مراجعه به متن

پرسش‌های جوانان

راه‌های ایجاد انگیزهٔ ورزش

راه‌های ایجاد انگیزهٔ ورزش

 چرا ورزش مفید است؟‏

در بعضی از سرزمین‌ها،‏ جوانان از لحاظ فیزیکی خیلی کمتر از سابق فعال هستند و این تأثیری منفی بر سلامتی آنان گذاشته است.‏ از این رو پند کتاب مقدّس بسیار بجاست که می‌گوید:‏ «تمرین بدنی .‏.‏.‏ فایده دارد.‏» (‏۱تیموتائوس ۴:‏۸‏)‏ فواید زیر را در نظر بگیر:‏

  • ورزش بر روحیه‌ات تأثیری مثبت می‌گذارد.‏ فعالیت فیزیکی باعث می‌شود که مغز نوعی مادهٔ شیمیایی به نام اندورفین ترشح کند.‏ این ماده شادی‌آور و آرامش‌بخش است.‏ به همین دلیل برخی از مردم ورزش را داروی ضدّ افسردگی می‌خوانند.‏

    ‏«اگر اول صبح بدوم،‏ کل روزم پر ثمرتره و شادترم.‏»—‏رِجینا.‏

  • ورزش برای تناسب اندام مفید است.‏ ورزش کافی و متعادل باعث می‌شود که قوی‌تر و سالم‌تر شوی و به احتمال زیاد اعتمادبه‌نفس بیشتری را به دست بیاوری.‏

    ‏«وقتی ده تا بارفیکس می‌زنی،‏ احساس خیلی خوبی داری؛‏ تا یه سال پیش نمی‌تونستم حتی یه دونه بزنم!‏ از همه مهم‌تر می‌دونم وقتی بدنم رو فرم باشه،‏ سالم‌ترم.‏»—‏اُلویا.‏

  • ورزش می‌تواند طول عمرت را زیاد بکند.‏ فعال بودن باعث تقویت سیستم قلب و عروق و همچنین سیستم تنفسی می‌شود.‏ ورزش‌های هوازی نیز می‌توانند از ابتلا به بیماری عروق کرونر که یکی از عمده‌ترین عوامل مرگ در بین مردان و زنان است،‏ پیشگیری کند.‏

    ‏«با دنبال کردن یه برنامهٔ مرتب ورزشی،‏ به آفریدگارمون نشون میدیم که برای بدنی که به ما داده ارزش قائلیم.‏»—‏جِسیکا.‏

خلاصهٔ مطلب:‏ ورزش در حال حاضر می‌تواند برای ما مفید باشد و فواید بسیاری نیز برای آیندهٔ ما دارد.‏ خانمی جوان به نام تانیا می‌گوید:‏ «سعی می‌کنم بهانه‌ای برای نرفتن به ورزش پیدا نکنم و هیچ وقت از ورزش کردن مثل پیاده‌روی و دویدن احساس پشیمونی نمی‌کنم.‏»‏

یک ماشین به رسیدگی مرتب نیاز دارد وگرنه دیر یا زود از کار می‌افتد.‏ به طور مشابه،‏ بدن تو به ورزش مرتب نیاز دارد وگرنه احتمال این که سلامتت را از دست دهی بیشتر است

 چرا ورزش نمی‌کنم؟‏

دلایلی که عموماً شخص را از ورزش کردن باز می‌دارد:‏

  • عدم وجود انگیزه.‏ «ما جوونا فکر می‌کنیم که هیچ وقت مریض نمی‌شیم،‏ پس احتیاجی به ورزش نداریم و بیماری برای سالمنداست.‏»—‏سوفیا.‏

  • نداشتن وقت.‏ «چون سرم خیلی شلوغه،‏ باید برای تغذیهٔ خوب و خواب کافی برنامه‌ریزی کنم،‏ اما پیدا کردن وقت برای ورزش همیشه برام سخت بوده.‏»—‏کلاریسا.‏

