עבור לתוכן

עבור לתפריט המשני

עדי־יהוה

עברית

צעירים שואלים

איך אוכל להרוויח עוד שעות שינה?‏

איך אוכל להרוויח עוד שעות שינה?‏

במקרא נאמר: ‏”טוב מלוא כף נחת [מנוחה] ממלוא חופניים עמל ורעות רוח”‏ (‏קהלת ד’:6‏). אם לא תישן מספיק לא תוכל לתפקד כמו שצריך.‏

  • ”אם אני לא ישנה מספיק, אני לא מפוקסת. אני לא מצליחה להתרכז בשום דבר” (רייצ’ל, 19).‏

  • ”בסביבות שתיים בצהריים אני כל כך עייפה שאני כמעט מסוגלת להירדם באמצע שיחה” (קריסטין, 19).‏

האם אתה זקוק לעוד שעות שינה? הנה מה שעשו כמה צעירים אחרים כדי להרוויח שעות שינה נוספות.

אל תלך לישון מאוחר. ‏”אני משתדלת ללכת לישון בשעה סבירה”‏‏, אומרת קתרין בת ה־18.‏

הפסק את השיחות וההתכתבויות. ‏”לפעמים חברים מתקשרים אליי או שולחים לי הודעות טקסט בשעה ממש מאוחרת”‏‏, אומר ריצ’ארד בן ה־21, ‏”אבל בזמן האחרון למדתי לסיים את השיחות ופשוט ללכת לישון”.‏

נסה לשמור על שגרת שינה קבועה. ‏”בזמן האחרון”‏‏, אומרת ג’ניפר בת ה־20, ‏”אני מנסה ללכת לישון כל יום באותה שעה ולקום באותה שעה”‏‏.‏

טיפ להצלחה: נסה לישון לפחות שמונה שעות בכל לילה.‏

אם תנקוט מספר צעדים פשוטים שיאפשרו לך לישון יותר, הרווח יהיה כולו שלך. זכור, אם תהיה לך בריאות טובה אתה תיראה טוב יותר, תרגיש נפלא ותתפקד בצורה הטובה ביותר.‏

יש דברים בחיים שאין לך שליטה עליהם, אבל על מצבך הגופני כן יש לך מידה מסוימת של שליטה. ‏”בסופו של דבר”‏‏, אומרת ארין בת ה־19, ‏”הבריאות שלך תלויה רק באדם אחד — בך”‏‏.‏