مراجعه به متن

چگونه بر خستگی از کرونا غلبه کنیم؟‏

چگونه بر خستگی از کرونا غلبه کنیم؟‏

آیا زندگی در دوران همه‌گیری ویروس کرونا شما را از پا انداخته است؟‏ تنها شما این احساس را ندارید.‏ ماه‌هاست که مردم دنیا خود را با شرایط موجود وفق داده‌اند.‏ مدیر بخش اروپایی سازمان جهانی بهداشت،‏ دکتر هانس کلاگ می‌گوید:‏ «بسیاری از افراد برای جلوگیری از پخش ویروس کرونا ازخودگذشتگی کرده‌اند.‏ در چنین شرایطی شخص می‌تواند به‌راحتی بی‌تفاوت و بی‌انگیزه شود که از نشانه‌های خستگی مفرط است.‏»‏

اگر شما هم این احساس را دارید،‏ دلسرد نشوید.‏ کتاب مقدّس به بسیاری کمک کرده تا طی این دوران اضطراب‌آور با زندگی کنار بیایند.‏ به حتم به شما هم کمک می‌کند.‏

 خستگی از کرونا چیست؟‏

خستگی از کرونا یک بیماری نیست،‏ بلکه به واکنش مردم به بلاتکلیفی و وقفهٔ طولانی در زندگی‌شان اشاره دارد.‏ با وجود این که واکنش هر شخص متفاوت است،‏ اما علائم رایج این خستگی عبارتند از:‏

  • نداشتن انگیزه

  • تغییر در عادت‌های غذا خوردن یا خوابیدن

  • تندخویی

  • داشتن استرس برای کارهایی که قبلاً به‌راحتی انجام می‌شد

  • سختی در تمرکز حواس

  • ناامیدی

 چرا خستگی از کرونا جدّی است؟‏

خستگی از کرونا می‌تواند برای ما و دیگران خطرناک باشد.‏ اگر مراقب نباشیم،‏ کم‌کم انگیزه‌مان را برای رعایت نکات بهداشتی از دست می‌دهیم.‏ شاید با این که این ویروس هنوز باعث مرگ انسان‌ها می‌شود،‏ به مرور زمان دیگر به خطر آن اهمیت ندهیم.‏ ممکن است زندگی تحت محدودیت‌ها،‏ ما را خسته کرده باشد و به دنبال آزادی بیشتر باشیم و زندگی خود و دیگران را به خطر بیندازیم.‏

در این زمان‌های استرس‌زا،‏ بسیاری از افراد درستی این اصل کتاب مقدّس را تجربه کرده‌اند که می‌گوید:‏ «اگر در روز فاجعه سستی کردی،‏ چه اندک قدرتی داری!‏» (‏امثال ۲۴:‏۱۰‏)‏ اصول کتاب مقدّس می‌تواند به ما کمک کند تا با شرایط دلسردکننده‌ای مانند همه‌گیری ویروس کرونا کنار بیاییم.‏

 کدام اصول کتاب مقدّس می‌تواند به شما کمک کند تا بر خستگی از کرونا غلبه کنید؟‏

  • فاصلهٔ اجتماعی را رعایت کنید ولی با دوستان خود در ارتباط باشید

    آنچه کتاب مقدّس می‌گوید:‏ ‏‹دوست واقعی برای کمک بهنگام گرفتاری تولد یافته است.‏›—‏امثال ۱۷:‏۱۷‏؛‏ ترجمهٔ تفسیری‏.‏

    چرا این موضوع اهمیت دارد؟‏ دوستان واقعی همدیگر را تشویق و بنا می‌کنند.‏ (‏۱تِسالونیکیان ۵:‏۱۱‏)‏ برخلاف آن،‏ اگر به مدت طولانی گوشه‌گیری کنیم،‏ سلامتی خود را به خطر می‌اندازیم.‏—‏امثال ۱۸:‏۱‏.‏

    پیشنهاد:‏ با استفاده از تماس‌های تلفنی،‏ ویدیویی،‏ ایمیل یا پیامک با دوستان خود در ارتباط باشید.‏ اگر روز خوبی نداشتید با دوستانتان تماس بگیرید.‏ همچنین مرتباً جویای حال آن‌ها باشید.‏ به همدیگر بگویید که چه چیزهایی برای کنار آمدن با شرایط به شما کمک کرده است.‏ به دنبال راه‌هایی باشید که به یک دوست کمک کنید و با این کار روز بهتری را پیش رو خواهید داشت.‏

  • از شرایط خود بهترین استفاده را بکنید

    آنچه کتاب مقدّس می‌گوید:‏ ‏«از وقت خود به بهترین نحو استفاده کنید.‏»—‏اِفِسُسیان ۵:‏۱۶‏.‏

    چرا این موضوع اهمیت دارد؟‏ اگر از وقت خود عاقلانه استفاده کنید،‏ روحیهٔ مثبت خود را حفظ می‌کنید و از نگرانی بیش از حد دوری می‌کنید.‏—‏لوقا ۱۲:‏۲۵‏.‏

    پیشنهاد:‏ به جای فکر کردن به چیزهایی که دیگر قادر به انجام آن نیستید،‏ به دنبال راه‌هایی باشید که از شرایط خود به بهترین شکل استفاده کنید.‏ برای مثال،‏ می‌توانید به پروژه‌هایی بپردازید که الآن وقت کافی برای انجام آن را دارید یا خود را با سرگرمی‌های مورد علاقه‌تان مشغول کنید.‏ همین طور می‌توانید زمان بیشتری را با خانوادهٔ خود سپری کنید.‏

  • برنامه داشته باشید

    آنچه کتاب مقدّس می‌گوید:‏ ‏‹بگذارید همه چیز با نظم و ترتیب انجام شود.‏›—‏۱قُرِنتیان ۱۴:‏۴۰‏.‏

