עבור לתוכן

עבור לתפריט המשני

עדי־יהוה

עברית

צעירים שואלים

איך אוכל לשלוט בכעס שלי?‏

איך אוכל לשלוט בכעס שלי?‏

 שאלון

  • באיזו תדירות אתה מתרגז?‏

    • כמעט אף פעם

    • לפעמים

    • כל יום

  • מה רמת הכעס שלך?‏

    • פושר

    • חם

    • רותח

  • על מי אתה בדרך כלל מתרגז?‏

    • אחד ההורים

    • אחד האחים

    • אחד החברים

אם אתה רואה שאתה צריך לשלוט בכעס שלך, המאמר הזה יוכל לעזור לך! קודם כול, שים לב למה חשוב שתישאר רגוע כשמרגיזים אותך.‏

 למה זה חשוב

הבריאות שלך. משלי י”ד:30 אומר: ”חיי בשרים לב מרפא”, כלומר לב רגוע מביא חיים לאדם. כתב העת לרפואה וחיים ‏(Journal of Medicine and Life) מציין ש”לכעס יכולה להיות השפעה ישירה על מחלות לב וכלי דם”.‏

החברים שלך. המקרא אומר: ”אל תִתרע את בעל אף, ואת איש חֵמות לא תבוא”, כלומר אל תתרועע עם אנשים חמי מזג ומלאי זעם (‏משלי כ”ב:24‏). אז אם קשה לך לשלוט בכעס שלך, אל תתפלא אם מתחילים להימנע מחברתך. ”אם אתה לא לומד לשלוט בכעס שלך”, אומרת בחורה צעירה ששמה ג’סמין, ”תפסיד קשרי ידידות מספקים”.‏

המוניטין שלך. ‏”אם אתה יוצא מהכלים”, אומר איתן בן ה־17, ”זה ייוודע לאחרים וזה ישפיע על מה שהם חושבים עליך”. שאל את עצמך, ’איזה שם אני רוצה שיהיה לי — של אדם קר רוח הרודף שלום, או של פצצת זמן מתקתקת?’ המקרא אומר שאדם שאינו ממהר להתרגז הוא בעל תבונה רבה, ואילו חסר הסבלנות חושף את אווילותו (‏משלי י”ד:29‏).‏

אף אחד לא רוצה להיות בחברת מישהו שמתפוצץ בקלות

 מה תוכל לעשות?‏

שים לב לפסוקים הבאים ולמה שאמרו מספר צעירים, והשב על השאלות הנלוות.‏

  • משלי כ”ט:22‏: ‏”איש אף יגרה מדון, ובעל חֵמה רב פשע”.‏

    ‏”כשהייתי בשנות העשרה המוקדמות שלי היה לי הכי קשה לשלוט בכעס שלי. למשפחה שלי מצד אבא יש את אותה הבעיה. אנחנו קוראים לזה ’הגן המשפחתי’. מאוד קשה לנו לשלוט בכעס!” (קרי).‏

    האם יש לי נטייה להתרגז? אם אני אומר שהתכונות הטובות שלי הן תוצאה של מאמצים אישיים, האם הגיוני שאני אאשים את הגנים שלי בתכונה השלילית הזאת?‏

  • משלי ט”ו:1‏: ‏”מענה רך ישיב חֵמה, ודבר עצב יעלה אף”.‏

    ‏”המפתח הוא ללמוד לשלוט ברגשות שלך. אם תפתח אישיות רגועה ותתמקד בדברים החיוביים, לא תהיה לך שום בעיה לשלוט בכעס שלך” (דריל).‏

    למה התגובה הראשונית שלי חשובה כשמרגיזים אותי?‏

  • משלי כ”ו:20‏: ‏”באפס עצים תכבה אש”.‏

    ‏”כשאני מגיבה בנועם, זה בדרך כלל מרגיע את האדם השני ושנינו מסוגלים לתקשר בלי שהרגשות שלנו יצאו מכלל שליטה” (ג’סמין).‏

    איך הדיבור או ההתנהגות שלי עלולים להוסיף שמן למדורה?‏

  • משלי כ”ב:3‏: ‏”ערום [פיקח] ראה רעה ונסתר, ופתיים עברו ונענשו”.‏

    ‏”לפעמים אני פשוט צריך לעזוב את המקום ולתת לעצמי זמן לחשוב על מה שקרה; ככה אני יכול להתמודד עם זה מאוחר יותר, כשאני רגוע” (גארי).‏

    מתי הכי טוב לנטוש מצב מתוח מבלי לתת את הרושם שאתה מפנה עורף לצד השני?‏

  • יעקב ג’:2‏: ‏”כולנו מרבים להיכשל”.‏

    ‏”אנחנו צריכים להתחרט על הטעויות שלנו, אבל אנחנו גם צריכים ללמוד מהן. אם נופלים, צריך לקום מייד ולהיות נחושים להשתפר להבא” (קרי).‏

טיפ: הצב לך למטרה לשמור על קור רוח למשך תקופה מסוימת — אולי למשך חודש. עקוב אחר התקדמותך בעזרת יומן.‏

למד עוד

‫עורו!‫

כיצד תוכל לשלוט במזג שלך?‏

קרא חמש עצות מקראיות שיעזרו לך לשלוט בכעס.‏

המצפה

‏”שכל אדם האריך אפו”‏

מקרה מחייו של דוד המלך יכול לעזור לך ללמוד לשלוט ברגשותיך כשפוגעים בך או מרגיזים אותך.‏

תשובות לשאלות מקראיות

האם אלוהים יעזור לי אם אתפלל אליו?‏

האם לאלוהים אכפת מבעיותינו?‏