עבור לתוכן

עבור לתפריט המשני

עדי־יהוה

עברית

צעירים שואלים

כיצד אוכל לשלוט במשקל שלי?‏

כיצד אוכל לשלוט במשקל שלי?‏

המקרא מעודד אותנו להיות ‏’מתונים בהליכותינו’‏‏, או בהרגלינו (‏טימותיאוס א’. ג’:2‏). הוראה זו נוגעת גם להרגלי האכילה שלך. נסה את העצות הבאות.‏

הקשב לבטן שלך. ‏”נהגתי לספור קלוריות”‏‏, אומרת ג’וליה בת ה־19, ‏”אבל עכשיו אני פשוט מפסיקה לאכול כשאני מרגישה שבעה”.‏

הימנע ממזון לא־בריא. ‏”הפסקתי לשתות משקאות ממותקים”‏‏, אומר פיטר בן ה־21, ‏”ובתוך חודש אחד ירדתי חמישה קילו!”‏

שנה הרגלי אכילה רעים. ‏”אני משתדלת לא לקחת מנה שנייה”‏‏, אומרת ארין בת ה־19.‏

טיפ להצלחה: אל תדלג על ארוחות! אחרת תיתקף רעב ואז תפריז באכילה.‏

לחלק מהאנשים שאומרים: ”אני חייב לשלוט במשקל שלי” יש דימוי גוף מעוות, למרות שהמשקל שלהם תקין לחלוטין. אולם מה אם אתה באמת צריך לרדת במשקל? בחורה ששמה קתרין מספרת מה עזר לה.‏

‏”בגיל העשרה סבלתי מעודף משקל, וזה משהו שאף פעם לא רציתי. ממש לא אהבתי את המראה שלי ואת איך שהרגשתי!‏

‏”מדי פעם ניסיתי לרדת במשקל בעזרת דיאטה מיוחדת, אבל תמיד השמנתי בחזרה. לכן בגיל 15 החלטתי שזהו, עד כאן! רציתי לרדת במשקל בדרך הנכונה — דרך שאוכל לדבוק בה כל החיים.‏

‏”קניתי ספר שדן בעקרונות בסיסיים של תזונה ופעילות גופנית ויישמתי את מה שקראתי. הייתי נחושה לא לוותר גם אם תהיה לי נפילה או אם אני אחוש רפיון ידיים.‏

‏”נחשו מה? זה עבד. תוך שנה ירדתי 27 קילו. אני כבר שנתיים מצליחה לשמור על המשקל הרצוי. לא חשבתי שזה אי פעם יקרה!‏

‏”אני חושבת שהסיבה שהצלחתי היא שלא עשיתי סתם דיאטה — אלא שיניתי את אורח חיי” (קתרין, 18).‏