    چرا این موضوع اهمیت دارد؟‏ خیلی از مردم وقتی برنامه‌ای دارند،‏ شادی و آرامش بیشتری دارند.‏

    پیشنهاد:‏ هماهنگ با شرایطتان برنامه‌ریزی کنید.‏ زمان‌های مشخصی را برای تکالیف مدرسه،‏ شغل،‏ کارهای خانه و فعالیت‌های روحانی کنار بگذارید.‏ همین طور با خانوادهٔ خود وقت صرف کنید،‏ بیرون بروید و ورزش کنید.‏ گاهی نگاهی به برنامهٔ خود بیندازید و در صورت نیاز آن را تغییر دهید.‏

  • خود را با فصل‌های مختلف وفق بدهید

    آنچه کتاب مقدّس می‌گوید:‏ ‏«عاقل،‏ خطر را می‌بیند و پنهان می‌شود.‏»—‏امثال ۲۲:‏۳‏.‏

    چرا این موضوع اهمیت دارد؟‏ شاید تغییر فصل‌ها بسته به جایی که زندگی می‌کنید،‏ باعث شود که فرصت کمتری برای داشتن هوای تازه یا نور آفتاب داشته باشید؛‏ موضوعی که می‌تواند روی سلامت جسمی و روحی شما تأثیر بگذارد.‏

    پیشنهاد:‏ اگر زمستان در راه است،‏ سعی کنید که اتاق نشیمن یا محل کارتان را تغییر بدهید تا نور بیشتری داشته باشید.‏ فعالیت‌هایی را برنامه‌ریزی کنید که حتی با وجود سردی هوا بتوانید بیرون از خانه انجام دهید.‏ در صورت امکان لباس زمستانی مناسبی داشته باشید تا بتواند وقت بیشتری را بیرون خانه صرف کنید.‏

    موقع تابستان،‏ مردم ساعت‌های بیشتری را بیرون از خانه صرف می‌کنند.‏ پس مراقب باشید.‏ از قبل برنامه‌ریزی کنید که کجا می‌روید و ساعت‌هایی را انتخاب کنید که شلوغ نباشد.‏

  • همچنان نکات بهداشتی مربوط به ویروس کرونا را حفظ کنید

    آنچه کتاب مقدّس می‌گوید:‏ ‏«آدم نادان از روی غرور،‏ خود را به خطر می‌اندازد.‏»—‏امثال ۱۴:‏۱۶‏،‏ ترجمهٔ تفسیری‏.‏

    چرا این موضوع اهمیت دارد؟‏ ویروس کرونا کُشنده است و اگر مراقب نباشیم مبتلا می‌شویم.‏

    پیشنهاد:‏ دستورالعمل‌های محل زندگی‌تان را به طور مرتب چک کنید و مطمئن شوید که احتیاط لازم را به عمل آورده‌اید.‏ ببینید که رفتارهای شما چه تأثیری روی شما،‏ خانواده‌تان و دیگران می‌گذارد.‏

  • به خدا نزدیک‌تر شوید

    آنچه کتاب مقدّس می‌گوید:‏ ‏«به خدا نزدیک شوید و او به شما نزدیک خواهد شد.‏»—‏یعقوب ۴:‏۸‏.‏

    چرا این موضوع اهمیت دارد؟‏ خدا می‌تواند به شما کمک کند تا با هر مشکلی کنار بیایید.‏—‏اِشَعْیا ۴۱:‏۱۳‏.‏

    پیشنهاد:‏ هر روز بخشی از کتاب مقدّس را بخوانید.‏ این برنامهٔ خواندن کتاب مقدّس می‌تواند برای شروع این کار به شما کمک کند.‏

از شاهدان یَهُوَه بپرسید که چطور می‌توانید مثل آن‌ها از برنامه‌هایشان در دوران همه‌گیری ویروس کرونا استفاده کنید.‏ مثلاً آن‌ها در کل دنیا از تماس‌های ویدیویی برای برگزاری جلسات هفتگی،‏ مراسم سالانهٔ یادبود مرگ عیسی و کنگره‌های سالانه استفاده می‌کنند.‏

 آیات کتاب مقدّس برای غلبه بر خستگی از کرونا

اِشَعْیا ۳۰:‏۱۵‏:‏ ‏‹نیروی شما در آرامی و توکل خواهد بود.‏›‏

مفهوم آن:‏ اعتماد به توصیه‌های خدا می‌تواند به ما کمک کند تا در زمان‌های سخت آرامش خودمان را حفظ کنیم.‏

امثال ۱۵:‏۱۵‏،‏ ترجمهٔ تفسیری‏:‏ ‏«انسان وقتی غمگین است همه چیز بنظرش بد می‌آید،‏ اما وقتی دلش شاد است هر چیزی او را خوشحال می‌کند.‏»‏

مفهوم آن:‏ اگر روی چیزهای مثبت تمرکز کنیم،‏ می‌توانیم حتی در زمان‌های سخت شاد باشیم.‏

امثال ۱۴:‏۱۵‏:‏ ‏«ساده‌لوح همه چیز را باور می‌کند،‏ اما عاقل قدمهای خود را می‌سنجد.‏»‏

مفهوم آن:‏ نکات بهداشتی را رعایت کنید.‏ سریع فکر نکنید که محدودیت‌ها ضروری نیست.‏

اِشَعْیا ۳۳:‏۲۴‏:‏ ‏«هیچ‌یک از ساکنان نخواهد گفت که ‹بیمارم!‏›»‏

مفهوم آن:‏ خدا قول می‌دهد که همهٔ بیماری‌ها را از بین می‌برد.‏