja Riječ uistinu je izvanredna knjiga. Ona je pomogla milijunima ljudi diljem svijeta da žive sretnim životom. I vama mogu koristiti njeni mudri savjeti.