Idi na sadržaj

Idi na podizbornik

Idi na kazalo

Jehovini svjedoci

hrvatski

Probudite se!  |  studeni 2012.

 Mladi pitaju...

Kako mogu izaći na kraj sa stresom?

Kako mogu izaći na kraj sa stresom?

Koliko ti je život stresan?

  • Kakav stres? Pojma nemam što je to
  • Nekako se držim
  • Polako pucam po šavovima
  • Poludjet ću od stresa!

NIJE lako kad si iz dana u dan izložen stresu. Stres bi se mogao usporediti s teškom prikolicom. Velik i snažan kamion može je vući kao od šale. No automobil to ne može. Kad bi njime netko pokušao vući takvu prikolicu, mogao bi uništiti motor. Nešto slično moglo bi se dogoditi i tvom tijelu. Budeš li se previše iscrpljivao i izlagao prevelikom stresu, tvoj bi “motor” mogao ozbiljno nastradati.

Znači li to da ti nema pomoći? Nipošto! No da se ne bi iscrpio preko svake mjere, trebaš se malo rasteretiti ili pak povećati snagu svog “motora”. Ustvari, možeš učiniti i jedno i drugo. Pogledajmo kako je to moguće.

Rastereti se da možeš “lakše disati”

PROBLEM: Imaš previše obaveza.

“Ponekad me netko zamoli da mu nešto pomognem ili me pozove van, a ja moram još hrpu toga napraviti. Teško mi je jer ne želim nikoga razočarati” (Karina). *

RJEŠENJE: Nauči reći ne.

“Mudrost je u skromnih”, kaže Biblija (Mudre izreke 11:2). Ako budeš skroman, odnosno svjestan svojih ograničenja, imat ćeš snage odbiti ono što bi te moglo previše iscrpiti ili opteretiti.

Naravno, ne možeš uvijek tako reagirati — naprimjer, ne možeš reći roditeljima da ne želiš obaviti kućanske poslove za koje si zadužen. No ako dopustiš da ti svi živi natovaruju na vrat kojekakve obaveze, s vremenom ćeš se slomiti. Čak i najveći kamioni imaju granicu do koje se smiju natovariti teretom.

Savjet: Ako nisi siguran možeš li učiniti ono što te netko zamoli, mogao bi mu reći: “Javit ću ti kasnije.” Prije nego što odgovoriš, upitaj se: Imam li doista vremena i snage za to što me pita?

 PROBLEM: Sklon si odugovlačiti.

“Ako mi se čini da je posao koji me čeka jako naporan, obično ga ostavim za kasnije. No onda me muči to što ga nisam obavila. Kad se napokon primim posla, moram sve raditi na brzinu, pa postanem strašno napeta” (Serena).

RJEŠENJE: Uhvati se posla što prije — čak i ako ga nećeš odmah završiti.

“U poslu ne budite lijeni!” savjetuje Biblija (Rimljanima 12:11). Kad trebaš obaviti neki zahtjevan zadatak, to je samo po sebi teško. Zašto da si onda stvaraš dodatni stres time da ga odgađaš za kasnije? Što budeš više odugovlačio, to će ti više biti muka od onog što te čeka!

Bit će ti lakše ako napraviš popis svega što trebaš učiniti. Veće i zahtjevnije obaveze podijeli na manje zadatke koje će ti biti lakše obaviti. “Uvijek volim napraviti popis svega što me  čeka”, kaže 22-godišnja Carol. “Obično najprije napišem ono što mi je najmrskije i najdosadnije. Kako rješavam te poslove jedan za drugim, bude mi sve lakše. Tako začas sve napravim, pa se mogu posvetiti onome što volim!”

Savjet: Ako ti je teško natjerati se da počneš nešto raditi, namjesti alarm na satu ili mobitelu da se uključi za 10 ili 15 minuta te odmah prioni na posao. Kad alarm zazvoni, vidjet ćeš da si već dosta toga napravio. Sad kad si počeo raditi puno ćeš lakše nastaviti s poslom — možda i lakše nego što si mislio!

Nemoj živjeti u neredu! Ako ti soba izgleda kao da je u nju pala bomba, vjerojatno moraš sve okrenuti naglavce da bi pronašao čistu majicu, hlače ili neku bilježnicu, a to ti stvara puno stresa. Da ujutro ne bi bio u tolikoj strci, prije spavanja u nekoliko minuta pospremi sobu.

Povećaj snagu svog “motora”

Pazi da ne preopteretiš svoj “motor”

Vodi brigu o sebi.

Stručnjaci smatraju da zdrava prehrana, redovita tjelovježba i dobre navike spavanja pomažu čovjeku da ima više snage i bolje radi posao kojim se bavi. * Možda misliš da nije lako voditi brigu o sebi i svom zdravlju. No to zapravo uopće nije teško! Za početak možeš poduzeti neke jednostavne korake. Uzmimo za primjer spavanje. Pokušaj primijeniti sljedeće savjete.

  1. Dobro se naspavaj. Nastoj ići na spavanje i ustajati uvijek u isto vrijeme, barem one dane kad ideš u školu.
  2. Opusti se prije odlaska u krevet. Nemoj naporno vježbati najmanje tri sata prije spavanja te izbjegavaj tešku hranu i kofein u večernjim satima.
  3. Kad ideš spavati, zamrači sobu, dobro je prozrači i učini sve drugo što treba kako bi mogao ugodno spavati u miru i tišini.

Obrati se drugima za pomoć.

Nemoj se ustručavati zamoliti roditelje i prijatelje da ti pomognu. Ima li to smisla? Itekako! Istraživanja pokazuju da emocionalna podrška smanjuje rizik od zdravstvenih tegoba koje su posljedica prekomjernog stresa, kao što su bolesti srca i krvnih žila te oslabljeni imunitet.

To potvrđuje i Biblija kad kaže: “Od zabrinutosti čovjeku srce klone, a dobra riječ veseli ga” (Mudre izreke 12:25). Kad te pritisnu brige, pravi ti prijatelji mogu reći koju lijepu riječ i ohrabriti te, a to ti može pomoći da se lakše nosiš sa svojim problemima.

Želiš li saznati što ti još može pomoći da izađeš na kraj sa stresom? Pročitaj sljedeća poglavlja iz 1. i 2. sveska knjige Pitanja mladih djelotvorni odgovori, koju su objavili Jehovini svjedoci.

1. SVEZAK

  • 18. poglavlje: Kako se mogu nositi sa stresom u školi?
  • 21. poglavlje: Kako da bolje iskoristim vrijeme?

2. SVEZAK

  • 26. poglavlje: Kako mogu kontrolirati svoje osjećaje?
  • 27. poglavlje: Zašto imam osjećaj da sve moram napraviti savršeno?

^ odl. 12 Neka su imena u članku promijenjena.

^ odl. 24 Neke korisne savjete o prehrani i tjelovježbi možeš pronaći u 10. poglavlju 1. sveska knjige Pitanja mladih djelotvorni odgovori, koju su objavili Jehovini svjedoci.

ZAŠTO NE BI PITAO RODITELJE...

Što vama stvara stres u životu? Što vam najviše pomaže da se nosite sa stresom?