نگرانی می‌تواند مثل باری بر دل سنگینی کند.‏ (‏امث ۱۲:‏۲۵‏)‏ آیا شما هم چنین احساسی داشته‌اید؟‏ آیا شده از بارِ فشار و نگرانی احساس کنید که دیگر تاب تحمّل ندارید؟‏ بدانید که اگر چنین تجربه‌ای داشته‌اید،‏ تنها نیستید.‏ بسیاری از ما باید از شخصی بیمار یا ناتوان مراقبت کنیم،‏ عزیزی را از دست داده‌ایم،‏ شاید فاجعه‌ای طبیعی را پشت سر گذاشته‌ایم یا با شرایطی روبرو شده‌ایم که از لحاظ جسمی،‏ روانی و عاطفی توانمان را بریده است.‏ برای کنار آمدن با نگرانی چه می‌توان کرد؟‏ a

با بررسی شرح‌حال داوود نکات زیادی برای کنار آمدن با نگرانی یاد می‌گیریم.‏ داوود در زندگی‌اش با مشکلات و شرایط سختِ فراوانی روبرو شد،‏ حتی چندین بار مرگ را به چشم دید.‏ (‏۱سمو ۱۷:‏۳۴،‏ ۳۵؛‏ ۱۸:‏۱۰،‏ ۱۱‏)‏ چگونه داوود با این نگرانی‌ها کنار می‌آمد؟‏ ما چگونه نمونهٔ او را سرمشق قرار دهیم؟‏

داوود همزمان با چندین سختی و مصیبت روبرو شد.‏ مثلاً داوود از دست شائول پادشاه که قصد جانش را داشت،‏ گریخته بود.‏ همان دوران موقعیت سخت دیگری برایش پیش آمد.‏ داوود و مردانش از یک عملیات جنگی برگشتند که با صحنه‌ای دلخراش روبرو شدند.‏ دشمنان دارایی‌شان را به غارت برده بودند،‏ خانه‌هایشان را به آتش کشیده بودند و زن و بچه‌هایشان را به اسارت برده بودند.‏ کتاب مقدّس می‌گوید:‏ «داوود و همراهانش به آواز بلند آنقدر گریستند که دیگر ایشان را یارای گریستن نبود.‏» افزون بر تمام این مصیبت‌ها یاران مورد اعتماد داوود با هم «از سنگسار کردن او» حرف می‌زدند.‏ (‏۱سمو ۳۰:‏۱-‏۶‏)‏ داوود همزمان با سه مشکل بزرگ روبرو بود:‏ خانواده‌اش در خطر بود،‏ می‌ترسید مردانش او را بکشند و شائول پادشاه به دنبالش بود و به خونش تشنه.‏ تصوّر کنید داوود تحت چه فشار و نگرانی‌ای بود!‏

در آن شرایط داوود چه کرد؟‏ او فوراً خود را «در یهوه خدای خود تقویت کرد.‏» چطور از یَهُوَه خدایش قدرت گرفت؟‏ می‌دانیم که داوود معمولاً برای کمک به یَهُوَه دعا می‌کرد و فکر می‌کرد که در گذشته یَهُوَه چگونه به دادش رسیده است.‏ (‏۱سمو ۱۷:‏۳۷؛‏ مز ۱۸:‏۲،‏ ۶‏)‏ در آن شرایط داوود به‌خوبی می‌دید که به راهنمایی یَهُوَه نیاز دارد.‏ پس،‏ از یَهُوَه راهنمایی خواست.‏ یَهُوَه راهنمایی لازم را به او داد.‏ داوود هم فوراً وارد عمل شد.‏ نتیجه چه بود؟‏ یَهُوَه به او و مردانش برکت داد.‏ آن‌ها توانستند خانواده‌شان را نجات دهند و دارایی‌شان را پس بگیرند.‏ (‏۱سمو ۳۰:‏۷-‏۹،‏ ۱۸،‏ ۱۹‏)‏ با این وصف داوود سه قدم برداشت.‏ برای کمک به یَهُوَه دعا کرد‏،‏ فکر کرد  در گذشته یَهُوَه چگونه به او کمک کرده است و هماهنگ با راهنمایی یَهُوَه عمل کرد.‏ ما چگونه می‌توانیم مثل داوود عمل کنیم؟‏ از سه راه.‏

