مراجعه به متن

پرسش‌های جوانان

چگونه بر کمرویی و خجالتی بودنم غلبه کنم؟‏

چگونه بر کمرویی و خجالتی بودنم غلبه کنم؟‏

ضررهای آن:‏ خجالتی بودن تو را از داشتن دوستان خوب و تجربیات خوب زندگی محروم می‌کند.‏

فایده‌های آن:‏ خجالتی بودن همیشه بد نیست.‏ کمک می‌کند که قبل از حرف زدن فکر کنی،‏ موقعیت را بهتر بسنجی و شنوندهٔ خوبی باشی.‏

از آن هم بهتر:‏ خجالتی بودن خصوصیتی نیست که کنترل آن از دستت خارج باشد،‏ بلکه می‌توانی آن را کنترل و از جنبه‌های منفی آن دوری کنی.‏ این مقاله نشان می‌دهد که چطور می‌توانی این کار را بکنی.‏

 ببین ترست واقعاً از چیست

خجالتی و کمرو بودن باعث می‌شود که حتی از فکر این که رودررو با کسی صحبت کنی،‏ بترسی.‏ به خاطر همین از دیگران فاصله می‌گیری؛‏ انگار که خودت را در اتاقی تاریک پنهان کرده باشی—‏که مطمئناً بودن در چنین اتاقی ترسناک است.‏ ولی می‌توانی به اصطلاح چراغی در آن اتاق روشن کنی و ببینی که هیچ دلیلی برای ترس وجود ندارد.‏ به سه موقعیت توجه کن که می‌تواند باعث ترست شود:‏

  • موقعیت اول:‏ «نمی‌دونم در مورد چی حرف بزنم.‏»‏

    راه‌حل:‏ چیزی که بیشتر در خاطر دیگران می‌ماند این است که چه احساسی در آنان به وجود آورده‌ای،‏ نه این که چه گفته‌ای.‏ پس برای این که بتوانی بر ترست غلبه کنی باید تلاش کنی که شنوندهٔ خوبی باشی.‏ وقتی با کسی صحبت می‌کنی،‏ او باید حس کند که واقعاً با علاقه به حرف‌هایش گوش می‌دهی.‏

    نکته‌ای برای تأمّل:‏ تو خودت از بودن با شخصی پرچونه بیشتر لذّت می‌بری یا با شخصی که باعلاقه به حرف‌هایت گوش می‌دهد؟‏

  • موقعیت دوم:‏ «نکنه بقیه منو یه آدم خشک و کسل‌کننده بدونن.‏»‏

    راه‌حل:‏ تو چه خجالتی باشی،‏ چه نباشی به هر حال دیگران در موردت قضاوت می‌کنند.‏ برای غلبه بر این ترس،‏ بگذار دیگران تو را بهتر بشناسند و بفهمند چه شخصیتی داری.‏ اینچنین احتمالاً نظری مثبت نسبت به تو پیدا می‌کنند.‏

    نکته‌ای برای تأمّل:‏ اگر تصوّر کنی که همه تو را قضاوت می‌کنند و نظر منفی‌ای نسبت به تو دارند،‏ به نظرت این تو نیستی که همهٔ آن‌ها را قضاوت می‌کنی؟‏

  • موقعیت سوم:‏ «می‌ترسم حرف اشتباهی بزنم.‏»‏

    راه‌حل:‏ همهٔ ما گهگاهی حرف‌های اشتباهی می‌زنیم.‏ برای غلبه بر این ترس،‏ می‌توانی این اشتباه‌ها یا به اصطلاح سوتی‌ها را فرصتی بدانی تا به دیگران نشان دهی که خودت را جدّی نمی‌گیری.‏

    نکته‌ای برای تأمّل:‏ آیا خودت از معاشرت با کسانی که راحت به اشتباهات خود اعتراف می‌کنند،‏ لذّت نمی‌بری؟‏

نکتهٔ قابل توجه:‏ بعضی تصوّر می‌کنند که چون زیاد پیامک می‌فرستند،‏ خجالتی نیستند.‏ ولی دوستی واقعی زمانی شکل می‌گیرد که رودررو با شخصی صحبت کنی.‏ یک روانشناس به نام شِری تارکِل در رابطه با استفاده از تکنولوژی می‌گوید:‏ «روابط انسانی زمانی شکل واقعی پیدا می‌کند که صورت شخصی را که با او صحبت می‌کنیم ببینیم و صدایش را بشنویم.‏»‏ *

وقتی توانستی بر ترس‌هایت غلبه کنی،‏ دیگر از گفتگوی رودررو با دیگران مثل قبل ترس نخواهی داشت

 قدم‌هایی عملی

  • خود را با دیگران مقایسه نکن.‏ حتماً لازم نیست بسیار اجتماعی و خونگرم باشی.‏ هدفت بیشتر این باشد که بر خجالتی بودن خود غلبه کنی تا از دوستان خوب و تجربیات خوب زندگی محروم نشوی.‏

    ‏«لازم نیست برای مدت طولانی با بقیه صحبت کنی و نیازی نیست مجلس‌گرم‌کنِ هر جمع باشی.‏ کافیه که تو جمع،‏ خودت رو به اشخاص جدید معرفی کنی و چند تا سؤال معمولی ازشون بپرسی.‏»—‏آلیسیا.‏

    اصل کتاب مقدّس:‏ «هر کس باید اعمال خود را بیازماید،‏ آنگاه شادی‌اش از اعمال خویش خواهد بود و نیازی نخواهد داشت که خود را با دیگران مقایسه کند.‏»—‏غَلاطیان ۶:‏۴‏.‏

  • به رفتار افراد اجتماعی توجه کن.‏ توجه کن که افراد اجتماعی و خوش‌مشرب چگونه با دیگران ارتباط برقرار می‌کنند.‏ راز موفقیتشان در چیست؟‏ به جنبه‌های منفی رفتارشان هم توجه کن.‏ ببین کدام جنبهٔ خوب رفتار آن‌ها را تو می‌توانی در خود پرورش دهی.‏

    ‏«به رفتار کسایی که راحت دوست پیدا می‌کنن توجه کن.‏ ببین وقتی برای اولین بار با کسی روبرو می‌شن،‏ چی کار می‌کنن و چی می‌گن.‏»—‏آرون.‏

    اصل کتاب مقدّس:‏ «آهن آهن را تیز می‌کند،‏ مرد،‏ مرد را.‏»—‏امثال ۲۷:‏۱۷‏.‏

  • نظر دیگران را بپرس.‏ مردم معمولاً دوست دارند نظر خود را در مورد چیزهای مختلف بیان کنند.‏ پس سؤال کردن روش خوبی برای باز کردن سر صحبت با دیگران است.‏ همچنین باعث می‌شود که توجه دیگران از شما به شخصی دیگر معطوف شود.‏

    ‏«آمادگی قبلی،‏ از ترست کم می‌کنه.‏ حتی می‌تونی قبل از رفتن به جایی به چند سؤالی که می‌خواهی بپرسی،‏ فکر کنی.‏ این طوری صحبت با افراد جدید کمتر برات استرس میاره.‏»—‏آلانا.‏

    اصل کتاب مقدّس:‏ «تنها به فکر نفع خود مباشید،‏ بلکه به فکر نفع دیگران نیز باشید.‏»—‏فیلیپیان ۲:‏۴‏.‏

^ بند 14 از کتاب Reclaiming Conversation.‏