Piibel soovitab olla „harjumustes mõõdukas” (1. Timoteosele 3:2). See kehtib ka söömisharjumuste puhul. Võiksid proovida alltoodud nõuandeid.

Kuula, mida su kõht ütleb. Varem lugesin kaloreid,” räägib 19-aastane Julia, „nüüd aga lihtsalt lõpetan söömise kohe, kui kõht on täis.

Väldi ebatervislikke toite. Kui loobusin magusatest karastusjookidest, võtsin vaid ühe kuuga viis kilo alla,” mainib 21-aastane Peter.

Muuda halbu söömisharjumusi. Püüan teist portsu mitte võtta,” ütleb 19-aastane Erin.

Mis on edu võti? Ära jäta toidukordi vahele! Vastasel juhul tekib näljatunne ja sa kipud sööma liiga palju.

Mõnedel inimestel, kes mõtlevad, et neil on vaja kaalust alla võtta, on oma kehast lihtsalt moonutatud pilt. Tegelikult on nad täiesti normaalse kaaluga. Aga kui sul tõesti oleks vaja alla võtta, siis kuidas seda teha? Siin on nipid, mis olid abiks Catherine’ile.

„Varases teismeeas olin ülekaaluline ja see ei meeldinud mulle. Olin oma välimuse ja enesetunde tõttu nii õnnetu!

Aeg-ajalt üritasin mõne eridieediga kaalust alla võtta, kuid alati tulid kilod tagasi. Kui sain 15, otsustasin, et nüüd aitab. Soovisin kaalus alla võtta õigel viisil — nii et tulemus jääks püsima kogu eluks.

Ostsin raamatu, mis käsitleb toitumise ja kehalise liikumise põhimõtteid, ning asusin loetu järgi tegutsema. Otsustasin, et kui peaksingi hetkeks õigelt rajalt kõrvale kalduma või masenduma, ei anna ma siiski alla.

Ja arvake mida? Asi toimis! Aastaga sain lahti 27 kilost. Olen püsinud nüüd sobivas kaalus juba kaks aastat. Mõtlesin, et ei saavuta seda kunagi.

Usun, et minu edu põhjus on olnud see, et ma pole piirdunud pelgalt dieediga. Olen muutnud kogu oma eluviisi.” (Catherine, 18 a.)