مراجعه به متن

پرسش‌های جوانان

چطور می‌توانم تمرکز کنم؟‏

چطور می‌توانم تمرکز کنم؟‏

 چرا تمرکز ندارم؟‏

‏«دیگه مثل قبل نمی‌تونم کتاب بخونم.‏ دیگه حتی دوست ندارم مطالب طولانی رو بخونم.‏»—‏ایلاین.‏

‏«دیگه حوصلهٔ فیلم نگاه کردن ندارم،‏ بعضی وقتا فقط فیلمو می‌زنم بِره جلو تا ببینم آخرش چی‌میشه.‏»—‏میراندا.‏

‏«وقتی سعی می‌کنم رو یه موضوع مهم تمرکز کنم و یه دفعه گوشیم خاموش می‌شه دیگه نمی‌تونم حواسمو جمع کنم؛‏ همش فکر می‌کنم الآن کی داره بهم پیامک میده؟‏»—‏جِین.‏

برخی معتقدند که تکنولوژی می‌تواند باعث حواس‌پرتی شود و تمرکز کردن را دشوار کند.‏ نویسنده‌ای به نام نیکولاس کار در کتاب خود با عنوان «آنچه اینترنت به سر مغزهای ما می‌آورد»‏ * چنین می‌گوید:‏ «اینترنت روش مطالعهٔ مردم و فرآیند پردازش اطلاعات توسط آن‌ها را دگرگون ساخته است.‏ در نتیجه مردم هر چه بیشتر از اینترنت استفاده می‌کنند،‏ به دلیل حواس‌پرتی و سطحی‌نگری ناشی از آن،‏ تمرکزشان نیز کمتر می‌شود.‏»‏

چه زمانی ممکن است تکنولوژی تمرکزت را به هم زند؟‏ به سه مورد زیر توجه کن:‏

  • هنگام صحبت با دیگران.‏ ماریا می‌گوید:‏ «حتی اونایی که رو در رو با هم صحبت می‌کنن،‏ همون لحظه دارن به دیگران پیامک می‌فرستن،‏ تو موبایلشون دارن بازی میکنن یا شبکه‌های اجتماعی رو چک می‌کنن.‏ اونا به همدیگه توجه کامل ندارن و حواسشون به چیز دیگه‌ایه.‏»‏

  • هنگام درس خواندن در مدرسه.‏ در کتاب «کودکان دیجیتال» آمده است:‏ «اکثر دانش‌آموزان اذعان می‌کنند که سر کلاس از دستگاه الکترونیکی‌شان فقط برای درس خواندن استفاده نمی‌کنند بلکه بیشتر برای ارسال پیامک،‏ وب‌گردی یا تماشای فیلم‌ها استفاده می‌کنند.‏»‏

  • هنگام مطالعه کردن.‏ کریس که ۲۲ سال دارد می‌گوید:‏ «امکان نداره اگه موبایلم صدا بده چکش نکنم.‏» اگر در حال درس خواندن باشی و بگذاری حواست به خاطر موبایل یا تبلتت دائم پرت شود،‏ تکلیفی که باید یک ساعته انجام شود،‏ احتمالاً بیشتر از سه ساعت طول می‌کشد.‏

خلاصهٔ مطلب:‏ اگر بگذاریم تکنولوژی بر ما تسلّط داشته باشد و باعث حواس‌پرتی‌مان شود،‏ از قدرت تمرکزمان می‌کاهد.‏

ذهنی بی‌تمرکز مثل یک اسب وحشی است که نمی‌توان آن را کنترل کرد

 راهکارهایی برای بالا بردن تمرکز

  • هنگام صحبت با دیگران.‏ کتاب مقدّس می‌گوید:‏ «تنها به فکر نفع خود مباشید،‏ بلکه به فکر نفع دیگران نیز باشید.‏» (‏فیلیپیان ۲:‏۴‏)‏ بادقت به حرف‌های دیگران گوش بده،‏ به طوری که آن‌ها حس کنند برایشان اهمیت قائلی.‏ هنگام صحبت کردن با دیگران سعی کن ارتباط چشمی با آن‌ها داشته باشی و نگذاری حواست با دستگاه‌های الکترونیکی پرت شود.‏

    ‏«وقتی با کسی حرف می‌زنی،‏ موبایلت رو چک نکن.‏ اینجوری بهش احترام می‌ذاری و می‌تونی کاملاً به حرفاش دقت کنی.‏»—‏توماس.‏

    توصیه:‏ وقتی با کسی گفتگو می‌کنی،‏ موبایلت را از خودت دور کن.‏ محققان می‌گویند که اگر موبایلت کنارت باشد،‏ می‌تواند تمرکزت را به هم بزند،‏ چون این حس به تو دست می‌دهد که هر آن ممکن است کسی به تو زنگ بزند یا پیام دهد.‏

  • هنگام درس خواندن در مدرسه.‏ کتاب مقدّس می‌گوید:‏ «دقت کنید که چگونه می‌شنوید.‏» (‏لوقا ۸:‏۱۸‏)‏ با توجه به این اصل کتاب مقدّس،‏ اگر در مدرسه دسترسی به اینترنت داشته باشی،‏ از چک کردن پیامک‌ها،‏ بازی‌های موبایل یا چت کردن خودداری کن تا بتوانی بر درس‌هایت تمرکز کنی.‏

    ‏«سعی کن تو مدرسه بیشتر تمرکز کنی و از حرف‌های معلّمت یادداشت برداری.‏ اگه میتونی،‏ ردیف جلو بشین تا حواست کمتر پرت شه.‏»—‏کارن.‏

    توصیه:‏ به جای کامپیوتر،‏ یادداشت‌های خود را روی کاغذ بنویس.‏ طبق تحقیقات،‏ این کار کمک می‌کند تا حواست کمتر پرت شود و چیزهایی را که یاد گرفته‌ای راحت‌تر به خاطر بسپاری.‏

  • هنگام مطالعه کردن.‏ کتاب مقدّس می‌گوید:‏ «حکمت را کسب کن و فهم را به دست آور.‏» (‏امثال ۴:‏۵‏)‏ بنابراین،‏ به‌گونه‌ای مطالعه نکن که انگار فقط به دنبال قبول شدن در امتحاناتی،‏ بلکه سعی کن عمیق‌تر مطالعه کنی تا حکمت به دست بیاوری.‏

    ‏«موقع مطالعه تبلتمو رو حالت پرواز میذارم تا بتونم خوب تمرکز کنم و پیامک‌هام رو چک نمی‌کنم.‏ اگه بخوام چیزی یادم بمونه یادداشتش می‌کنم.‏»—‏کریس.‏

    توصیه:‏ برای مطالعه محلّی تمیز و ساده را انتخاب کن که بتوانی خوب تمرکز کنی.‏

^ بند 4 The Shallows—What the Internet Is Doing to Our Brains