Ρύθμιση προσβασιμότητας

Επιλέξτε γλώσσα

Μετάβαση στο δευτερεύον μενού

Μετάβαση στον πίνακα περιεχομένων

Μετάβαση στο περιεχόμενο

Μάρτυρες του Ιεχωβά

Ελληνική

ΞΥΠΝΑ! ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2012

Μείνε Υγιής

Μείνε Υγιής

Η φροντίδα της υγείας σου μπορεί να βελτιώσει τις επιδόσεις σου στο σχολείο—αλλά και την ποιότητα της ζωής σου.

ΤΙ ΠΙΟ λογικό από το να φροντίζεις το σώμα που σου έδωσε ο Θεός. (Ψαλμός 139:14) Για παράδειγμα: Φαντάσου ότι έχεις ένα αυτοκίνητο αλλά δεν μπαίνεις ποτέ στον κόπο να το συντηρήσεις. Εννοείται ότι σύντομα θα χαλάσει. Το ίδιο μπορεί να συμβεί και με το σώμα σου. Τι είδους «συντήρηση» χρειάζεσαι;

Ύπνος.

Αν δεν κοιμάσαι όσο πρέπει, θα φαίνεσαι «κομμένος» και θα νιώθεις υπνηλία, σύγχυση, ακόμα και μελαγχολία. Αν όμως κοιμάσαι αρκετά, θα έχεις περισσότερη ενέργεια. Επίσης, θα επιταχυνθεί η σωματική σου ανάπτυξη, θα βελτιωθεί η λειτουργία του εγκεφάλου σου, θα τονωθεί το ανοσοποιητικό σου σύστημα και θα ανεβεί η ψυχική σου διάθεση. Κοίτα πόσα πράγματα κερδίζεις χωρίς να κουνήσεις το δαχτυλάκι σου!

Ιδέα: Αν είναι δυνατόν, να πηγαίνεις για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ.

Διατροφή.

Οι έφηβοι αναπτύσσονται ταχύτατα. Από τα 10 ως τα 17, για παράδειγμα, στα περισσότερα αγόρια διπλασιάζεται η άπαχη μάζα του σώματος. Αλλά και τα κορίτσια βιώνουν μια έκρηξη ανάπτυξης. Όταν το σώμα είναι στην ανάπτυξη, έχει ανάγκη από άφθονες πρώτες ύλες και ενέργεια. Γι’ αυτό, φρόντισε να του προσφέρεις τη διατροφή που χρειάζεται.

Ιδέα: Μην παραλείπεις το πρωινό. Σου δίνει τα «καύσιμα» που χρειάζεσαι πριν από το μάθημα για να βελτιώσεις τη συγκέντρωσή σου και τη βραχυπρόθεσμη μνήμη σου.

Άσκηση.

Η Γραφή αναγνωρίζει ότι «η άσκηση είναι καλή για το σώμα σου». (1 Τιμόθεο 4:8, Σύγχρονη Αγγλική Μετάφραση [Contemporary English Version]) Μπορεί να δυναμώσει τους μυς και τα κόκαλά σου, να αυξήσει την αντοχή σου, να κρατήσει υπό έλεγχο το βάρος σου, να διευρύνει τις διανοητικές σου δυνατότητες, να τονώσει το ανοσοποιητικό σου σύστημα, να σου μειώσει το στρες και να σου φτιάξει τη διάθεση. Βέβαια, η άσκηση μπορεί να είναι ταυτόχρονα και διασκεδαστική, αφού μπορείς να διαλέξεις δραστηριότητες που σου αρέσουν!

Η ουσία: Ο επαρκής ύπνος, η ισορροπημένη διατροφή και η ήπια άσκηση θα βοηθήσουν τη «μηχανή» σου να δουλεύει καλά. Αυτό, με τη σειρά του, θα σε βοηθήσει να βελτιώσεις τις επιδόσεις σου στην τάξη. *

Πάμε λοιπόν; Φτιάξε ένα λογικό πρόγραμμα άσκησης. Να καταγράφεις τις συνήθειες ύπνου και διατροφής σου για έναν μήνα και να εντοπίσεις τυχόν σημεία για βελτίωση.

«Όταν πηγαίνω να περπατήσω, φαίνεται ότι μετά έχω περισσότερη ενέργεια—ακόμα και αν ήμουν κουρασμένος όταν ξεκίνησα».—Τζέισον, Νέα Ζηλανδία.

«Το σκεπτικό μου είναι ότι ο Θεός έφτιαξε την τροφή ως καύσιμο για τον οργανισμό μας, και εγώ θέλω να βάζω στο σώμα μου τα καλύτερα καύσιμα!»—Τζιλ, ΗΠΑ.

«Τρεις φορές την εβδομάδα πηγαίνω για τρέξιμο και άλλες δύο για ποδήλατο ή περπάτημα. Η άσκηση μου δίνει περισσότερη ενέργεια και διώχνει το στρες».—Γκρέις, Αυστραλία.

^ παρ. 9 Για περισσότερες πληροφορίες, βλέπε το βιβλίο Οι Νεαροί Ρωτούν—Αποτελεσματικές Απαντήσεις, Τόμος 1, κεφάλαιο 10, που είναι έκδοση των Μαρτύρων του Ιεχωβά.

 

Μάθετε Περισσότερα

Τι θα με Πείσει να Γυμνάζομαι;

Δες τρία πράγματα που κάνει για εσένα ένα καλό πρόγραμμα άσκησης και ξεκίνα.