עבור לתוכן

עבור לתפריט המשני

עבור לתוכן העניינים

עדי־יהוה

עברית

‫עורו!‫  |  אפריל 2015

 הדרכה למשפחה | בני נוער

איך להתמודד עם בדידות

איך להתמודד עם בדידות

הקושי

‏”היו לי שתי חברות שתמיד עשו דברים יחד והשאירו אותי מחוץ לתמונה. כל הזמן הייתי שומעת על הדברים הכיפיים שהן עושות. פעם אחת צלצלתי לבית של החברה שלי ומישהו אחר ענה. ברקע שמעתי אותה ואת החברה השנייה מדברות וצוחקות. יכולתי רק לשמוע כמה הן נהנות, וזה גרם לי להרגיש אפילו יותר בודדה” (מריה).‏ *

האם הרגשת פעם בודד ומחוץ לתמונה? אם כן, עצות המקרא יכולות לעזור לך. אך הבה נדון תחילה במספר דברים שעליך לדעת על בדידות.‏

חשוב לדעת

כמעט כל אחד מרגיש בודד לפעמים. זה כולל אנשים מקובלים. מדוע? מפני שמה שקובע אם אדם מרגיש בודד הוא לא כמות החברים שלו, אלא איכות קשרי החברות שיש לו. אדם מקובל יכול להיות מוקף כל הזמן בהרבה אנשים מבלי שיהיו לו חברים אמיתיים, ובעקבות כך להרגיש בודד.‏

הבדידות מזיקה לבריאות. חוקרים שניתחו תוצאות של 148 מחקרים הגיעו למסקנה שמחסור בקשרים חברתיים עלול להוביל למוות בטרם עת. גורם סיכון זה מזיק לבריאות ”פי שניים מהשמנת יתר” ו”הוא שקול לעישון של 15 סיגריות ביום”.‏

הבדידות הופכת אותך לפגיע. למעשה, היא עלולה לגרום לך להתפשר ולהתחבר לכל אחד שמוכן להיות חבר שלך. ”כשאתה בודד אתה עלול להיות נואש לתשומת לב”, אומר בחור ששמו אלן. ”אתה יכול להתחיל לחשוב שכל סוג של תשומת לב עדיף על פני חוסר תשומת לב. וזה מתכון לצרות”.‏

טכנולוגיה אינה מפצה על בדידות. ‏”אני יכולה לשלוח הודעות ואימיילים למאה אנשים ביום ועדיין להרגיש בודדה מאוד”, אומרת בחורה ששמה נטלי. טיילר אמר דברים דומים. ”שליחת הודעות היא כמו חטיף, ושיחה פנים אל פנים היא כמו ארוחה”, הוא ציין. ”כיף לאכול חטיפים, אבל אתה צריך לאכול ארוחה מלאה כדי להיות שבע”.‏

 מה תוכל לעשות

שמור על גישה חיובית. לדוגמה, נניח שאתה נכנס לאתר שיתוף תמונות ורואה את חבריך באירוע שלא הוזמנת אליו. באותו רגע ניצבת בפניך בחירה — אתה יכול להסיק שלא הזמינו אותך בכוונה או לאמץ גישה חיובית. אתה הרי לא יודע את כל העובדות, לכן למה לך להסיק את הגרוע מכול? במקום לבזבז את הכוחות שלך על חשיבה שלילית, נסה למצוא הסבר טוב יותר לכך שלא הוזמנת. במקרים רבים מה שגורם לך להרגיש בודד הוא לא המצב שבו אתה נמצא, אלא הגישה שלך (‏עיקרון מקראי: משלי ט”ו:15‏).‏

הימנע מהצהרות כוללניות. ברגעי בדידות אתה אולי אומר לעצמך: ‏’אף פעם לא מזמינים אותי לשום מקום’ או ’אנשים תמיד מתרחקים ממני’. אבל הצהרות כאלה רק יגרמו לך לשקוע עמוק יותר בחול הטובעני של הבדידות. מחשבות כאלה עלולות ליצור מעגל קסמים: אתה מרגיש דחוי, וזה גורם לך להתרחק מאחרים, וזה גורם לך להרגיש בודד, וזה גורם לך להרגיש דחוי (‏עיקרון מקראי: משלי י”ח:1‏).‏

היה מוכן להתיידד עם אנשים מבוגרים ממך. על־פי המקרא, דוד היה ככל הנראה נער כשהכיר את יהונתן המבוגר ממנו ב־30 שנה. למרות פער הגילים ביניהם הפכו דוד ויהונתן לחברים קרובים (‏שמואל א’. י”ח:1‏). אותו הדבר יכול לקרות גם לך. ”לאחרונה הבנתי עד כמה טוב שיש לי חברים מבוגרים יותר”, אומרת קיארה בת ה־21. ”יש לי חברים טובים מאוד שגדולים ממני בעשרות שנים, ואני לומדת הרבה מצורת החשיבה הבוגרת שלהם ומהיציבות שלהם” (‏עיקרון מקראי: איוב י”ב:12‏).‏

זכור שטוב להיות לבד מדי פעם. יש אנשים שנתקפים בדידות ברגע שהם נמצאים לבד. אך עצם העובדה שאתה לבד לא צריכה לגרום לך להרגיש בודד. לדוגמה, ישוע אהב לבלות בחברת אנשים, אבל הוא גם הבין שחשוב להיות לבד מדי פעם (‏מתי י”ד:23;‏ מרקוס א’:35‏). גם אתה יכול לנהוג כמוהו. כשאתה לבד, אל תראה בכך חיסרון, אלא נצל את ההזדמנות כדי להרהר בדברים הטובים שיש לך בחיים. אם תעשה זאת, זה יגרום ליותר אנשים לרצות להיות חברים שלך (‏משלי י”ג:20‏).‏

^ ס' 4 חלק מהשמות במאמר בדויים.‏