Helppokäyttöasetukset

Valitse kieli

Siirry lisävalikkoon

Siirry sisältöön

Jehovan todistajat

suomi

NUORET KYSYVÄT

Miten saisin enemmän unta?

Raamatussa sanotaan: ”Parempi on kourallinen lepoa kuin kahmalollinen kovaa työtä ja tuulen tavoittelua.” (Saarnaaja 4:6.) Ilman riittävää unta suorituskyky laskee jyrkästi.

  • ”Jos en nuku tarpeeksi, olen aivan sekaisin. En pysty keskittymään oikein mihinkään!” (Rachel, 19)

  • ”Kahden aikaan iltapäivällä olen niin poikki, että voisin nukahtaa kesken keskustelun!” (Kristine, 19)

Tarvitsetko enemmän unta? Mitä jotkut nuoret ovat tehneet asian hyväksi?

Älä valvo liian myöhään. Olen yrittänyt mennä nukkumaan ihmisten aikoihin”, sanoo 18-vuotias Catherine.

Lopeta juttelu ajoissa. Joskus kaverit soittavat tai tekstailevat minulle tosi myöhään”, kertoo 21-vuotias Richard, ”mutta olen viime aikoina opetellut lopettamaan keskustelun ajoissa ja menemään nukkumaan.

Pyri säännöllisyyteen. Yritän nykyään mennä nukkumaan ja nousta ylös samaan aikaan joka päivä”, sanoo 20-vuotias Jennifer.

Onnistumisen avain: Pyri nukkumaan ainakin kahdeksan tuntia joka yö.

Voit muutamin yksinkertaisin keinoin saada enemmän unta. Kun sinulla on hyvä terveys, niin näytät paremmalta, voit hyvin ja suorituskykysi paranee.

Toisin kuin joihinkin muihin asioihin elämässä fyysiseen kuntoosi sinä voit jossain määrin vaikuttaa. 19-vuotias Erin sanookin: ”Loppujen lopuksi terveytesi riippuu vain yhdestä ihmisestä – sinusta.”