הקושי

דיימי הייתה בת שש כשאביה איבד את חייו כתוצאה ממפרצת.‏ דריק היה בן תשע כאשר אביו מת ממחלת לב.‏ ג׳ני הייתה בת שבע כשאמה נפטרה לאחר מאבק של שנה בסרטן השחלות.‏ a

בשלב מוקדם כל כך בחייהם נאלצו שלושת הצעירים הללו להתמודד עם מותו של אדם יקר.‏ האם גם אתה חווית מצב דומה?‏ אם כן,‏ מאמר זה יוכל לעזור לך להתמודד עם אובדנך.‏ b אך קודם כול,‏ תן דעתך לכמה עובדות בנוגע לתהליך ההתאבלות.‏

חשוב לדעת

ישנן דרכים רבות להתאבל.‏ משמעות הדבר היא שהדרך שבה אתה מביע את יגונך תהיה אולי שונה מזו של אחרים.‏ ”‏אין דפוס מוגדר או רשימה של כללים להתמודדות עם מוות”‏,‏ אומר הספר עזרה למתבגרים להתמודד עם מוות (‏Helping Teens Cope With Death)‏. הדבר החשוב הוא לא להדחיק את יגונך.‏ מדוע?‏ כי.‏.‏.‏

הדחקת היגון עלולה להזיק.‏ ג׳ני,‏ שהוזכרה בפתיח המאמר,‏ אומרת:‏ ”‏חשבתי שאני צריכה להיות חזקה בשביל אחותי הקטנה,‏ לכן קברתי את הרגשות שלי.‏ גם כיום אני נוטה להדחיק רגשות כואבים,‏ וזה לא דבר בריא”‏.‏

המומחים מסכימים עם דבריה.‏ ”‏רגשות עצורים או מודחקים בסופו של דבר יתפרצו החוצה”‏,‏ מציין הספר המתבגר המתאבל (‏The Grieving Teen)‏. ”‏הם יצופו מחדש ברגע שהכי פחות תצפה להם ויבואו לידי ביטוי בהתפרצויות רגשיות או מחלות גופניות”‏.‏ הדחקת היגון עלולה גם להוביל לצריכה מופרזת של אלכוהול או לשימוש בסמים בניסיון לטשטש את הכאב.‏

האבל עשוי להיות מלווה ברגשות מבלבלים.‏ לדוגמה,‏ יש שחשים כעס כלפי האדם שנפטר על כך ש”‏נטש”‏ אותם.‏ אחרים מאשימים את אלוהים מתוך מחשבה שהוא צריך היה למנוע את מותו.‏ רבים חשים רגשי אשם על דברים שהם עשו או אמרו לנפטר,‏ כיוון שכעת אין להם דרך לתקן את הנעשה.‏

אין ספק שהתאבלות היא תהליך מורכב.‏ כיצד תוכל להשיג הקלה ועזרה כדי להמשיך הלאה?‏

 מה תוכל לעשות

דבר עם מישהו.‏ ייתכן שהנטייה הטבעית שלך תהיה להתבודד במהלך תקופה קשה זו.‏ אבל אם תשתף בן משפחה או חבר ברחשי לבך,‏ הדבר יעזור לך להתמודד עם רגשותיך כך שלא תתמוטט תחת עול הטרגדיה (‏עיקרון מקראי:‏ משלי י״ח:‏24‏)‏.‏

כתוב יומן.‏ כתוב על ההורה שאיבדת.‏ איזה זיכרון משותף יקר במיוחד ללבך?‏ כתוב על תכונותיו הטובות.‏ איזו מהן תרצה לחקות בחיים שלך?‏

אם מחשבות שליליות מציפות אותך — למשל,‏ אם אתה לא מצליח להפסיק לחשוב על דברים פוגעים שאמרת לו לפני מותו — כתוב מה אתה מרגיש ומדוע.‏ לדוגמה,‏ ”‏אני מרגיש אשם כי היה לי ויכוח עם אבא שלי יום לפני שהוא מת”‏.‏

בשלב הבא,‏ בחן האם תחושת האשם שלך מוצדקת.‏ ”‏אינך יכול להאשים את עצמך שלא ידעת שלא תהיה לך עוד הזדמנות להתנצל”‏,‏ נאמר בספר המתבגר המתאבל.‏ ”‏אין זה מציאותי לחשוב שאדם לעולם לא יאמר או יעשה משהו שיצריך ממנו התנצלות בעתיד”‏ (‏עיקרון מקראי:‏ איוב י׳:‏1‏)‏.‏

שמור על עצמך.‏ הקפד על מנוחה מספקת,‏ פעילות גופנית מאוזנת ותזונה בריאה.‏ אם אין לך תיאבון,‏ תוכל לאכול מספר נשנושים בריאים לאורך היום במקום ארוחות מלאות — לפחות עד שישוב לך התיאבון.‏ אל תנסה לשכך את כאבך עם ג׳אנק פוד או אלכוהול;‏ הם רק יחמירו את המצב.‏

דבר עם אלוהים בתפילה.‏ המקרא אומר:‏ ”‏השלך על יהוה יהבך והוא יכלכלך”‏ (‏תהלים נ״ה:‏23‏)‏.‏ תפילה אינה רק משענת רגשית.‏ זוהי תקשורת אמיתית עם אלוהים,‏ ”‏המנחם אותנו בכל צרותינו”‏ (‏קורינתים ב׳.‏ א׳:‏3,‏ 4‏)‏.‏

אחת הדרכים שבהן אלוהים מנחם את האבלים היא באמצעות דברו,‏ המקרא.‏ אנו מעודדים אותך לבחון מה מלמד המקרא בנוגע למצבם האמיתי של המתים ולתקוות תחיית המתים c (‏עיקרון מקראי:‏ תהלים צ״ד:‏19‏)‏.‏