”Keegi pole ju kunagi vihanud iseenese ihu, vastupidi, ta toidab ja hellitab seda” (Efeslastele 5:29, P 1997). Sinu tervist mõjutab suuresti see, kas sa võtad enda eest hoolitsedes need põhisammud ette.

Maga piisavalt. ”Parem peotäis rahu, kui kaks peotäit vaeva ja vaimu närimist!” (Koguja 4:6). Nüüdiselu nõuded ja ahvatlused on kärpinud inimeste uneaega. Kuid magamine on hea tervise säilitamisel väga oluline. Uuringud näitavad, et magamise ajal meie keha ja aju parandavad end, see aga tuleb kasuks mälule ja meeleolule.

Magamine tugevdab immuunsüsteemi ning vähendab nakkuste, suhkurtõve, insuldi, südamehaiguste, vähi, rasvumise, depressiooni ja arvatavasti ka Alzheimeri tõve riski. Selle asemel et unevajaduse — meie loodusliku turvavahendi — rahuldamisest maiustuste, kohvi või muude ergutite abil mööda hiilida, peaksime sellega arvestama ja lihtsalt välja magama. Valdav osa täiskasvanuid vajab seitset-kaheksat tundi ööund, et võimalikult hea välja näha ning end hästi tunda ja teostada. Noortel on vaja rohkem magada. Magamatuse all kannatavad teismelised on altimad psüühikaprobleemidele ja autojuhtimise ajal unnesuikumisele.

Eriti oluline on magada siis, kui oleme haiged. Organism võib mõnest haigusest, näiteks külmetusest, jagu saada, kui me lihtsalt rohkem magame ja ohtralt vedelikke joome.

Hoolitse oma hammaste eest. Kui hambaid toidukordade järel ja eriti veel enne magamaminekut pesta ja hambaniidiga puhastada, hoiab see ära hammaste lagunemist, igemehaigusi ja hammastest ilmajäämist. Hammaste puudumisel ei saa me täit kasu toidust, mida tarbime. On andmeid, et elevandid ei sure mitte vanadusse, vaid nälgivad pikkamisi surnuks, kui nende hambad on ära kulunud ja nad enam korralikult mäluda ei saa. Lapsed, keda on õpetatud pärast söömist hambaid pesema ja niidiga puhastama, püsivad kasvuaastatel ja hiljem kogu elu parema tervise juures.

Käi arsti juures. Mõningad haigused eeldavad professionaalset arstiabi. Varakult pandud diagnoos annab üldjuhul paremaid tulemusi ja nõuab vähem kulusid. Niisiis, kui sa ei tunne end hästi, taotle arstiabi ja kõrvalda häda põhjus, selle asemel et püüda vaid sümptomeid leevendada.

Regulaarne kontroll professionaalsete meedikute juures, nagu näiteks raseduse ajal, võib hoida ära paljusid tõsiseid probleeme. * Siiski ei tohi unustada seda, et arstid ei saa imet teha. Täielikult saame tõbedest lahti alles siis, kui Jumal ’teeb kõik uueks’ (Ilmutus 21:4, 5).

^ lõik 8 Vaata ajakirja ”Ärgake!” artiklit ”Terved emad, terved beebid”, november 2009.