עבור לתוכן

עבור לתפריט המשני

עבור לתוכן העניינים

עדי־יהוה

עברית

‫עורו!‫  |  מס' 4 2016

 נושא השער | כיצד תוכל לתעל לטובה את הרגליך

2 דאג לסביבה תומכת

2 דאג לסביבה תומכת
  • החלטת לאכול בריא יותר, אבל קופסת הגלידה מעולם לא נראתה מפתה כל כך.‏

  • החלטת להפסיק לעשן, אבל חברך — שיודע שאתה מנסה להיגמל — שוב מציע לך סיגריה.‏

  • תכננת להתאמן היום, אבל נראה לך שזה קשה מדי אפילו רק לחפש את נעלי הריצה שלך בארון!‏

שמת לב מה משותף לכל המקרים הללו? הניסיון מראה שוב ושוב שסביבתנו — המצבים שאנחנו מכניסים את עצמנו אליהם והאנשים שאתם אנו מבלים — משפיעה על מידת הצלחתנו בטיפוח הרגלים טובים ובהימנעות מהרגלים רעים.‏

עיקרון מקראי: ‏”ערום ‏[‏פיקח‏] ראה רעה ונסתר, ופתיים עברו ונענשו” ‏(‏משלי כ”ב:3‏).‏

המקרא מייעץ לנו לחשוב קדימה. אם נעשה כן נוכל לגלות זהירות ולהימנע ממצבים שעלולים להפריע לנו להשיג את מטרותינו, וכך נוכל ליזום מצבים שיעזרו לנו בהשגתן (‏טימותיאוס ב’. ב’:22‏). במילים אחרות, יהיה זה חכם לדאוג לכך שתהיה לנו סביבה תומכת.‏

הקשה על עצמך לעשות את הדבר הלא־נכון והקל על עצמך לעשות את הדבר הנכון

מה תוכל לעשות

  • הקשה על עצמך לעשות את הדבר הלא־נכון. למשל, אם אתה רוצה להוציא את הג’אנק פוד מהתפריט שלך, נסה לא לשמור במטבח מזון שאתה יודע שהוא מזיק לך. כך כשיתעורר הפיתוי, יהיה לך קשה יותר להיכנע לו מאשר לא להיכנע.‏

  • הקל על עצמך לעשות את הדבר הנכון. לדוגמה, אם אתה מתכנן להתאמן מוקדם בבוקר, הכן את בגדי האימון שלך ליד מיטתך לילה קודם לכן. ככל שיהיה לך קל יותר להתחיל באימון, גדולים הסיכויים שתתמיד בכך.‏

  • בחר את חבריך בקפידה. אנו נוטים להידמות לאנשים שעמם אנו מבלים (‏קורינתים א’. ט”ו:33‏). לכן צמצם את מגעיך עם אנשים שתומכים בהרגלים שאתה מנסה להיפטר מהם, וחפש את חברתם של אלה היכולים לחזק את נחישותך לפתח הרגלים טובים.‏