مراجعه به متن

پرسش‌های جوانان

چگونه می‌توانم از افکار منفی دوری کنم؟‏

چگونه می‌توانم از افکار منفی دوری کنم؟‏

 نسبت به خودت چه نظری داری؟‏

  • خوش‌بین

    ‏«سعی می‌کنم تا جای ممکن شاد باشم و ناراحت نباشم.‏ دوست دارم که هر روز لبخند بزنم و شاد باشم.‏»—‏والِری.‏

  • بدبین

    ‏«اولین واکنش من به یه چیز مثبت اینه که فکر کنم حتماً یه اشتباهی پیش اومده،‏ همچین چیزی امکان نداره درست باشه.‏»—‏رِبِکا.‏

  • واقع‌بین

    ‏«اگر خوش‌بین باشی،‏ امکانش هست که مأیوس شی،‏ و اگر بدبین باشی همیشه ناراحت می‌شی.‏ واقع‌بین بودن به من کمک می‌کنه هر چیزی رو همان طور که هست ببینم.‏»—‏آنا.‏

 چرا این موضوع اهمیت دارد؟‏

کتاب مقدّس می‌گوید که «آنان را که دلی خوش است،‏ ضیافت دائمی است.‏» (‏امثال ۱۵:‏۱۵‏)‏ واضح است آنانی که بی‌جهت در مورد چیزهای منفی فکر نمی‌کنند و دیدی مثبت به زندگی دارند،‏ معمولاً انسان‌های شادتری هستند.‏ آنان احتمالاً از دوستان بیشتری برخوردارند.‏ همچنین وقت گذراندن با کسی که دائماً اخموست،‏ راحت نیست.‏

اما حتی اگر فردی خوش‌بین باشی،‏ هنوز اتفاقات بد در زندگی وجود خواهد داشت.‏ برای مثال:‏

  • در اخبار گزارش‌های زیادی در مورد جنگ،‏ تروریست و جنایت می‌شنوی.‏

  • شاید مشکلاتی در خانواده‌ات باشد.‏

  • باید با ضعف‌ها و ناکاملی‌هایت بجنگی.‏

  • شاید دوستی احساساتت را جریحه‌دار کرده است.‏

به جای آن که چشمت را بر این واقعیت‌ها ببندی یا بر آن‌ها تمرکز کرده و ناراحت شوی،‏ سعی کن که دیدی واقع‌بینانه به مسائل داشته باشی.‏ اگر واقع‌بین باشی بیش‌ازاندازه به چیزهای منفی فکر نمی‌کنی و بدون این که مأیوس شوی،‏ واقعیت‌های زندگی را می‌پذیری.‏

با توفان‌های زندگی می‌توانی مقابله کنی؛‏ با این اطمینان که یک روز آفتاب از پشت ابرهای سیاه بیرون می‌آید

 آنچه می‌توانی انجام دهی

  • به خطاهای خود با دیدی واقع‌بینانه نگاه کن.‏

    کتاب مقدّس می‌گوید:‏ «در دنیا آدم کاملاً درستکاری وجود ندارد که هر چه می‌کند درست باشد و هرگز خطایی از او سر نزند.‏» (‏جامعه ۷:‏۲۰‏،‏ ترجمهٔ تفسیری‏)‏ اشتباهات و خطاهایت نشان می‌دهد که تو یک انسانی و خطا می‌کنی و این خطاها به این معنی نیست که تو بی‌ارزشی.‏

    چگونه می‌توان واقع‌بین بود:‏ روی خطاهای خود کار کن،‏ اما انتظار کاملیت از خود نداشته باش.‏ جوانی به نام کالِب می‌گوید:‏ «سعی می‌کنم که روی اشتباهاتم تمرکز نکنم تا دلسرد نشم.‏ در عوض سعی می‌کنم از آن‌ها درس بگیرم و بهتر بشم.‏»‏

  • خود را با دیگران مقایسه نکن.‏

    کتاب مقدّس می‌گوید:‏ «باشد که خودپسند نشویم،‏ یکدیگر را به رقابت تحریک نکنیم و به همدیگر حسادت نورزیم.‏» (‏غَلاطیان ۵:‏۲۶‏)‏ اگر در شبکه‌های اجتماعی به عکس‌های مهمانی‌هایی که به آن‌ها دعوت نشدی نگاه کنی،‏ ناراحت و مأیوس می‌شوی.‏ شاید آنقدر ناراحت شوی که دوستان نزدیکت مانند بدترین دشمنانت به نظر برسند.‏

