Idi na sadržaj

MLADI PITAJU...

Kako da se natjeram na vježbanje?

 Zašto bih trebao vježbati?

U nekim zemljama mladi su sve manje fizički aktivni, a to negativno utječe na njihovo zdravlje. Biblija s pravom kaže da “tjelovježba ima svoju vrijednost” (1. Timoteju 4:8, Suvremeni hrvatski prijevod). Razmisli o sljedećem:

  • Vježbanje ti može pomoći da se bolje osjećaš. Fizička aktivnost dovodi do lučenja endorfina – tvari u mozgu koje nas čine opuštenima i sretnima. Neki kažu da je vježbanje prirodni antidepresiv.

    “Ako odem trčati čim se ujutro probudim, cijeli sam dan produktivnija i bolje se osjećam. Trčanje mi popravlja raspoloženje” (Rina).

  • Vježbanje može dobro utjecati na tvoju pojavu. Uravnoteženo vježbanje pomoći će ti da budeš izdržljiviji, zdraviji i samouvjereniji.

    “Super se osjećam kad mogu napraviti deset zgibova – prije godinu dana nije bilo šanse da napravim niti jedan! Što je najbolje, znam da se brinem za svoje tijelo” (Olivia).

  • Vježbanje ti može produžiti život. Fizička aktivnost jača tvoje srce te krvožilni i dišni sustav. Aerobne vježbe mogu doprinijeti sprečavanju koronarnih bolesti, koje su najčešći uzrok smrti muškaraca i žena.

    “Kad redovito vježbamo u razumnoj mjeri, pokazujemo svom Stvoritelju da cijenimo tijelo koje nam je dao” (Jessica).

Zaključak: Ako se trudiš biti fizički aktivan, ulažeš u svoje zdravlje, što će se dobro odraziti na tvoju budućnost. Ali to ti zapravo koristi već i danas. “Nikad nećeš reći: ‘Da bar nisam išla planinariti ili trčati’”, kaže djevojka imenom Tonya. “Nikad nisam požalila što sam se prestala izgovarati i počela vježbati.”

Ako automobil ne održavamo, s vremenom će se pokvariti; slično se događa s našim tijelom ako ne vježbamo

 Zašto još ne vježbam?

Evo nekih mogućih razloga:

  • Nemam motivacije. “Mladi misle da im nitko ništa ne može. Problemi sa zdravljem nikad ti ne padnu na pamet jer misliš da oni pogađaju samo starije” (Sophia).

  • Nemam vremena. “Jako sam zaposlena, pa jedva nađem vremena za pripremu zdravog obroka i san, ali znam da moram nekako naći vrijeme i za vježbanje” (Clarissa).

  • Nisam upisan u teretanu. “Nije baš jeftino biti fit – moraš platiti ako želiš ići u teretanu” (Gina).

Razmisli:

Što je u tvom slučaju najveći razlog zašto ne vježbaš? Iako će ti trebati vremena da to promijeniš, trud se stvarno isplati.

 Što možeš poduzeti?

Evo nekoliko prijedloga:

  • Moraš imati na umu da si ti odgovoran za svoje zdravlje (Galaćanima 6:5).

  • Nemoj tražiti izgovore (Propovjednik 11:4). Naprimjer, ne moraš se upisati u teretanu da bi se pokrenuo. Samo pronađi aktivnost u kojoj uživaš i počni se redovito baviti njome.

  • Ako ti nedostaje ideja, pitaj druge kojom se fizičkom aktivnosti oni bave (Mudre izreke 20:18).

  • Napravi plan. Postavi ciljeve i prati svoj napredak da bi ostao motiviran (Mudre izreke 21:5, bilješka).

  • Pronađi nekoga tko će vježbati s tobom. Prijatelj te može bodriti i pomoći ti da se držiš svog plana (Propovjednik 4:9, 10).

  • Budi svjestan da ćeš nekad zakazati, ali nemoj odustati (Mudre izreke 24:10).

 Budi uravnotežen

Biblija i muškarcima i ženama savjetuje da budu umjereni u svemu (1. Timoteju 3:2, 11). Zato budi uravnotežen kad je riječ o fizičkoj aktivnosti. Ljudi koji vježbaju do besvijesti često postanu umišljeni. “Ako su nekom dečku mišići veći od inteligencije, to uopće nije privlačno”, kaže djevojka po imenu Julia.

Pripazi i na motivacijske slogane za vježbanje kao što su “Gubitnici odustaju kad su umorni, pobjednici tek kad pobijede”. Takvi slogani mogu biti štetni po zdravlje i možeš izgubiti iz vida ono što je najvažnije u životu (Filipljanima 1:10).

Osim toga, takvi slogani mogu ti se obiti o glavu. Djevojka imenom Vera kaže: “Mnoge cure imaju slike ljudi kojima žele nalikovati i onda ih gledaju kad im zatreba motivacija. Ali na kraju se počnu uspoređivati s tim ljudima i izgube volju. Najbolji je cilj poboljšati zdravlje, a ne samo izgled.”