Μετάβαση στο περιεχόμενο

Μετάβαση στον πίνακα περιεχομένων

Συναισθηματική Υγεία

Συναισθηματική Υγεία

Η Αγία Γραφή μάς λέει πόσο επικίνδυνο είναι να έχουμε βλαβερά συναισθήματα και μας παροτρύνει να καλλιεργούμε ωφέλιμα συναισθήματα.

ΘΥΜΟΣ

ΒΙΒΛΙΚΗ ΑΡΧΗ: «Ο μακρόθυμος είναι καλύτερος από τον κραταιό».​—Παροιμίες 16:32.

ΤΙ ΣΗΜΑΙΝΕΙ: Ωφελούμαστε όταν αναπτύσσουμε τη δύναμη να ελέγχουμε τα συναισθήματά μας. Ο θυμός ίσως είναι κάποιες φορές δικαιολογημένος, αλλά ο ανεξέλεγκτος θυμός είναι καταστροφικός. Σύγχρονοι ερευνητές τονίζουν πώς, όταν οι άνθρωποι θυμώνουν, πολλές φορές πάνω στα νεύρα τους λένε ή κάνουν πράγματα για τα οποία αργότερα μετανιώνουν.

ΤΙ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ: Μάθετε να ελέγχετε τον θυμό σας προτού σας κυριεύσει. Μερικοί πιστεύουν ότι ο ανεξέλεγκτος θυμός είναι ένδειξη δύναμης, αλλά χρειάζεται να αναγνωρίσουμε ότι στην πραγματικότητα είναι ένδειξη αδυναμίας. «Όπως μια πόλη με κατεστραμμένο τείχος, έτσι είναι ο άνθρωπος που δεν κρατάει την ψυχραιμία του», λέει η Γραφή. (Παροιμίες 25:28) Ένας πρακτικός τρόπος για να ελέγξουμε τον θυμό είναι να μάθουμε τα πραγματικά γεγονότα προτού αντιδράσουμε. «Η ενόραση του ανθρώπου ασφαλώς καταστέλλει τον θυμό του». (Παροιμίες 19:11) Πρέπει να ακούσουμε προσεκτικά και τις δύο πλευρές ενός ζητήματος. Αυτό μπορεί να μας δώσει ενόραση στο ζήτημα, με αποτέλεσμα να παραμείνουμε ήρεμοι.

ΕΥΓΝΩΜΟΣΥΝΗ

ΒΙΒΛΙΚΗ ΑΡΧΗ: «Να δείχνετε ευγνωμοσύνη».​—Κολοσσαείς 3:15.

ΤΙ ΣΗΜΑΙΝΕΙ: Λέγεται ότι μόνο αν κάποιος είναι ευγνώμων μπορεί να είναι ευτυχισμένος. Αυτό μπορούν να το επιβεβαιώσουν ακόμη και όσοι έχουν αντιμετωπίσει τρομερές απώλειες. Τονίζουν ότι εκείνο που τους βοηθάει κυρίως να επιβιώνουν συναισθηματικά είναι το ότι δεν εστιάζουν στην απώλεια αλλά σε αυτά που έχουν και τα οποία τους κάνουν να είναι ευγνώμονες.

 ΤΙ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ: Κάθε μέρα, να απαριθμείτε τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Δεν χρειάζεται να είναι μεγάλα πράγματα. Να συλλογίζεστε ακόμη και τα απλά, όπως μια όμορφη ανατολή, μια ευχάριστη συζήτηση με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, ή το ότι απλώς ζείτε για μια ακόμη μέρα. Αυτά τα θετικά πράγματα μπορούν να βελτιώσουν πολύ τη συναισθηματική σας υγεία​—αν βέβαια αφιερώνετε χρόνο για να τα παρατηρείτε και να τα εκτιμάτε.

Κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει ιδιαίτερα είναι το να σκέφτεστε γιατί είστε ευγνώμονες για την οικογένεια και τους φίλους σας. Όταν βρίσκετε κάτι το οποίο εκτιμάτε στους άλλους, να τους το λέτε, είτε προσωπικά είτε με ένα γράμμα, ένα e-mail ή ένα γραπτό μήνυμα. Αυτό πιθανότατα θα δυναμώνει τις σχέσεις σας και θα σας χαρίζει την ευτυχία που νιώθει κάποιος όταν δίνει.​—Πράξεις 20:35.

ΑΛΛΕΣ ΒΙΒΛΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ

Μπορείτε να κατεβάσετε ηχογραφήσεις της Γραφής. Είναι διαθέσιμες σε περίπου 40 γλώσσες στον ιστότοπο jw.org

ΝΑ ΦΕΥΓΕΤΕ ΑΠΟ ΤΙΣ ΛΟΓΟΜΑΧΙΕΣ.

«Όταν αρχίζει κάποιος φιλονικία είναι σαν να ανοίγει υδροφράκτη· προτού ξεσπάσει ο καβγάς, σήκω και φύγε».—ΠΑΡΟΙΜΙΕΣ 17:14.

ΝΑ ΑΠΟΦΕΥΓΕΤΕ ΤΗΝ ΠΕΡΙΤΤΗ ΑΝΗΣΥΧΙΑ ΓΙΑ ΤΟ ΜΕΛΛΟΝ.

«Ποτέ λοιπόν μην ανησυχήσετε για την αυριανή ημέρα, γιατί η αυριανή ημέρα θα έχει τις δικές της ανησυχίες. Αρκετά είναι τα προβλήματα της κάθε ημέρας».—ΜΑΤΘΑΙΟΣ 6:34.

ΝΑ ΣΚΕΦΤΕΣΤΕ ΛΟΓΙΚΑ ΤΑ ΖΗΤΗΜΑΤΑ ΑΝΤΙ ΝΑ ΑΝΤΙΔΡΑΤΕ ΜΟΝΟ ΜΕ ΒΑΣΗ ΤΟ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑ.

«Η ικανότητα σκέψης θα σε προστατεύει και η διάκριση θα σε διαφυλάττει».—ΠΑΡΟΙΜΙΕΣ 2:11.