۱.‏ دعا کنید‏:‏ هر زمان که احساس کردید نگرانی به سراغتان می‌آید برای کمک و حکمت به یَهُوَه دعا کنید.‏ با دعایی طولانی،‏ خالی کردن دلتان پیش یَهُوَه و گفتن هر آنچه نگرانتان می‌کند،‏ سبک می‌شوید.‏ بسته به موقعیتتان می‌توانید در دلتان دعایی کوتاه کنید.‏ هر بار که از یَهُوَه کمک می‌خواهید نشان می‌دهید که به یَهُوَه اعتماد دارید؛‏ همچون داوود که در مورد یَهُوَه گفت:‏ «خداوند صخرهٔ من است،‏ دژ من و رهانندهٔ من؛‏  خدایم صخرهٔ من است که در او پناه می‌جویم.‏» (‏مز ۱۸:‏۲‏)‏ آیا دعا واقعاً تأثیری دارد؟‏ خواهری به نام کاهلیا می‌گوید:‏ «بعد از دعا احساس آرامش می‌کنم.‏ دعا به من کمک می‌کند مثل یَهُوَه به مسائل نگاه کنم و اعتمادم را به او بیشتر می‌کند.‏» به‌راستی که دعا هدیه‌ای پرارزش از یَهُوَه خداست که بتوانیم با نگرانی‌ها کنار آییم.‏

۲.‏ فکر کنید.‏ به گذشته فکر کنید،‏ به سختی‌هایی که فقط با کمک یَهُوَه توانستید آن‌ها را تحمّل کنید.‏ فکر کردن به این که چگونه یَهُوَه به ما و به خادمانش در گذشته کمک کرده،‏ به ما قدرت می‌بخشد و اعتمادمان را به او بیشتر می‌کند.‏ (‏مز ۱۸:‏۱۷-‏۱۹‏)‏ پیر جماعتی به نام جاشوآ می‌گوید:‏ «من از مواردی که یَهُوَه دعاهایم را پاسخ داده فهرستی تهیه کرده‌ام.‏ این کار کمکم کرد،‏ مواردی را فراموش نکنم که مشخصاً برای چیزی به یَهُوَه دعا کرده‌ام و او نیازم را برطرف کرده.‏» بله،‏ با تأمّل به آنچه یَهُوَه تا به حال برایمان انجام داده،‏ قدرت می‌گیریم تا با نگرانی‌ها مقابله کنیم.‏

۳.‏ عمل کنید.‏ پیش از این که دست به هر عملی بزنیم،‏ می‌توانیم برای راهنمایی به کتاب مقدّس،‏ قابل‌اعتمادترین کتابِ راهنما رجوع کنیم.‏ (‏مز ۱۹:‏۷،‏ ۱۱‏)‏ بسیاری به این نتیجه رسیده‌اند که وقتی روی آیه‌ای خاص تحقیق می‌کنند،‏ کاربرد آن آیه را در زندگی‌شان بهتر درک می‌کنند.‏ پیر جماعتی به نام جارود می‌گوید:‏ «تحقیق باعث می‌شود تمامی جوانب یک آیه را بهتر درک کنم و بهتر بفهمم یَهُوَه به من چه می‌گوید.‏ این کار باورِ آنچه می‌خوانم را در دلم بیشتر می‌کند و می‌توانم مطابق آن عمل کنم.‏» وقتی از طریق آیات از یَهُوَه راهنمایی می‌خواهیم و مطابق آن عمل می‌کنیم،‏ کنار آمدن با نگرانی برایمان آسان‌تر خواهد بود.‏

داوود می‌دانست که برای تحمّل و کنار آمدن با نگرانی به کمک یَهُوَه نیاز دارد.‏ او بابت حمایت‌های یَهُوَه قدردان بود تا جایی که گفت:‏ «با خدایم از دیوارها برمی‌جهم .‏ .‏ .‏ خداست که کمر مرا به قوّت می‌بندد.‏» (‏مز ۱۸:‏۲۹،‏ ۳۲‏)‏ شاید به نظرمان رسد که سختی‌هایمان مثل دیوارهایی بلند است.‏ اما یَهُوَه دستمان را می‌گیرد تا از هر سختی و مشکلِ دیوار مانند بپریم.‏ با دعا کردن به یَهُوَه،‏ فکر کردن به این که تا به حال چه کمک‌هایی به ما کرده و عمل کردن مطابق راهنمایی‌هایش،‏ قدرت و حکمت لازم را برای کنار آمدن با نگرانی‌هایمان خواهیم داشت.‏