En prenant soin de sa santé, on peut améliorer ses résultats scolaires et la qualité de sa vie.

QUOI de plus logique que de prendre soin du corps que Dieu nous a donné (Psaume 139:14) ? Imaginez que vous ayez une voiture, mais que vous ne l’entreteniez pas. Tôt ou tard, elle tombera en panne. Il en va de même de votre corps. De quelle sorte d’“ entretien ” a-​t-​il besoin ?

Sommeil.

En général, quand on manque de sommeil, on a mauvaise mine, les idées embrouillées, on est amorphe, voire déprimé. Par contre, quand on dort assez, on retrouve de l’énergie. Un sommeil suffisant peut aussi accélérer la croissance physique, améliorer les fonctions cérébrales, stimuler le système immunitaire et augmenter le sentiment de bien-être affectif. Bref, un maximum de bienfaits pour un minimum d’efforts ! Rentable, non ?

Un bon truc : Couchez-​vous si possible tous les soirs à la même heure.

Alimentation.

L’adolescent grandit vite. Entre 10 et 17 ans, la plupart des garçons doublent leur poids maigre. Les filles aussi ont une phase de croissance rapide. Un corps en pleine croissance a besoin d’une quantité importante d’aliments nourrissants et énergétiques. Veillez donc à donner au vôtre les éléments nutritifs indispensables.

Un bon truc : Ne sautez pas le petit-déjeuner. “ Faites le plein de carburant ” avant d’aller en cours. La qualité de votre concentration et de votre mémoire immédiate s’en ressentira sûrement.

Activité physique.

La Bible affirme que “ les exercices physiques sont utiles ”. (1 Timothée 4:8, Bible en français courant.) Ils peuvent en effet fortifier les muscles et les os, améliorer l’endurance, réguler le poids, augmenter les aptitudes intellectuelles, renforcer l’immunité, atténuer le stress et agir sur l’humeur. Et puis, quand on choisit un sport qui nous plaît, on joint l’utile à l’agréable.

À retenir : Grâce à un sommeil suffisant, à une alimentation et à une activité physique équilibrées, votre “ moteur ” continuera de bien tourner *. Et quand son moteur ronronne, l’élève cartonne !

On y va ? Fixez-​vous un programme raisonnable d’exercice physique. Notez pendant un mois ce que vous mangez ainsi que le temps que vous dormez, puis voyez si des “ réglages ” s’imposent.

“ Quand je vais marcher, j’ai l’impression de retrouver la pêche, même si en partant j’étais fatigué. ” — Jason, Nouvelle-Zélande.

“ Je me dis que la nourriture, c’est le carburant que Dieu a créé pour notre corps. Alors, je veux remplir mon réservoir du meilleur carburant possible ! ” — Jill, États-Unis.

“ Je cours trois fois par semaine, et je fais du vélo ou de la marche deux fois par semaine. Le sport me redonne du tonus et m’aide à évacuer le stress. ” — Grace, Australie.

^ § 9 Vous trouverez d’autres conseils relatifs à la santé dans le chapitre 10 du livre Les jeunes s’interrogent — Réponses pratiques, volume 1, publié par les Témoins de Jéhovah.