‏”‏בילדותי שמעתי המון עלבונות וצעקות”‏,‏ אומרת אישה ששמה פטרישיה.‏ ”‏לא למדתי לסלוח.‏ גם כאישה מבוגרת,‏ כשהייתי נפגעת הייתי חושבת על זה במשך ימים ולא יכולתי לישון”‏.‏ כן,‏ חיים מלאי כעס וטינה אינם חיים מאושרים ואינם בריאים.‏ מחקרים מראים שאנשים לא־סלחנים עלולים.‏.‏.‏

• להניח לכעס ולמרירות להרוס קשרי ידידות,‏ מה שמוביל להתבודדות ולבדידות

• להיפגע בקלות,‏ לדאוג או אפילו לשקוע בדיכאון עמוק

• לא ליהנות מהחיים מרוב שהם מתמקדים בפגיעה

• לחוש רגשות אשמה,‏ כי בתוך תוכם הם יודעים שהם צריכים לסלוח

• לחוות מתח מוגבר ולהיות בסיכון גבוה יותר לסבול מבריאות לקויה,‏ בין היתר מלחץ דם גבוה,‏ מחלות לב והפרעות כאב כמו דלקות מפרקים וכאבי ראש a

מהי סלחנות?‏ משמעה לסלוח למישהו שפגע בנו ולהרפות מהכעס,‏ מהתרעומת וממחשבות על נקמה.‏ אין הכוונה להתעלם מהפגיעה,‏ לגמדה או להעמיד פנים שהיא לא התרחשה.‏ ההיפך,‏ סלחנות היא בחירה אישית שקולה המשקפת אהבה ומחויבות לשלום ולרקימת קשר ידידות טוב או לשימורו.‏

סלחנות גם משקפת הבנה.‏ אדם סלחן מבין שכולנו טועים,‏ או חוטאים,‏ במילים ובמעשים (‏רומים ג׳:‏23‏)‏.‏ בהתאם לתובנה זו המקרא אומר:‏ ”‏סבלו תמיד איש את רעהו וסלחו זה לזה ברוחב לב גם אם יש למישהו יסוד לטענה נגד רעהו”‏ (‏קולוסים ג׳:‏13‏)‏.‏

לפיכך הסלחנות היא היבט חשוב באהבה,‏ שהיא ”‏קשר מושלם של אחדות”‏ (‏קולוסים ג׳:‏14‏)‏.‏ לפי אתר האינטרנט של מרפאת מאיו,‏ סלחנות מובילה.‏.‏.‏

•   למערכות יחסים בריאות יותר ובין היתר לרגשי הזדהות,‏ הבנה וחמלה כלפי האדם הפוגע

• לשיפור המצב הנפשי והרוחני

• להפחתת דאגות,‏ מתח ועוינות

• להפחתת תסמיני דיכאון

סלח לעצמך.‏ סליחה עצמית עשויה להיות ”‏הקשה ביותר להשגה”‏,‏ אך יחד עם זאת ”‏החשובה ביותר לבריאות”‏ – הנפשית והגופנית – מציין כתב עת אחד (‏Disability & Rehabilitation)‏.‏ מה יכול לעזור לך לסלוח לעצמך?‏

• אל תצפה מעצמך לשלמות,‏ אלא קבל את העובדה שכמו כולם גם אתה תעשה טעויות (‏קהלת ז׳:‏20‏)‏

• למד מטעויותיך וכך תקטין את הסיכוי לחזור עליהן

• היה סבלני עם עצמך;‏ יש מגרעות באישיות או הרגלים שליליים שלא ייעלמו בן לילה (‏אפסים ד׳:‏23,‏ 24‏)‏

• התרועע עם חברים שהם מעודדים,‏ חיוביים וטובי לב אך יחד עם זאת כנים (‏משלי י״ג:‏20‏)‏

• אם פגעת במישהו,‏ קח אחריות ומהר להתנצל.‏ כשאתה משכין שלום אתה זוכה לשלווה פנימית (‏מתי ה׳:‏23,‏ 24‏)‏

עקרונות המקרא באמת עובדים!‏

לאחר שלמדה את המקרא,‏ פטרישיה,‏ שצוטטה בתחילת המאמר,‏ למדה לסלוח.‏ ”‏אני מרגישה שהשתחררתי מהכעס שהרעיל את חיי”‏,‏ היא כותבת.‏ ”‏אני כבר לא סובלת,‏ ואני גם לא גורמת סבל לאחרים.‏ עקרונות המקרא מוכיחים שאלוהים אוהב אותנו ושהוא רוצה עבורנו את הטוב ביותר”‏.‏

אדם ששמו רון אמר:‏ ”‏לא יכולתי לשלוט במחשבותיהם ובמעשיהם של אחרים.‏ אבל יכולתי לשלוט במחשבות ובמעשים שלי.‏ הבנתי שאם אני רוצה לחוש שלווה,‏ אני חייב להרפות מהתרעומת.‏ התחלתי לראות את השלווה והתרעומת כצפון ודרום.‏ לא יכולתי להיות בו־זמנית בשני המקומות.‏ כעת יש לי מצפון נקי”‏.‏