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LES JEUNES S’INTERROGENT

Comment contrôler mes émotions ?

« Il y a des jours où je me sens en pleine forme, et le lendemain, je suis complètement déprimée. Des choses qui ne me paraissaient pas bien graves hier deviennent toute une montagne aujourd’hui » (Carissa).

As-​tu l’impression que tes émotions font du yoyo ? * Si c’est le cas, cet article peut t’aider !

 Pourquoi ces changements d’humeur ?

C’est normal de ressentir des hauts et des bas durant la puberté, une période pleine de changements. Même si tu vis bien ton adolescence, tu pourrais néanmoins être surpris(e) par le caractère imprévisible de tes émotions.

Si tes sautes d’humeur te perturbent, souviens-​toi que la plupart de ces émotions sont d’origine hormonale, et qu’elles sont tout aussi normales que les doutes et les incertitudes qu’on éprouve en grandissant. La bonne nouvelle, c’est que tu peux comprendre tes sentiments et apprendre à les contrôler.

C’est un fait : Il est important que tu apprennes à contrôler tes émotions quand tu es jeune, parce qu’une fois adulte, cette capacité te sera très utile dans beaucoup de situations.

Les sentiments négatifs sont comme des nids-de-poule sur une route. Avec un peu d’entraînement, tu pourras éviter les plus gros trous et rendre ton voyage le plus agréable possible.

 Trois choses que tu peux faire

Parler. La Bible dit : « Un véritable ami témoigne son amour en tout temps, et c’est un frère qui est né pour les moments de détresse » (Proverbes 17:17).

« Nous avons une amie de la famille que je considère comme ma tante. Elle s’intéresse vraiment à ce que j’ai à dire, et je me sens libre de lui exprimer tout ce que je ressens. Quand j’ai le bon point de vue, elle est fière de moi, et quand j’ai tort, elle me reprend de la meilleure façon possible » (Yolanda).

Un conseil : Plutôt que de ne parler qu’avec ceux de ton âge (qui connaissent peut-être les mêmes changements d’humeur que toi), discute avec un de tes parents ou avec un autre adulte en qui tu as confiance.

Écrire. La Bible rapporte les paroles de Job qui était vraiment désespéré quand il a dit : « La vie me dégoûte. Alors je vais me plaindre sans me retenir, je vais sortir tout ce que j’ai d’amer dans le cœur » (Job 10:1, Parole de Vie). En plus de parler à quelqu’un, tu peux aussi « sortir » ce que tu as dans le cœur en écrivant ce que tu ressens.

« J’ai toujours un petit carnet sur moi. Quand quelque chose me contrarie, j’écris ce que je ressens. C’est incroyable comme ça me fait du bien d’écrire ! » (Iliana).

Un conseil : Tiens un journal dans lequel tu peux écrire tes sentiments, ce qui les provoque et comment tu peux les gérer. La fiche de réflexion associée à cet article t’aidera à le faire.

Prier. La Bible déclare : « Jette ton fardeau sur Jéhovah, et il te soutiendra. Il ne permettra jamais que le juste tombe » (Psaume 55:22).

« Je prie Jéhovah constamment quand je me sens mal. Après lui avoir dit tout ce que j’ai sur le cœur, je me sens toujours soulagée » (Jasmine).

Un conseil : Malgré ton angoisse, pense à trois choses dans ta vie pour lesquelles tu es reconnaissant(e). Quand tu pries Jéhovah, demande-​lui de t’aider, mais remercie-​le également pour les bénédictions que tu reçois.

^ § 4 Cet article parle des sautes d’humeur que subissent de nombreux jeunes. Si tu souffres d’un trouble bipolaire ou d’une dépression, lis l’article « Comment faire face à la dépression ? ».