  • نداشتن کارت عضویت باشگاه.‏ «رو شکل و فرم بودن خرج داره؛‏ اگه بخوای باشگاه بری باید براش پول بدی!‏»—‏جینا.‏

نکتهٔ قابل تأمّل:‏

بزرگ‌ترین مانع تو برای ورزش کردن چیست؟‏ برداشتن این مانع نیاز به تلاش دارد،‏ اما نتیجهٔ آن باارزش است.‏

 چگونه با کمک ورزش سالم بمانم؟‏

چند پیشنهاد سازنده:‏

  • برای سلامتی خود اهمیت قائل باش.‏—‏غَلاطیان ۶:‏۵‏.‏

  • از بهانه‌جویی اجتناب کن.‏ (‏جامعه ۱۱:‏۴‏)‏ مثلاً برای شروع ورزش حتماً لازم نیست که عضو یک باشگاه بشوی.‏ فعالیتی را که دوست داری انتخاب کن و آن را جزوی از برنامهٔ زندگی خود قرار بده.‏

  • برای گرفتن ایده با دیگران مشورت کن و بپرس که فعالیت ورزشی آنان چیست.‏—‏امثال ۲۰:‏۱۸‏.‏

  • یک برنامهٔ دقیق داشته باش.‏ برای خودت هدف قرار بده و برای ایجاد انگیزهٔ بیشتر میزان پیشرفت خود را بنویس.‏—‏امثال ۲۱:‏۵‏.‏

  • برای ورزش کردن یک همراه می‌تواند به تو روحیهٔ بهتری بدهد و کمک کند که به برنامهٔ خود بچسبی.‏—‏جامعه ۴:‏۹،‏ ۱۰‏.‏

  • ایجاد وقفه در برنامه‌ات طبیعی‌ست اما اجازه نده که این وقفه‌ها باعث بشوند که ورزش را کنار بگذاری.‏—‏امثال ۲۴:‏۱۰‏.‏

 تعادل را حفظ کن

کتاب مقدّس به همه می‌گوید که ‹در عادات خود تعادل را حفظ کنند.‏› (‏۱تیموتائوس ۳:‏۲،‏ ۱۱‏)‏ پس در مورد ورزش نیز تعادل به خرج بده.‏ کسانی که در ورزش کردن زیاده‌روی می‌کنند به نظر می‌آید که فقط به ظاهر خود اهمیت می‌دهند.‏ خانم جوانی به نام جولیا می‌گوید:‏ «اگه یکی فکر کنه که بزرگی ماهیچه‌هاش مهمتر از عقل و شعورشه،‏ فکرش اشتباه‌ست چون جذابیت واقعی درونیه.‏»‏

به علاوه،‏گفته‌هایی همراه با عکس ورزش‌کاران وجود دارد که همیشه به نفع تو نیست.‏ برای مثال،‏ «وقتی حس می‌کنی که آخرین زورهایت را داری می‌زنی،‏ ۱۰ تا دیگر هم پس از آن انجام بده.‏» این نوع پند نه تنها می‌تواند از لحاظ فیزیکی به تو صدمه زند بلکه تمرکزت را هم از روی «چیزهایی پراهمیت‌تر» زندگی برمی‌دارد.‏—‏فیلیپیان ۱:‏۱۰‏.‏

همچنین این گفته‌ها می‌توانند تو را دلسرد کنند.‏ خانمی به نام وِرا می‌گوید:‏ «خیلی از دخترا بعضی از این گفته‌ها رو که همراه با عکس ورزش‌کاری هست جمع‌آوری می‌کنن،‏ و سعی می‌کنن بدنشون رو شبیه آن‌ها کنند.‏ ولی در آخر دلسرد می‌شن و ورزش رو کنار میذارن.‏ خیلی بهتره اگه انگیزهٔ ورزش کردن برای سلامتیمون باشه،‏ نه صرفاً هیکل قشنگ.‏»‏