    چگونه می‌توان واقع‌بین بود:‏ این واقعیت را قبول کن که تو در هر مهمانی‌ای دعوت نخواهی شد.‏ همچنین عکس‌هایی که در شبکه‌های اجتماعی می‌بینی تنها یک قسمتی از زندگی شخص است.‏ یک نوجوان به نام آلِکسیس می‌گوید:‏ «مردم در شبکه‌های اجتماعی اغلب هیجان‌انگیزترین اتفاقات زندگی خودشون رو نشون می‌دن و زندگی عادی‌شون رو نشون نمیدن.‏»‏

  • سعی کن به خصوص در خانوادهٔ خود صلح را ترویج دهی.‏

    کتاب مقدّس می‌گوید:‏ «اگر ممکن است تا جایی که به شما بستگی دارد،‏ بکوشید با همه در صلح و صفا باشید.‏» (‏رومیان ۱۲:‏۱۸‏)‏ تو نمی‌توانی کاملاً کارهای دیگران را کنترل کنی اما می‌توانی واکنش خود را نسبت به آنان کنترل کنی.‏ تو می‌توانی صلح را ترویج دهی.‏

    چگونه می‌توان واقع‌بین بود:‏ مصمم باش که مشکلات خانواده را بدتر نکنی،‏ بلکه درست مانند رابطه‌ات با دوستانت سعی کن صلح‌جو باشی.‏ دختری نوجوان به نام مِلیندا می‌گوید:‏ «هیچ کس کامل نیست،‏ و هممون یه زمانی اطرافیانمونو می‌رنجونیم.‏ پس به ما بستگی داره که چه واکنشی داریم،‏ صلح‌جوییم یا نه.‏»‏

  • یاد بگیر که قدردان باشی.‏

    کتاب مقدّس می‌گوید:‏ «نشان دهید که شکرگزار هستید.‏» (‏کولُسیان ۳:‏۱۵‏)‏ حس قدردانی باعث می‌شود که به جای تمرکز کردن به ناکامی‌های زندگی،‏ به چیزهای خوب زندگی تمرکز کنیم.‏

    چگونه می‌توان واقع‌بین بود:‏ در مورد مشکلاتت آگاه باش اما چشمت را روی چیزهای خوب زندگی‌ات هم نبند.‏ خانمی جوان به نام رِبِکا می‌گوید:‏ «هر روز یک چیز مثبت تو دفترچه‌ام می‌نویسم.‏ می‌خوام به خودم یادآوری کنم که در کل چیزهای خوب زیادی دارم که میتونم بهشون فکر کنم.‏»‏

  • در مورد انتخاب دوست فکر کن.‏

    کتاب مقدّس می‌گوید:‏ «معاشران بد،‏ رفتار خوب را فاسد می‌سازند.‏» (‏۱قُرِنتیان ۱۵:‏۳۳‏)‏ اگر با کسانی باشی که عیب‌جو،‏ منفی یا بدبین هستند،‏ روحیهٔ آن‌ها به تو هم سرایت می‌کند.‏

    چگونه می‌توان واقع‌بین بود:‏ وقتی دوستانت با مشکلات سختی روبرو باشند،‏ ممکن است برای مدتی ناراحت و افسرده باشند.‏ از آنان حمایت کن ولی نگذار که مشکلات آنان بیش‌ازاندازه بر تو تأثیر گذارد.‏ خانمی جوان به نام میشل می‌گوید:‏ «آدمای منفی نباید تنها دوستای ما باشند.‏ تو ریاضی وقتی دو عدد منفی رو جمع می‌کنی یه عدد منفی بزرگ‌تر به دست میاد.‏»‏

 در این رابطه بیشتر بخوان

ما در دورانی زندگی می‌کنیم که کتاب مقدّس آن را «زمان‌هایی سخت» می‌نامد.‏ (‏۲تیموتائوس ۳:‏۱‏)‏ آیا برایت سخت است که با وجود مشکلات زیاد در دنیا،‏ دیدی مثبت داشته باشی؟‏ مقالهٔ «‏چرا خدای قادر مطلق جلوی مصیبت‌های بشر را نگرفته است؟‏‏» را بخوان.‏