עבור לתוכן

עבור לתפריט המשני

עבור לתוכן העניינים

עדי־יהוה

עברית

‫עורו!‫  |  יולי 2015

 נושא השער | האם אתה שולט בחייך?‏

הקושי: רגשות שליליים

הקושי: רגשות שליליים

האם רגשות עזים — כגון עצבות, כעס או תרעומת — מכלים את כוחותיך? אם כן, ודאי לא נותרים לך זמן ואנרגיה בשביל הדברים שבאמת חשובים לך. כיצד תוכל להתמודד עם המצב?‏ *

דוגמה מימי המקרא: דוד

דוד המלך חווה קשת רחבה של רגשות, כולל חששות ועצבות. מה עזר לו להמשיך לתפקד? הוא הותיר בידי אלוהים את הטיפול במצבים הקשים שאליהם נקלע (‏שמואל א’. כ”ד:13,‏ 16‏). הוא גם העלה את רגשותיו על הכתב. כמו כן, דוד היה איש אמונה, והוא הרבה להתפלל.‏ *

מה עוזר לגרגורי

כפי שצוין במאמר הפתיח, גרגורי סובל מהפרעת חרדה. ”דאגותיי המופרזות יצאו מכלל פרופורציה ושליטה”, הוא אומר. כיצד השיב לעצמו גרגורי את השליטה בחייו? ”הצלחתי לחזור לאיזון”, הוא מספר, ”תודות לכך שהסכמתי לקבל את עזרתם האוהבת של אשתי ושל חבריי. גם פניתי לעזרה מקצועית ולמדתי עוד על המצב שלי. אחרי שעשיתי כמה שינויים באורח חיי, התחלתי להרגיש שאני שולט במצב, ולא שהמצב שולט בי. אומנם עדיין יש לי התקפי חרדה, אבל עכשיו אני מבין טוב יותר מה מעורר אותם ולמדתי איך לחיות עם הבעיה שלי”.‏

‏”לב שמח ייטיב גֵהָה [בריאות]” (‏משלי י”ז:22‏)‏

מה תוכל לעשות

אם רגשות שליליים שולטים בחייך, נסה את העצות הבאות:‏

  • רשום את רגשותיך ביומן.‏

  • שתף חבר קרוב או בן משפחה ברגשותיך.‏

  • התעמת עם רגשותיך. לדוגמה, שאל את עצמך: ’האם יש סיבות ממשיות לכך שיש לי השקפה שלילית על עצמי?’‏

  • אל תצבור בלבך רגשי פחד, כעס או תרעומת‏. תעל את כוחותיך לדברים מועילים יותר.‏ *

השורה התחתונה: במקרים רבים רגשות שליליים אינם תולדה של נסיבותינו אלא של גישתנו.‏

^ ס' 3 לפעמים רגשות שליליים נובעים מבעיה בריאותית המצריכה טיפול מקצועי. עורו! אינו מקדם טיפול זה או אחר. על כל אחד לבחון בכובד ראש את האפשרויות העומדות בפניו לפני שהוא מחליט החלטה אישית.‏

^ ס' 5 מזמורים רבים בספר תהלים הם תפילות אישיות שכתב דוד.‏

^ ס' 13 למידע נוסף ראה מאמרי השער ”‏כיצד להתמודד עם דאגות‏” בהוצאת המצפה מ־1 ביולי 2015.‏