עבור לתוכן

עבור לתפריט המשני

עדי־יהוה

עברית

צעירים שואלים

איך אוכל למצוא מוטיבציה להתאמן?‏

איך אוכל למצוא מוטיבציה להתאמן?‏

במקרא נאמר: ‏”ההתאמנות הגופנית מועילה”‏ (‏טימותיאוס א’. ד’:8‏). אולם צעירים רבים שאומרים ”אני צריך להתאמן” לא ממהרים לעשות זאת בפועל.‏

  • ”אתה לא תאמין כמה תלמידים נכשלו בספורט כשהייתי בתיכון. הרי חוץ מהפסקת האוכל, שיעורי הספורט היו הדבר הכי קל בבית־הספר” (ריצ’ארד, 21).‏

  • ”יש שחושבים: ’למה צריך לרוץ בחוץ בשמש הקופחת ולהזיע ולהתעייף כשאתה יכול לשחק משחק וידיאו שמאפשר לך לגלם מישהו אחר שעושה את זה?’” (רות, 22).‏

אם גם אתה מרגיש כך, תן דעתך לשלושה יתרונות שיש לתוכנית אימונים טובה.‏

יתרון 1. פעילות גופנית מחזקת את המערכת החיסונית שלך. ‏”אבא שלי תמיד נהג לומר: ’אם את לא מוצאת זמן להתאמן, כדאי שתמצאי זמן להיות חולה’”,‏ אומרת רייצ’ל בת ה־19.‏

יתרון 2. פעילות גופנית משחררת כימיקלים במוח שגורמים לתחושת רוגע. ‏”כשיש לי הרבה דברים על הראש, ריצה מרגיעה אותי”‏‏, אומרת אמילי בת ה־16. ‏”מבחינה פיזית אני מרגישה רעננה, ומבחינה רגשית אני חשה הקלה עצומה”‏‏.‏

יתרון 3. פעילות גופנית יכולה לתרום להנאה שלך. ‏”אני אוהבת להיות בחוץ”‏‏, אומרת רות, ‏”לכן הפעילות הגופנית שלי כוללת הליכה, שחייה, סנובורדינג ורכיבה על אופניים”‏‏.‏

טיפ להצלחה: שלוש פעמים בשבוע הקדש לפחות 20 דקות לפעילות גופנית נמרצת שאתה אוהב.‏

זכור: זה אומנם נכון שלגנטיקה יש השפעה על מצבך הגופני, אבל פעמים רבות מה שבאמת קובע זה סגנון החיים שאתה בוחר. אז כשאתה אומר ”אני צריך להתאמן”, הבחירה היא בידיים שלך — אתה יכול לעשות משהו בנידון!‏