עבור לתוכן

עבור לתפריט המשני

עדי־יהוה

עברית

צעירים שואלים

איך אני יכול להפסיק להיות כל כך עצוב?‏

איך אני יכול להפסיק להיות כל כך עצוב?‏

‏”כשאחרים מתמוטטים, אני ישר מגיעה ועוזרת להם לפתור את הבעיות ולהרגיש יותר טוב. אבל אז — ואת זה לא הרבה אנשים רואים — אני חוזרת הביתה לחדר שלי ובוכה” (קלי).‏

‏”כשאין לי מצב רוח אני מתבודד. אם מזמינים אותי לאנשהו אני ממציא איזה תירוץ לא ללכת. אני די מצליח להסתיר מהמשפחה את העצב שלי. הם חושבים שהכול בסדר אצלי” (ריק).‏

האם קורה שאתה מרגיש כמו קלי או ריק? אם כן, אל תמהר להסיק שמשהו לא בסדר אתך. למעשה, כל אחד נתקף עצב מפעם לפעם. אפילו גברים ונשים נאמנים המוזכרים במקרא הרגישו ככה לפעמים (‏שמואל א’. א’:8-6;‏ תהלים ל”ה:14‏).‏

במקרים מסוימים אתה יודע למה אתה עצוב; פעמים אחרות אין לך מושג מה הסיבה. ”לא חייב לקרות לך משהו איום ונורא כדי שתרגישי עצובה”, אומרת אנה בת ה־19. ”זה יכול לתקוף אותך בכל רגע, גם כשאין לך בעיות. זה מוזר, אבל זה קורה!”‏

לא משנה מה הסיבה — ואפילו אם נראה שזה קורה סתם ללא סיבה — מה תוכל לעשות כשהעצב משתלט עליך? נסה את הדברים הבאים:‏

  1. דבר על זה. כאשר סבל קשות, אמר איוב: ”אדברה במר נפשי!” (‏איוב י’:1‏).‏

    קלי: זה מדהים איזו הקלה אני מרגישה אחרי שאני מדברת על זה. סוף סוף מישהו יודע מה עובר עליי. הוא יכול לזרוק לי חבל הצלה ולמשוך אותי החוצה מהבור!‏

  2. כתוב על זה. כאשר העצב מקשה עליך לראות דברים בצורה צלולה, אולי כדאי שתנסה להעלות את מחשבותיך על הכתב. במזמורי התהלים שכתב דוד בהשראת אלוהים, הוא ביטא לפעמים עצב עמוק (‏תהלים ו’:7‏). הכתיבה על רגשות כאלה יכולה לעזור לך ’לנצור תושייה [חוכמה מעשית] ומזימה [כושר חשיבה]’ (‏משלי ג’:21‏).‏

    הת’ר: הכתיבה עוזרת לי לעשות סדר בבלגן שיש לי בראש בגלל כל העצב. כשאת יכולה להביע את הרגשות שלך ולהכניס בהם סדר, העצבות נהיית פחות קשה.‏

  3. התפלל על זה. המקרא אומר שאם תתפלל על מה שמטריד אותך, ’שלום אלוהים הנשגב מכל בינה ישמור על לבבך ועל שכלך’ (‏פיליפים ד’:6, 7‏).‏

    אסתר: ניסיתי להבין למה אני כל כך עצובה, ולא הצלחתי. ביקשתי מיהוה שיעזור לי להיות שמחה. נמאס לי להיות עצובה בלי שום סיבה. בסוף הצלחתי לשבור את המעגל. אף פעם אל תזלזל בכוח שיש לתפילה!‏

    בזכות עזרה מאחרים ומאמצים אישיים תוכל להיחלץ מהבור העמוק של העצבות

    הצעה: השתמש בתהלים קל”ט:23, 24 כדוגמה לתפילותיך האישיות ליהוה. שפוך לפניו את לבך ובקש ממנו לעזור לך להבין מה גורם לך להרגיש עצוב.‏

בנוסף להצעות שהוזכרו קודם לכן, עומד לרשותך כלי יקר ערך שיכול לעזור לך — דבר־אלוהים, המקרא. אם תמלא את שכלך במחשבות הבונות שבסיפורי המקרא, תהיה לכך השפעה חיובית על רגשותיך (‏תהלים א’:3-1‏).‏

כשהעצב לא עובר

ריאן מספר: ”יש בקרים שאני מרגיש שעדיף לי להישאר במיטה ולא לקום ולהתחיל להתמודד עם עוד יום חסר טעם”. ריאן סובל מדיכאון קליני, והוא לא היחיד. מחקרים מראים שבערך 1 מתוך 4 צעירים סובל מסוג מסוים של דיכאון עמוק או קל לפני הגיעו לגיל בגרות.‏

איך תדע אם אתה סובל מדיכאון? כמה מהתסמינים כוללים שינוי משמעותי במצב הרוח ובהתנהגות, התבודדות חברתית, התעניינות פחותה כמעט בכל פעילות, שינוי משמעותי בהרגלי האכילה ובדפוסי השינה ותחושה עמוקה של חוסר ערך או של אשמה מופרזת.‏

כמובן, כמעט כל אחד חווה אחד או יותר מן התסמינים הללו בשלב זה או אחר. אבל אם התסמינים נמשכים יותר מכמה שבועות, למה שלא תדבר עם הוריך על האפשרות להיבדק? רופא יוכל לבדוק אם העצב שלך נובע מבעיה רפואית.

אם אתה סובל מדיכאון קליני, אין לך במה להתבייש. רבים שקיבלו טיפול לבעיה התחילו להרגיש טוב יותר, והרגשתם אפילו השתפרה פלאים. בין אם העצב שלך נגרם כתוצאה מדיכאון ובין אם לא, זכור את המילים המנחמות שבתהלים ל”ד:19‏: ”קרוב יהוה לנשברי לב, ואת דכאי רוח יושיע”.‏