עבור לתוכן

עבור לתפריט המשני

עבור לתוכן העניינים

עדי־יהוה

עברית

‫עורו!‫  |  ספטמבר 2014

סוכרת — כיצד תוכל להפחית את הסיכון ללקות במחלה?‏

סוכרת — כיצד תוכל להפחית את הסיכון ללקות במחלה?‏

שכיחות מקרי הסוכרת עולה במהירות כה גדולה שהמחלה הפכה למגפה עולמית. ישנם שני סוגים עיקריים של סוכרת: סוכרת מסוג 1 המופיעה בדרך כלל בילדות — נכון להיום הרופאים אינם יודעים כיצד למנוע אותה — וסוכרת מסוג 2, אשר כ־90 אחוז מכלל הסוכרתיים לוקים בה. המאמר דן בסוכרת מסוג 2.‏

בעבר נחשבה סוכרת מסוג 2 למחלה האופיינית רק למבוגרים, אך בשנים האחרונות גם ילדים לוקים בה. מומחים מציינים שניתן להפחית את הסיכון לחלות בסוכרת מסוג 2. לכן מעט ידע על מחלה זו יכול להועיל לך רבות.‏ *

מהי סוכרת?‏

סוכרת היא הפרעה הגורמת לעליית יתר ברמת הסוכר בדם. המחלה פוגעת בתהליך העברת הסוכר מזרם הדם אל התאים, הזקוקים לו כמקור אנרגיה. כתוצאה מכך נגרם נזק לאיברים חיוניים ותפקוד מחזור הדם נפגע, דבר שעלול להוביל לכריתת בוהן או רגל, לעיוורון ולמחלות כליה. חולי סוכרת רבים מתים מהתקף לב או משבץ מוחי.‏

עודף שומן בגוף הוא אחד הגורמים העיקריים לסוכרת מסוג 2. מומחים מציינים ששומן המצטבר באזור הבטן והמותניים מגביר את הסיכון לחלות בסוכרת. כמו כן, ממצאים מצביעים על כך שהצטברות שומן בלבלב ובכבד פוגעת ביכולת של הגוף לווסת את רמת הסוכר בדם. מה תוכל לעשות כדי להפחית את הסיכון שלך לחלות במחלה?‏

 שלושה צעדים להפחתת הסיכון לחלות בסוכרת

1. אם אתה מצוי בקבוצת סיכון, בדוק את רמת הסוכר בדם שלך. במקרים רבים לפני שאדם לוקה בסוכרת מסוג 2 הוא לוקה בטרום סוכרת — מצב שבו ערכי הסוכר בדם גבוהים במעט מהערכים התקינים. שני המצבים מסוכנים לבריאות, אולם יש ביניהם הבדל. בסוכרת אומנם ניתן לשלוט, אך טרם נמצא לה מרפא. לעומת זאת, חלק ממי שסבלו מטרום סוכרת הצליחו להוריד את רמת הסוכר בדמם לרמה תקינה. לטרום סוכרת אין כמעט תסמינים גלויים, ולכן אדם עלול ללקות בה מבלי לשים לב. ממחקרים עולה שכ־316 מיליון איש ברחבי העולם סובלים מטרום סוכרת, אך רבים מהם אינם יודעים זאת. למשל, בארצות הברית כ־90 אחוז ממי שלוקים בטרום סוכרת אינם מודעים למצבם.‏

עם זאת, טרום סוכרת אינה דבר של מה בכך. מלבד העובדה שהיא שלב מקדים לסוכרת מסוג 2, נתגלה לאחרונה שהיא מעלה את הסיכון ללקות בדמנציה (ירידה בתפקוד המוח). אם אתה סובל מעודף משקל, לא־פעיל מבחינה גופנית או בעל היסטוריה משפחתית של סוכרת, יכול להיות שאתה כבר לוקה בטרום סוכרת. תוכל לברר זאת בעזרת בדיקת דם.‏

2. אכול מזון בריא. נסה את ההצעות הבאות: אכול מנות קטנות יותר מהרגיל. במקום לשתות מיצי פרות עתירי סוכר ומשקאות מוגזים, שתה מים, תה או קפה. במקום לאכול מזונות מעובדים, אכול במידה מתונה לחם ופסטה מחיטה מלאה ואורז מלא. אכול בשר רזה, דגים, אגוזים וקטניות.‏

3. עסוק בפעילות גופנית. התעמלות יכולה להוריד את רמת הסוכר בדם ולעזור לך לשמור על משקל תקין. מומחה אחד ממליץ לעסוק בפעילות גופנית על חשבון חלק מזמן הצפייה בטלוויזיה.‏

אתה לא יכול לשנות את הגנים שלך, אבל אתה כן יכול לשנות את אורח חייך. מאמציך לשפר את בריאותך לא יהיו לשווא.‏

^ ס' 3 עורו! אינו ממליץ על תפריט תזונתי זה או אחר או על תוכנית אימונים כלשהי. לפני שמקבלים החלטות בעניינים בריאותיים, על כל אחד לבחון היטב את האפשרויות העומדות לפניו ובמידת הצורך להיוועץ ברופא.‏